寒露养生（寒露养生原则）_寒露_养生_时节

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1、寒露时节的养生主题为养肺阴、保暖与收敛。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。

2、第一件：喝热茶，暖胃驱寒寒露时节，有喝寒露茶的习俗。此时，喝杯热茶，以热逼寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，益于身体健康。

3、寒露养生指南一：添衣保暖防感冒 10月8日迎来农历二十四节气中的“寒露”。专家表示，寒露时节气温持续下降，气候逐渐转冷，公众要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。

4、寒露时节多吃一些富含热量的食物是非常不错的，但是我们也不要过多的吃一些高热量的食物，这样对我们的身体是非常不好的。过去生活条件不好时，人们往往会贴秋膘，为即将到来的冬季储存热量。

5、秋季气候干燥，肺、呼吸道比较容易受到伤害，在饮食方面也需要有相应调整。有资料显示，寒露时节可以适当食用粳米、糯米等食物，同时有选择地吃一些牛肉、猪肝、山药等。

寒露养生要注意：慎喝凉茶、忌作息紊乱、勿盲目秋冻、别过度运动。慎喝凉茶进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。

适时添加衣服除此之外就是，寒露过后，天气会非常的寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添一些衣服。

寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等根菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。多食蜂蜜预防秋躁寒露时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。

寒露时节一定要注意以下几点 1足部保暖 2适时添衣 3朝盐晚蜜 4不要憋尿再教你几招每天多睡1小时，可以解秋乏因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。

1、寒露养生食谱四：莲藕木耳排骨汤寒露节气想要润燥护肺，就喝点莲藕木耳排骨汤。莲藕在秋冬季节食用除了对于秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果外，它还有滋肺润燥的作用。

2、食谱一：红枣花生山药粥原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。

3、寒露饮食要以滋阴为基本原则，多吃润燥食物，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

寒露养生（寒露养生原则）

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