健康是人生的财富，身体是事业的本钱，这里是yy健康说，带你一起科学养生
说起红薯，相信很多人都非常熟悉，尤其是在冬季热的烤红薯受到很多人的喜爱，红薯口味非常甘甜，而且其中含有丰富的营养元素，常吃一些红薯也是非常有好处的，但是有很多人会问，糖尿病人可以吃红薯吗？或许很多人还不清楚，不妨花时间看看吧！
糖尿病人可以吃红薯吗？或许很多人还不清楚，不妨花时间看看吧！
展开全文
糖尿病患者能吃红薯吗?
其实答案是可以吃，红薯的口感香甜软糯，而且其中含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种矿物质，常吃一些红薯，可以起到一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，而且其中的热量也是非常低的，适当食用，不会导致体内血糖急剧升高，对糖尿病患者来说，也是非常有好处的。
那糖尿病患者一天可以吃多少红薯？
红薯中的含糖量比米饭中的相对要低一些，所以适当食用不会导致血糖升高，但是一定要注意控制好食用量，因为一天当中碳水化合物是不能多吃的，如果大量食用的话，很容易导致体内多余的物质转化为糖分，反而导致血糖升高的情况，所以在平时可以将主食换成红薯，最好是食用60~100克左右即可，这样才有利于身体的健康。
经常吃红薯，身体可能收获3个好处：
1、减肥
在红薯中含有丰富的不饱和脂肪酸，所以在平时坚持食用一些红薯，可以起到一定的饱腹感，从而减少高热量食物的摄入，而且还可以减少脂肪和胆固醇在肠胃中的吸收，有效的起到减肥瘦身的功效，所以对于一些想要减肥的女性来说，在平时坚持食用一些红薯，有助体重悄悄降。
2、排便顺畅
红薯是一种粗粮食物，而且在平时常吃一些红薯，也很容易被肠胃所吸收，在红薯中含有丰富的膳食纤维，可以有效的提高肠胃的蠕动速度，快速排出体内的毒素和垃圾，而且还可以有效的吸附肠壁上的废物，有效的排出体外，从而起到润肠通便的效果，尤其是对于一些便秘患者来说，适当食用也是非常有帮助的。
3、血管健康
对于一些患有心血管疾病的人群来说，主要是因为体内胆固醇含量过高导致，而在红薯中的营养元素维生素C等成分，可以起到疏通血管的效果，有效的清理血管中的毒素和垃圾，降低胆固醇含量，预防各种心血管疾病的发生，对身体健康非常有利。
今天的分享就到这里，小编每天都会更新分享健康养生的知识，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持。
特别声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场，本站仅提供信息存储服务。