正手技术入门：三个基本步骤 有这些易犯错误
一、技术简析
正手是最基本的网球技术，通常来说，网球技术教学顺序基本上都是以正手开始的，当然也有以其他技术开始的。正手技术教学一般来说分为引拍、击球和随挥三个基本教学步骤，学习动作之前要进行握拍和准备姿势的教学。
（一）握拍：一般来说采用东方式握拍，教练不要说名词性太强的词语，只让儿童模仿就行。
（二）准备姿势：两脚分开比肩膀略宽，膝盖微屈，上身保持正直略前倾，重心放在前脚掌，肩膀放松，眼睛目视前方，右手东方式握拍，左手托在拍颈位置（以右手为例，年龄偏小的用双手正手）。
（三）引拍：上左脚到右脚正前方，向后方拉拍，拍子拉至拍柄指向前方球网。
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换一个角度，看下引拍。
（四）击球：蹬地转身击球，身体向左转，击球点位于左脚的脚尖身体右前方处，向前挥动球拍，拍面垂直地面撞击网球。
（五）随挥：拍子挥至左肩膀上，左手顺势接住拍颈，右大臂收至贴在下额处，持拍手收拍掌心朝外。
换一个角度，看下随挥。
二、易错点及纠错
一些错误往往不会只出现一个，有了一个往往会衍生出其他错误，所以教练要以“整体观”诊断产生技术错误动作原因。动作也不是千篇一律，每个人都是一个不同的个体，所以教练要有针对性的因材施教。教练在教学过程中要适当的降低要求，培养自信心。下面简要列举一些易犯错误点及改进的小窍门：
（一）握拍错误：可以在拍柄上画一条线，用虎口对准。
（二）引拍只用胳膊：不会身体转动整体引拍，强调引拍过程学生腹部对准身体右侧的挡网。
（三）不降拍头：让其引拍将拍面下垂至在地面，打球直接向前向上挥。
（四） 引拍太大：另一人在其正后方立起来拍子以限制拉拍幅度。
（五）击球时弯腰：在其身后帮忙挥拍，体会不弯腰击球。
（六） 击球时脚下会动：在动的脚上放把拍子来让其固定不动。
（七）击球时身体不转：告诉学员打球时击球点的时候，躯干转动，腹部要朝前。
（八） 随挥收拍或上或下：多挥拍，尤其是随挥关注点在随挥上面。
（九）打不到球：节奏不对与注意力不集中是主要原因，节奏不对的学生，教练员帮忙喊“1、2、3”节奏体验击球节奏；注意力不集中要时常提醒儿童，让他知道教练在关注他。
中体一方为提高教学水平，在国内网球培训业内首次推出教练教学科研活动，本期由中体一方PTR教练杨朋祥撰稿。
来源：中国网球
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