正手技术入门:三个基本步骤 有这些易犯错误_击球_正手_教练

正手技术入门:三个基本步骤 有这些易犯错误

一、技术简析

正手是最基本的网球技术,通常来说,网球技术教学顺序基本上都是以正手开始的,当然也有以其他技术开始的。正手技术教学一般来说分为引拍、击球和随挥三个基本教学步骤,学习动作之前要进行握拍和准备姿势的教学。

(一)握拍:一般来说采用东方式握拍,教练不要说名词性太强的词语,只让儿童模仿就行。

(二)准备姿势:两脚分开比肩膀略宽,膝盖微屈,上身保持正直略前倾,重心放在前脚掌,肩膀放松,眼睛目视前方,右手东方式握拍,左手托在拍颈位置(以右手为例,年龄偏小的用双手正手)。

(三)引拍:上左脚到右脚正前方,向后方拉拍,拍子拉至拍柄指向前方球网。

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换一个角度,看下引拍。

(四)击球:蹬地转身击球,身体向左转,击球点位于左脚的脚尖身体右前方处,向前挥动球拍,拍面垂直地面撞击网球。

(五)随挥:拍子挥至左肩膀上,左手顺势接住拍颈,右大臂收至贴在下额处,持拍手收拍掌心朝外。

换一个角度,看下随挥。

二、易错点及纠错

一些错误往往不会只出现一个,有了一个往往会衍生出其他错误,所以教练要以“整体观”诊断产生技术错误动作原因。动作也不是千篇一律,每个人都是一个不同的个体,所以教练要有针对性的因材施教。教练在教学过程中要适当的降低要求,培养自信心。下面简要列举一些易犯错误点及改进的小窍门:

(一)握拍错误:可以在拍柄上画一条线,用虎口对准。

(二)引拍只用胳膊:不会身体转动整体引拍,强调引拍过程学生腹部对准身体右侧的挡网。

(三)不降拍头:让其引拍将拍面下垂至在地面,打球直接向前向上挥。

(四) 引拍太大:另一人在其正后方立起来拍子以限制拉拍幅度。

(五)击球时弯腰:在其身后帮忙挥拍,体会不弯腰击球。

(六) 击球时脚下会动:在动的脚上放把拍子来让其固定不动。

(七)击球时身体不转:告诉学员打球时击球点的时候,躯干转动,腹部要朝前。

(八) 随挥收拍或上或下:多挥拍,尤其是随挥关注点在随挥上面。

(九)打不到球:节奏不对与注意力不集中是主要原因,节奏不对的学生,教练员帮忙喊“1、2、3”节奏体验击球节奏;注意力不集中要时常提醒儿童,让他知道教练在关注他。

中体一方为提高教学水平,在国内网球培训业内首次推出教练教学科研活动,本期由中体一方PTR教练杨朋祥撰稿。

来源:中国网球

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