走路时再正常不过的事情了，我们每天都需要走路，走路也是一种运动，而且这种运动还不挑人，对运动的场地的要求也不是那样的高。微风不燥，阳光正好，穿上一双舒适的鞋子就可以出门走路去了。别看走路和其他的运动相比较，看起来给人的运动效果要差一些，但是走路的好处也是非常多的，尤其是对于很多的老年人。
老年人一天应该走多少步?六千步好，还是一万步好?多了解下
关于走路，网上有很多的说辞，每个人都有每个人的标准，尽管现在很多人都加入到运动的行列中，但是健康运动始终是我们很多人坚持的事情，有的人说：日行万步，吃动两平衡，健康一辈子。于是有很多人都照着每天万步起的标准去训练，认为走到这样的步数之后，自己这一天的运动量就达标了，但是结果可能进和你想的不一样。
每天走上10000步，对于年纪比较小的青壮年来说，是非常简单的，而且现在很多人都缺少时间去运动，走路就是一个不错的运动，既健康又简单，对自己的时间不耽误。但是每天走上这么多步，对于老年人来说，强度还是比较大的，这种运动方式在老年人群体中还是被当做是主要的运动形式。要知道老年人的身体处于衰老的状态，肌肉和骨骼都处于退化的阶段，每天走上10000步会导致他的膝盖受损，对关节不利，会对自己的身体健康造成危害。
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还有的人说，要是走上6000步一天怎么样?
对比下来，老年人更适合每天走6000步。结合到现实中，如果一个人每天走上6000步的话，相当于5公里路程，时间在150分钟左右，这样的标准其实是很多人都可以达到的。大部分的老年人每天走上这些步数，对自己的身体能够起到一个很好的锻炼作用，对自己的膝盖损伤也会小一些。不过这是对身体健康的老人来说，我们知道现在很多的老年人身上多多少少会患有一些疾病，譬如高血压、糖尿病，做过什么手术之类的，这样的人群，每天6000步的指标就有点高了，会对他们的膝盖造成损伤，指标可以稍微降低一些，根据自己的情况来看。
步数固然重要，但是更重要的是你怎么去锻炼
确实有很多的老年人，害怕自己不小心走多了，对自己的膝盖造成损伤，可以不用特意的去锻炼，结合自己的生活，带着走动走动。因为你专门去走路锻炼的步数加上自己平时走路的步数，很容易就会导致运动量过多，造成膝盖受损。这时候就可以结合自己的生活，将去超市买菜的步子加上，去外面遛弯的步子加上，零零碎碎的加起来，达到自己需要运动的步子，避免因为运动强度过高，运动时间过程，给自己的身体都带来损伤。
不过这样的运动是对于身体相对比较虚弱一些的老年人来说，它的效果可能没有集中一段时间锻炼来的更明显，但是确是一个不错的方法，想要通过走路减肥的人，这个方法就不适合了。
不需要强度过大的走路去一次性完成6000步，可以分为几个时间段去运动。有很多的老年人喜欢在一大早出门运动，然后晚上还要再出门去跳跳广场舞，这样就可以将运动的时间段，分为早上和晚上，从自己出门走路开始计算，市面上有专门的计步数的仪器，根据自己的需要进行选择。首先先看一下自己平时一天能走多少不，然后专门去锻炼的话，另外还需要再多少步，结合自己的需要，根据自己的情况制定一个运动计划，一定要注意，过强的运动量，会对自己的身体造成不利的影响。
如果发现在走路的时候，感觉到关节不舒适，关节疼痛，脚底板酸痛，这就是表明的运动过多，对腿部关节已经造成一定的影响了，需要及时的进行调整，劳逸结合。一个健康的锻炼方式才是最重要的，步数都是其次需要考虑的，有利于自己的身体最重要，不要盲目的认为，走的越多越好，老年人运动的步数尽量控制在6000-2000步以内，根据自己的情况来定。
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