一紧张就拉肚子，麻烦
一生气就胃痛胃胀，无奈
一点点刺激就噗噗排气，尴尬
咱就不明白了，
平时也没乱吃东西，
怎么肠胃就这么“脆弱”呢？
其实，肠胃健康与日常作息饮食规律息息相关，腹泻、胃痛、腹胀等症状，都可能是它发出的“求救信号”。
胃肠道“有问题”的，不只你一人
《2021国民肠道健康调研报告》中，约90%的国人表示自己有肠道不适，尤其白领人群已成为肠道问题的高发群体。越来越多人已经被“胃肠道问题”盯上了。
Q：
为什么“胃肠道不适”会频频找上年轻人？
A：
这或许与日益增长的社会压力有关，“车贷”、“房贷”、“996工作制”、“催婚催生”……来自生活、工作、情感各方面的压力，“难”倒了大批年轻人。
当我们处于压力状态或异常刺激时，身体会产生一系列反应：心率加快，血压升高，胃肠道也在“悄悄”发生着变化：
流向肠道的血液量减少
胃和小肠的蠕动紊乱
肠道保护性黏膜变薄
胃肠道菌群失衡
这些“小变化”逐渐干扰了胃肠正常功能，引发恶心、疼痛、胀气、腹泻等症状。当生活工作中的压力越来越大，这些症状可能会越来越严重。
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长期压力，将诱发胃肠恶性疾病
“被你气得胃疼”，并不是一句“气话”。
这是因为人在愤怒时，胃酸大量分泌，胃肠道蠕动加快，引起胃食道返流及胃炎等不适症状。
如果长期处于这样的负面情绪或压力之下，胃肠道自主神经系统功能失调，会干扰多种胃肠激素的分泌，继而影响胃肠道的感觉和运动功能正常工作，最终引起功能性胃肠病。
以往研究显示，在功能性胃肠病患者中，伴有焦虑和 (或) 抑郁心理异常者明显高于无功能性胃肠疾患人群；
值得注意的是，胃肠道不适与异常状态又会反作用到我们大脑中枢的情绪调节，使得负性情绪的再次产生或加重，形成恶性循环。
但是人越是不开心，越想吃点“快乐食品”，殊不知“快乐食品”正一点点伤害我们的肠胃。
如何拥有健康胃肠道？
● 保持良好的睡眠质量
睡眠对我们的健康至关重要。睡眠不好，会让我们的免疫防御系统更脆弱，也会让肠道和身体其它部位更容易被感染。
● 维持健康的饮食
三餐定时定量，每日摄入一定量的水果与蔬菜，同时记得补充水分。
● 适当的运动锻炼
当我们在运动时，体内会释放内啡肽，它与大脑受体相结合，能激发身体的愉悦感，改善我们的情绪。
● 学会调节压力
工作间隙适当休息，做做深呼吸；放松心态，专注眼下能做好的事，不过度焦虑等。
● 定期体检
如果有出现肠胃不适的症状，千万不能“忍忍就算了”，一定要及时进行消化系统检查，早发现早治疗。
现代医学将肠道神经系统称为“第二大脑”，通过保持健康的饮食和生活方式，重视定期检查，不再忽视胃肠道发出的任何“求救信号”，关注肠胃健康，“肠”寿才能长寿。
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