足球小游戏训练（求：晨会小活动，道具复杂的就算了，就是简单的小游戏，最好是可以锻炼团队合作能力的）_训练_守门员_传球

本文目录

• 求：晨会小活动，道具复杂的就算了，就是简单的小游戏，最好是可以锻炼团队合作能力的
• 让孩子多玩哪12个小游戏，可以锻炼孩子的手眼协调能力
• 关于《欢乐足球》的问题（gba）
• GBA游戏《欢乐足球》中哪几种特训能合成特别训练计划表里的训练项目啊
• GBA上谁有欢乐足球的攻略（新游戏）
• 像电子宠物一样的小游戏机 是世界杯足球题材的
• 求守门员身体素质训练方法

求：晨会小活动，道具复杂的就算了，就是简单的小游戏，最好是可以锻炼团队合作能力的

无敌风火轮
一、项目类型：团队协作竞技型
二、道具要求：报纸、胶带
三、场地要求：一片空旷的大场地
四、游戏时间：10分钟左右
五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
信任背摔
一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
二、游戏人数：12－16人
三、场地要求：高台最宜
四、需要器材：束手绳
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
齐眉棍
一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
二、游戏人数：10-15人
三、场地要求：开阔的场地一块
四、需要器材：3米长的轻棍
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
驿站传书
一、游戏类型：团队协作型
二、游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义； 制度规则的建立与修正。
三、游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.
四．游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)
1,不能讲话.
2.不能回头
3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后)
4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.
5.不能传递纸条和仍纸条 .
6.项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)
7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)
第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加:
8,第一轮所有方法不能再使用.
9.不能传递和扔任何物品.
10.第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟的讨论时间,然后回来PK)
第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加
11,第一轮第二轮所有方法不能使用.
12.第三轮时间≤40秒 (给出6分钟的讨论时间,然后回来PK)
第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加
13.前三轮所有方法不可用. 14.屁股不可以离开地面
15.第四轮时间≤20秒 (给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)
盲人方阵
一．项目类型：团队协作型
二．道具要求：长绳一根
三．场地要求：空旷的大场地
四．详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。
五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
坐地起身
一．项目类型：团队合作型
二．道具要求：无需其他道具
三．场地要求：空旷的场地一块
四．项目时间：20分钟-30分钟
五．详细游戏规则：
1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；
2、在不用手撑地站起来；
3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
解手链
一、游戏简介：所有的队员手牵手结成了一张网。队员们这时是亲密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。我们这时需要的是一个圆，一个联系着大家，能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。在不松开手的情况下，如何让网成为一个圆？这是团队的严峻挑战。
二、游戏人数：8－12 人/组
三、场地要求：开阔的场地一块
四、游戏时间：15分钟左右
五、活动目标：锻炼新团队的沟通，执行及领导力。
七彩连环炮
一．项目类型：竞技游戏
二．比赛人数：一队六名队员（3男3女）
三．道具要求：气球若干
四．场地要求：空旷的大场地
五．游戏方法：
男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。
六．竞赛规则：
（1）、男女必须间隔排列（为了增加公平性）
（2）、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。
七．活动目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任。
十人九足
一、项目类型：团队协作型
二、场地要求：一片空旷的大场地
三、需要道具：
每组一条长约五米的绳子
四、详细游戏规则：
以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。
五、活动目的：
“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。
袋鼠跳
一、项目类型：团队游戏、趣味游戏
二、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场
三、需要道具：
布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。
四、详细游戏规则：
每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。
比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。
五、活动目的：
“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。
链接加速
一、项目类型：团队协作型
二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）
三、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米
四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
五、竞赛规则： （1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
六、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
搭桥过河
一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏
二、参赛人员：每队派六人上场（2男4女）
三、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米
四、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）
五、竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
七、竞赛规则： （1）、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。（2）、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。
八、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
心心相印（背夹球）
一、项目类型：双人协作型、户外游戏
二、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：20米
三、需要道具：每组一条长约五米的绳子
四、比赛人数：比赛人数：每队12人，（6男6女）
五、详细游戏方法及竞赛规则：
每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。
（1）比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。
（2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒
（3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
六、活动目的：
本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。
地雷阵
一．游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏
二．游戏时间：15～30分钟
三、游戏人数：至少12人，越多越好。
四、所需道具：
1、每对参赛者一块蒙眼布。
2、两根约10米长的绳子(30英尺)。
3、一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。
五、游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。
六、详细步骤：
1．选一块宽阔平整的游戏场地。
2．安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。
3．让每个队员找一个搭档。
4．给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
5．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。
6．在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。
7．被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。
盲人足球
一．项目类型：团队协作型
二．道具要求：1个足球(要用含气量不足的足球，这样每踢一下，球不会滚得太远)、蒙眼布。
三．场地要求：空旷的大场地
四．详细游戏步骤：
1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。
2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，哪一组就获胜。
五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
穿越生死网
一．项目类型：团队协作型
二．道具要求：网绳
三．场地要求：空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树
四．详细游戏规则：在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十九个洞口，假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。在接到任务后，队长和队员充分发挥大家的智慧，广纳建议，制定穿越计划，共同协商协作，把每个人或抬着或扛着安全送过网洞，每次的成功换来的是大家的欢呼雀跃，最后所有的队员都顺利穿过了“生死网”。
五．活动意义：整个游戏凸显的就是团队合作，无论多么好过的洞口一个人是不能保障通过的，而大家认为很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队的作用是很大的，一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍中都是可以完成的，这个道理让大家在游戏中认识的更深入了。
人椅
一．游戏类型：团队游戏
二．游戏目的 ：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。
三．游戏规则和程序：
1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；
2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；
3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；
4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；
珠行万里
一、游戏简介：整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。
二、游戏人数：12－16人
三、场地要求：空旷的平地
四、需要器材：乒乓球、球槽
五、游戏时间：约40分钟
六、活动目标：感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。
疯狂的设计
一、游戏类型：益智型、团体合作型
二、游戏目的：增强组员的团体合作能力
三、游戏人数：至少两个小组，每组10人左右
四、游戏道具：小纸条、笔（工作者提前准备）
五、游戏规则：
第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。
第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词。
六、游戏时间：30分钟
杀人游戏
一 、游戏类型：心理游戏、策略游戏
二、参加人数及警匪配置：
参加人数限定在11~16人范围内。
其中玩家数在11~14人为3警3匪配置，15~16人为4警4匪配置。
三、游戏人员：
1）警察：找出杀手并带领平民公决出杀手。
2）杀手：找出警察并在天黑时杀掉。
3）平民：帮助警察公决出杀手。任何时候平民都不得故意帮助杀手。
四、游戏规则：（以12人游戏为例）
1）裁判将洗好的12张牌（其中有各3个警察牌和杀手牌及6个平民牌）交大家抽取。自己看自己的牌，不要让其他人知道你抽到的是什么牌。
2）裁判开始主持游戏，众人要听从裁判的口令。
3）裁判说：天黑了，请大家闭眼。
4）等大家都戴好面具后，裁判说：杀手请睁眼。
5）抽到杀手牌的3个杀手轻轻将面具摘下，辨认自己的同伴。
6）确认完同伴后由任意一位杀手或众杀手统一意见后示意裁判杀掉某人，如果意见无法完全统一，则由裁判取其中多数人的意见（不给任何意见者被裁判判视为同意其他人的意见）。注意不要发出声音让别人察觉。
7）裁判在示意确定死亡的人是谁了之后说：杀手请闭眼。
8）（稍后）裁判说：警察请睁眼。
9）抽到警察牌的3个警察以相同的方式睁开眼睛，相互确认自己的同伴。
10）确认完同伴后由某一个警察或警察们统一意见后指出一个其认为是杀手的人，并由裁判给出相应的手势来告知警察被指认人的准确身份。
11）（指认完成后）裁判说：警察请闭眼。
12）（稍后）裁判说：天亮了，请大家睁眼。
13）待大家都睁眼后，裁判宣布这一轮谁被杀，同时，裁判指示被杀者留遗言。
14）被杀者可以指认自己认为是杀手的人，并陈述理由。遗言毕，被杀者退出本局游戏，不得继续参与游戏进程。但如果其仍留在包房内，则在其他活人闭眼时亦必须闭眼，以防止影响活人正常继续游戏。
15）裁判主持由被杀者右手边第一人开始逐一陈述自己的观点，发言必须说“过”以表示发言结束。每个人每轮只有一次发言机会，且除自己发言时间以外不得发表任何意见。
16）发言完毕，由裁判主持投票。从本轮被杀者右手边第一个人开始进行投票，裁判叫到谁，想投票给他的人可以投票。每个人只有一次投票机会，也可弃权不投。
17）投票完毕后，得票最多者视为被公决出局，可留遗言，然后退出本局游戏，此时，本局游戏第一轮结束。
18）按照上述顺序进入本局第二轮游戏，同样由裁判宣布天黑闭眼，然后重复以上过程。
19）留遗言人数与警匪人数相同。即如果是3警3匪配置，则前面3个死人（包括被杀者和被公决者）可留遗言。其后死的人没有遗言。
20）直到某一种身份者全部出局，本局游戏结束。此时依照游戏胜负判定方法由裁判判定本局结果。
五、游戏胜负判定方法
1）杀手一方全部死去，则警察一方获胜。
2）警察一方全部死去，则杀手一方获胜。
3）平民全部死去为平局。
4）平民的胜负与警察相同。即，警察赢则平民为赢；警察输则平民为输。
5）在投票过程中，如出现得最多票数者达到一人以上，则由平票者进行再一轮的发言，发言过后再对平票人进行投票，得票多的人出局；若再次出现平票，则由平票人以外的其他人逐一发言，之后投票，得票多的人出局；若仍然平票，则本局将被系统硬性判定为平局。

让孩子多玩哪12个小游戏，可以锻炼孩子的手眼协调能力

孩子小时候是从游戏中来认识世界，学习知识的，因此游戏的过程就是学习的过程。如果想让孩子得到更多锻炼，学到更多知识，不如多花些时间和孩子一起玩耍。

以下这12个简单的游戏，可以锻炼孩子的手脚协调能力：

1、桌上足球

材料：积木、弹珠

玩法：用积木组装出围墙及球门，并将直杆插入其中。在直杆上加上小积木，就可以放入弹珠进行游戏了。从组装积木到游戏本身，就是手眼协调的训练方式。

2、手电小虫

材料：小手电

玩法：用小手电的灯照墙，把墙上的光点当做小虫。让孩子用手去拍小虫，当孩子拍到时，关掉灯光，再照到墙上的其他地方，让孩子不断追逐光点并拍打。

3、迷宫球

材料：弹珠、硬纸片

玩法：将硬直条粘在硬纸片上，形成一个迷宫，然后放入弹珠。孩子双手控制迷宫，让弹珠在轨道中移动。

4、拍气球

材料：气球

玩法：气球充好气，让孩子往上拍气球。可以双手拍、单手拍或两手轮流拍。

向上拍气球除了训练手眼协调外，也可以调解颈部肌肉力量，减少孩子总是低着头的现象。

5、小小高尔夫

材料：积木、小杆子、球

玩法：利用积木组装成球门，让孩子用杆子推球，并通过所有球门。

6、自由弹球

材料：小皮球

玩法：大人把小皮球往地上丢，孩子在小皮球弹起后抓住球。也可以让孩子自己把小球丢向墙壁，等球反弹回来时赶紧接住。

7、纸牌拍击

材料：一副纸牌

玩法：把纸牌任意放在桌子上，由大人说出花色及数字，孩子要立刻找到并用手拍打。搜寻过程可以训练孩子的视觉能力及专注力。

8、钓鱼乐

材料：卡纸、剪刀、木棍、绳子、磁铁、回形针

玩法：让孩子在卡纸上画出各种各样的海洋生物，剪下后在上面别上回形针。绳子绑在木棍一端，绳子另一端绑上磁铁，妈妈指定一个“生物”，让孩子控制磁铁把它吸起来。

9、戳洞游戏

材料：纸盒、纸板、色板

玩法：这是一个有趣的手工游戏，让孩子在纸盒中用纸板隔出格子，在格子中放入小玩具，再用有颜色的纸把格子粘起来。请小孩子猜猜里边分别放了什么小玩具，在哪一格？并用手指戳洞看看有没有猜对。

10、纸盒迷宫

材料：纸板、纸盒、小球

玩法：在纸盒内用纸板隔出路线，把小球放入纸盒，让孩子以倾斜盒子的方式移动小球，最终让小球掉进洞里或者到达目的地。

11、妈妈击掌

材料：无

玩法：宝宝跟妈妈面对面，妈妈伸出手掌在孩子面前缓缓移动，宝宝要伸手拍中妈妈的手。拍手过程中，可以放些歌曲，让孩子跟着节奏，拍妈妈的手。

12、扔纸飞机

材料：白纸、海报纸

玩法：在海报纸上剪几个洞，洞的大小由折的纸飞机为准，将海报贴在门上，制作纸飞机，将纸飞机扔进相应的洞中即可。

扔飞机的过程中，不仅调动了手眼协调能力，也提升了孩子的视觉专注力。

关于《欢乐足球》的问题（gba）

主队积分 03003580:xx
客方积分 03003581:xx
比赛时间 03003576:0BB8
监督支持率 0200AF04:03E8
较高预算
0200B31C:11
0200BE45:06 
全员能力最高
4200B556 270F
00000015 0060
4200B558 270F
00000015 0060
4200B55A 270F
00000015 0060
4200B55C 270F
00000015 0060
4200B55E 270F
00000015 0060
4200B560 270F 
00000015 0060
4200B562 270F
00000015 0060
4200B564 270F
00000015 0060
4200B566 270F
00000015 0060
全员无限特训
4200B588 0001
00000015 0060
全特训项目
3200AF19 0001
4200AF1A 0101
0000001A 0001
3200AF34 0001
全组合资料
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’
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Name=2406 - Calciobit (J)
System=GBA
Text=vicente
按下面练,我试过都还不错(数字代表练的次数)
射手型：
伤停补时的奇迹——射手型2 伤停补时的奇迹 防守反击+定位球训练+合气道
最后的王牌——射手型1 最后的王牌 定位球训练+射门训练+拉伸训练
幸运男孩——射手型2 幸运男孩 防守反击+签名会+点球训练
落叶球射门——射手型2 落叶球射门 防守反击+射门训练+短跑冲刺
进攻型：
球迷服务——进攻型2 球迷服务 录像研究+签名会
大空档——进攻型2 大空档 防守反击+小游戏
进攻中枢——进攻型2 进攻中枢 盘球训练+点球训练
机动力——进攻型2 机动力 签名会+意念训练
影子射手——进攻型2 影子射手 录像研究+射门训练+意念训练
究极振作——进攻型2 究极振作 录像研究+有氧体操+香熏
门前嗅觉——进攻型2 门前嗅觉 香熏+座禅+意念训练
发动机型：
带球突破——发动机型2 带球突破 盘球训练+短跑冲刺
钢铁意志——发动机型2 钢铁意志 点球训练+合气道
势如破竹——发动机型2 势如破竹 射门训练+跑步训练+签名会
野人——发动机型1 野人 跑步训练+短跑冲刺+有氧体操
灵感——发动机型2 灵感 地面开球训练+有氧体操+签名会
巡航导弹——发动机型2 巡航导弹 小游戏+地面开球训练+意念训练
机会制造者：
战术——造机会型2 战术 定位球训练+签名会
全体怒涛攻击——造机会型3 全体怒涛攻击 盘球训练+传球和插上+头球训练
空战专家——造机会型2 空战专家 定位球训练+头球训练+踢球力量训练
磁性停球——造机会型2 磁性停球 颠球训练+拉伸训练+意念训练
自由人型：
二次进攻——自由人型2 二次进攻 抢逼围+短跑冲刺
长距离传空档——自由人型2 长距离传空档 地面开球训练+肌肉力量训练
做墙——自由人型2 做墙 传球和插上+颠球训练
鱼跃冲顶——自由人型2 鱼跃冲顶 铲球训练+头球训练
胜利欲望——自由人型2 胜利欲望 肌肉力量训练+座禅
黄金右脚——自由人型2 黄金右脚 射门训练+香熏+点球训练
传球目标——自由人型2 传球目标 防守反击+头球训练+肌肉力量训练
奋起反击——自由人型2 奋起反击 防守反击+意念训练+会议
全能型：
一脚传球——全能型2 一脚传球 面对面传球+传球和插上
球感——全能型2 球感 小游戏+颠球训练
波状攻击——全能型2 波状攻击 小游戏+跑步训练
不看人传球——全能型2 不看人传球 传球和插上+意念训练
神奇弧线——全能型2 神奇弧线 小游戏+射门训练+座禅
友情的热线——全能型1 友情的热线 传球和插上+有氧体操+会议
香槟足球——全能型1 香槟足球 小游戏+传球和插上+梯子训练
阻止型：
技巧晃人——阻止型2 技巧晃人 录像研究+颠球训练
实用主义——阻止型2 实用主义 录像研究+拉伸训练
铁桶阵——阻止型2 铁桶阵 面对面传球+抢逼围
边路进攻——阻止型2 边路进攻 盘球训练+跑步训练
铁腕统治——阻止型型2 铁腕统治 面对面传球+肌肉力量训练+会议
大激怒——阻止型2 大激怒 面对面传球+踢球力量训练+梯子训练
爆炸头球——阻止型2 爆炸头球 面对面传球+头球训练+点球训练
超级控球力——阻止型2 超级控球力 颠球训练+跑步训练+座禅
铜墙铁壁——阻止型1 铜墙铁壁 录像研究+肌肉力量训练+踢球力量训练
肉体改造——阻止型2 肉体改造 肌肉力量训练+短跑冲刺+拉伸训练
射门专家——阻止型2 射门专家 录像研究+定位球训练+座禅
清道夫型：
大范围转移——清道夫型2 大范围转移 录像研究+地面开球训练
压缩防守——清道夫型1 压缩防守 抢逼围+防线控制
越位陷阱——清道夫型2 越位陷阱 防线控制+会议
大赛专家——清道夫型2 大赛专家 地面开球训练+传球和插上+梯子训练
马赛大回旋——清道夫型2 马赛大回环 盘球训练+梯子训练+拉伸训练
球场引导者——清道夫型2 球场引导者 防线控制+传球和插上+香熏
闪电盘球——清道夫型2 闪电盘球 小游戏+盘球训练+踢球力量训练
热血教练——清道夫型2 热血教练 小游戏+防线控制+合气道
海龟足球——清道夫型1 海龟足球 防线控制+有氧体操+意念训练
后援型：
快速反击——后援型2 快速反击 防守反击+铲球训练
覆盖——后援型2 覆盖 防线控制+短跑冲刺
封堵射门路线——后援型2 封堵射门路线 铲球训练+拉伸训练
拼死封堵——后援型2 拼死封堵 铲球训练+座禅
盯人型：
乌龟盯人——盯人型2 乌龟盯人 面对面传球+跑步训练
玩阴的——盯人型2 玩阴的 定位球训练+会议
定点传球——盯人型2 定点传球 传球和插上+合气道
直传斜插——盯人型2 直传斜查 跑步训练+意念训练
斗士——盯人型2 斗士 短跑冲刺+合气道
王牌杀手——盯人型2 王牌杀手 面对面传球+铲球训练+短跑冲刺
司令塔型：
关键先生——司令塔型2 关键先生 传球和插上+签名会
超级替补——司令塔型2 超级替补 短跑冲刺+会议
剪刀晃人——司令塔型2 剪刀晃人 梯子训练+签名会
球场上的教练——师令塔型2 球场上的教练 录像研究+点球训练+会议
似乎有点无聊,过不了关的用吧,还没试过呢
前19名球员类型:全能型
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==================================================
本NO??与游戏中不相对
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03自由人
04阻止
05后援
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07清道夫
08司令塔
09进攻
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GBA游戏《欢乐足球》中哪几种特训能合成特别训练计划表里的训练项目啊

炮弹射门 射门训练+踢球力量训练 射门+13
带球射门 盘球训练+射门训练 射门+6 速度+6 技术+3
一脚射门 射门训练+颠球训练 射门+6 技术+5
凌空射门 射门训练+合气道 射门+9 技术+2
倒挂射门 射门训练+有氧体操 射门+8 技术+2 体格+4
香蕉球射门 地面开球训练+射门训练 射门+11 意志+4
超级中场 射门训练+肌肉力量训练+梯子训练 射门+15 体格+8
神奇弧线 小游戏+射门训练+座禅 射门+8 技术+2 意志+8
落叶球射门 防守反击+射门训练+短跑冲刺 射门+9 速度+10

影子射手 录像研究+射门训练+意念训练 射门+7 速度+4 技术+2 意志+4
黄金右脚 射门训练+香熏+点球训练 射门+14
带球突破 盘球训练+短跑冲刺 速度+12 耐力+4 技术+4
剃刀盘球 盘球训练+意念训练 速度+6 技术+6 心理素质+4
闪电盘球 小游戏+盘球训练+踢球力量训练 踢技+2 速度+6 技术+6 力量+6
盘球大师 盘球训练+颠球训练+有氧体操 速度+14 耐力+6 技术+7
头球射门 头球训练+梯子训练 踢技+3 力量+6 弹跳+14
鱼跃冲顶 铲球训练+头球训练 踢技+5 力量+6 弹跳+10
空战专家 定位球训练+头球训练+踢球力量训练 踢技+3 技术+2 力量+6 弹跳+16
爆炸头球 面对面传球+头球训练+点球训练 踢技+5 耐力+4 弹跳+12 心理素质+6
传球目标 防守反击+头球训练+肌肉力量训练 踢技+5 速度+5 耐力+5 技术+2 弹跳+5
一脚传球 面对面传球+传球和插上 速度+7 技术+4
定点传球 传球和插上+合气道 速度+6 技术+4 心理素质+6
丝绒传球 传球和插上+拉伸训练 速度+10 技术+4 力量+4 心理素质+4
不看人传球 传球和插上+意念训练 速度+6 技术+5 心理素质+5

杀手传球 传球和插上+踢球力量训练+香熏 踢技+2 速度+5 技术+5 力量+5 心理素质+3
友情的热线 传球和插上+有氧体操+会议 踢技+1 速度+6 耐力+4 技术+5 心理素质+6

魂的终极传球 防守反击+传球和插上+座禅 速度+6 耐力+4 技术+3 心理素质+8
做墙 传球和插上+颠球训练 技术+6 力量+8
技巧晃人 录像研究+颠球训练 踢技+2 速度+4 技术+4
魔术停球 颠球训练+合气道 技术+6 心理素质+4
磁性停球 颠球训练+拉伸训练+意念训练 踢技+2 技术+5 力量+2
球感 小游戏+颠球训练
超级控球力 颠球训练+跑步训练+座禅 速度+6 耐力+6 技术+8 心理素质+6
身体平衡 颠球训练+踢球力量训练 踢技+2 技术+6 力量+6
铜墙铁壁 录像研究+肌肉力量训练+踢球力量训练 踢技+4 技术+3 力量+16

肉体改造 肌肉力量训练+短跑冲刺+拉伸训练 踢技+5 速度+10 力量+8 弹跳+10
大范围转移 录像研究+地面开球训练 踢技+4 耐力+4 心理素质+6
长距离传空档 地面开球训练+肌肉力量训练 踢技+8 力量+6 心理素质+4

巡航导弹 小游戏+地面开球训练+意念训练 踢技+8 技术+4 心理素质+6
剪刀晃人 梯子训练+签名会 速度+4 技术+4 心理素质+6
可拉夫旋转 梯子训练+有氧体操 速度+6 技术+6
魔幻脚步 短跑冲刺+梯子训练+香熏 速度+10 技术+6 心理素质+4
马赛大回环 盘球训练+梯子训练+拉伸训练 速度+12 耐力+4 技术+4 力量+10 心理素质+4
波状攻击 小游戏+跑步训练 踢技+2 速度+4 耐力+4 技术+2 心理素质+4
2次进攻 抢逼围+短跑冲刺 踢技+4 速度+4 技术+2 弹跳+4
压缩防守 抢逼围+防线控制 速度+4 耐力+4 心理素质+4
玩阴的 定位球训练+会议 踢技+2 心理素质+8
眼神交流 小游戏+会议 踢技+1 速度+2 耐力+2 技术+2 心理素质+4
三角阵形 录像研究+传球和插上 踢技+1 速度+6 技术+3
追击 抢逼围+有氧体操 速度+6 耐力+8 力量+6
截球 铲球训练+意念训练 技术+4 力量+6 心理素质+4
直传斜查 跑步训练+意念训练 速度+6 耐力+8 技术+1 心理素质+6
边路进攻 盘球训练+跑步训练 速度+10 耐力+10 力量+2 心理素质+4

重迭进攻 防守反击+跑步训练 速度+6 耐力+12
大空档 防守反击+小游戏 踢技+2 速度+4 耐力+4 技术+1
快速反击 防守反击+铲球训练 速度+6 技术+3 力量+4
奋起反击 防守反击+意念训练+会议 踢技+2 速度+4 耐力+4 技术+3
越位陷阱 防线控制+会议 耐力+4 技术+1 心理素质+8
一刀切断球 抢逼围+意念训练 速度+3 技术+3 心理素质+5
香槟足球 小游戏+传球和插上+梯子训练 踢技+2 速度+10 技术+7
海龟足球 防线控制+有氧体操+意念训练 所有能力+3
全体怒涛攻击 盘球训练+传球和插上+头球训练 踢技+3 速度+10 耐力+6 技术+5 弹跳+6
铁桶阵 面对面传球+抢逼围 耐力+4 技术+2 力量+4
覆盖 防线控制+短跑冲刺 踢技+2 速度+6 耐力+4 弹跳+5
哼哈二将 踢球力量训练+座禅 技术+4 力量+10 心理素质+4
乌龟盯人 面对面传球+跑步训练 速度+4 耐力+10 力量+4 心理素质+4
拼死封堵 铲球训练+座禅 技术+3 力量+6 心理素质+8
封堵射门路线 铲球训练+拉伸训练 速度+6 技术+2 力量+8 心理素质+6
奋力解围 头球训练+拉伸训练+合气道 速度+6 技术+2 力量+6 弹跳+10 心理素质+10
必杀铲球 铲球训练+踢球力量训练+合气道 踢技+3 技术+7 力量+10
王牌杀手 面对面传球+铲球训练+短跑冲刺 速度+12 耐力+6 技术+2 力量+10
侵略性后腰 抢逼围+盘球训练+铲球训练 踢技+3 速度+6 耐力+6 技术+4 力量+6
魔鬼压制 抢逼围+跑步训练+合气道 速度+6 耐力+8 技术+2 心理素质+8
铁锁防守 录像研究+面对面传球+防线控制 踢技+2 速度+4 耐力+6 技术+2 力量+6 心理素质+6
关键先生 传球和插上+签名会 速度+6 技术+3 心理素质+6
进攻中枢 盘球训练+点球训练 踢技+4 速度+6 耐力+2 技术+2
球场上的教练 录像研究+点球训练+会议 踢技+5 技术+2 心理素质+10
球场引导者 防线控制+传球和插上+香熏 速度+6 技术+5 心理素质+6
射门专家 录像研究+定位球训练+座禅 踢技+4 速度+4 技术+2 心理素质+8
足球魔术师 地面开球训练+颠球训练+头球训练 踢技+7 技术+7 弹跳+6
灵感 地面开球训练+有氧体操+签名会 踢技+9 技术+4 力量+6
门前嗅觉 香熏+座禅+意念训练 踢技+3 速度+4 技术+3 弹跳+4 心理素质+4
强悍发动机 抢逼围+跑步训练+梯子训练 速度+10 耐力+14 技术+5
大赛专家 地面开球训练+传球和插上+梯子训练 踢技+6 速度+8 技术+5 心理素质+6
任意球专家 定位球训练+地面开球训练+点球训练 踢技+12 心理素质+8
传说中的任意球 地面开球训练+合气道+会议 踢技+11 心理素质+10
野人 跑步训练+短跑冲刺+有氧体操 速度+20 耐力+20 心理素质-2
实用主义 录像研究+拉伸训练 踢技+2 速度+4 力量+4 心理素质+4
超级替补 短跑冲刺+会议 踢技+3 速度+8 弹跳+6
最后的王牌 定位球训练+射门训练+拉伸训练 踢技+8 速度+8 力量+8 弹跳+4
幸运男孩 防守反击+签名会+点球训练 踢技+5 速度+10 技术+1
战术 定位球训练+签名会
统率力 跑步训练+会议
机动力 签名会+意念训练
胜利欲望 肌肉力量训练+座禅
斗士 短跑冲刺+合气道
钢铁意志 点球训练+合气道
不屈的斗志 抢逼围+座禅
热血教练 小游戏+防线控制+合气道
大激怒 面对面传球+踢球力量训练+梯子训练
铁腕统治 面对面传球+肌肉力量训练+会议
队友之情 香熏+签名会+会议
伤停补时的奇迹 防守反击+定位球训练+合气道
超级放松 拉伸训练+香熏+座禅
究极振作 录像研究+有氧体操+香熏
球迷服务 录像研究+签名会
门神 定位球训练+梯子训练
魔鬼扑救 有氧体操+座禅+点球训练
势如破竹 射门训练+跑步训练+签名会
盲目训练 定位球训练+颠球训练+肌肉力量训练

摇摆舞 面对面传球+小游戏+香熏
桑巴舞步 录像研究+铲球训练+梯子训练
杂耍 防守反击+有氧体操+拉伸训练

GBA上谁有欢乐足球的攻略（新游戏）

这个是功略我也看这个玩过来了

像电子宠物一样的小游戏机 是世界杯足球题材的

我来给你补充一下问题吧：长方形绿色，貌似有白色条纹，按键是五个足球组成的，开机音乐是98世界杯主题曲“生命之杯” 制造商的商标是一只带着帽子的鳄鱼头像，游戏内容包括“点球大战” ”联赛“ ”个人训练“具体打球的画面是上上下下的竖条，移动竖条来击球射门，我是武汉的，98年拥有过一台十分喜欢，后来壳子破了按键裂了我还拿胶水粘起来玩，真的怀恋啊~我也找了好久了~~

求守门员身体素质训练方法

扑球是一种感觉，还有就是身体素质。你如果是刚开始玩的，就做这个动作扑球：
记好了：
双手持球举过头顶。同时向一侧倒，身体着地顺序为：
膝盖、胯骨、肘部、肩部，另一侧腿顺势掌握平衡，完全倒地后双手抱球收回胸前，低头保护脸。
下面是一些别人的经验，你也可以参考学习：
守门员所处的位置是一个十分重要的位置，防守时处于全队最后一道防线，防守18平方米左右的球门，要尽量减少失球，争取比赛的胜利，责任重大。要当好一个优秀的守门员，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。守门员的身体素质有以下特点和要求。
一、速度
现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。所以，守门员应具有良好的反应速度，短距离的位移速度和动作速度。
二、力量
比赛中，射门的球一般力量很大。守门员上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的显著特点。
三、耐力
在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。因此，要求守门员具有良好的神经系统，速度和力量等耐力。
四、灵敏
比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。
五、柔韧
为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。
练习方法示例：
一、速度练习方法：
1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。
3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。
4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。
6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法
1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。
4、单拳或双拳击球，击远击准。
5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
6、双手经头上向后抛实心球。
7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
三、灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。
五、耐力练习方法
1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2、在快速移动中反复做扑接球练习。
3、规定时间和组数的跳绳练习。
4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。
赛前准备
失败的赛前准备就等于准备去失败
足球比赛最不可思议之处（也是最引人入胜之处）是它的不确定性。预料不到的事情会经常发生，这反映了所有的球队和球员都会犯错误，足球比赛没有常胜将军。如果教练员能准确把握影响比赛表现的不可测因素，并逐一解决，那么他将永立于不败之地。假如训练周而复始，毫无变化，又怎能说明训练的针对性呢？或许取胜的答案来自于巧合，以及对手的水平，而对这一切，教练员也无能为力。
然而，尽管比赛受多种因素的影响，但是，教练员和球员能控制的因素之一是赛前准备。充分的赛前准备可以使球员在精神和体能方面达到最佳状态。许多守门员常遵循固定模式的赛前准备，并且几乎不会更改。因此，当守门员进入比赛时贵感到不是百分之百的体力充沛或注意力高度集中。科学的赛前准备有助于排除一切不利因素，并使身心保持旺盛的斗志、丝毫不放松注意力和始终保持高度的紧张状态。
心理准备
赛前的心理准备如同赛前热身一样重要。比赛前，守门员应回想以前的卓越表现，并反复想象，这样有助于守门员以积极的态度投入比赛，这种心理准备也有助于从以前的比赛失误中恢复信心。守门员回想惊险的扑救动作是摆脱消极心理的最好办法。
当比赛开始以后，守门员不会因直挂死角的失分而一蹶不振，但因疏忽而造成的失误却会使他精神崩溃。因此守门员应尽力避免不应有的失误，即使进球，也应是对手卓越的表现，或是防守队员的失误。当守门员坚持做到这一点，就会表现出坚定的自信心，而这种自信也会感染全队。
所有的守门员都会出现失误，但最杰出的守门员很少出现失误。如何避免出现意外失误呢？惟一的方法是守门员不能因对手的强弱而放松警惕。实践证明，由于错误地低估对手，即使占有比赛的优势，而结果注定是失败。因此，守门员应铭记“全神贯注每脚射门”。惟有如此，注意力才不会松懈，失误将大大减少。
尽管守门员对此十分清楚，但一些意想不到的低级错误还会发生。因此，守门员应正确对待错误，必须学会忘记错误。在比赛进行中总是想着已发生的一切，会极大影响自信心和注意力。错误应该在赛后进行分析和总结，并从中获得比赛经验。
下面是对待失误的三种典型反应：
● 丧失信心。因为一次失误，守门员彻底丧失对自己能力的信任，开始比赛时的积极态度也很快消失。更为严重但是，类似失误会再次发生，心中充满恐惧。守门员这种明显的紧张状态很快会被对手和队友察觉，对手趁机利用它，而队友会对守门员丧失信心。
● 急于表现、弥补过失。为努力挽回因失误造成的消极影响，守门员只将注意力集中在对局势的判断上，而忽略选择最合理的技术动作。为尽快得到球，会作出一些草率的决定，从内心深处急于找会自信。
● 守门员只对失误有片刻的思考，而后又专注地投入比赛，并自我暗示，努力摆脱因失误对自信心和注意力的影响。
如果守门员有前两种反应，可能会导致一个失误接着一个失误，最终失去竞技状态。能够正确对待挫折的守门员，知道一次错误并不能完全反映守门员的能力水平。
身体准备
赛前热身与训练期间的热身略有差别。因为训练中的一些活动是由教练员控制完成的，通过适当的练习逐渐地进入状态。而比赛恰恰相反，可能比赛刚一开始，守门员就需要发挥最大的身体能力。
赛前热身应包括：
● 加快心率的练习。
● 牵拉练习。
● 适应比赛的专门练习。
● 有球练习。
第一阶段
● 慢跑——向前、向后、侧身。
● 准备性的伸展运动——腓肠肌、大腿肌群、股四头肌、臀大肌、背肌、肩关节——每一部分肌群的牵拉不少于6秒。
第二阶段
● 步频练习。包括冲刺跑、变向跑、高抬腿跑、碎步跑和滑步跑。
● 伸展运动如第一阶段，每次10秒钟。
第三阶段
● 直线跑和“之”字形跑，然后完成专门的跳跃运动。
● 热身操如第一二阶段，做15秒钟。
● 在有球的情况下完成球性和伸展练习。
静止伸展练习（准备活动）
下面是本书为以上三个阶段推荐的伸展练习。
上部腓肠肌
弓步站立，前腿膝关节弯曲，后腿膝关节绷直，脚跟不能离地，脚尖指向前方。腓肠肌上部有牵拉感觉。交替练习。
下部腓肠肌
弓步站立，后腿膝关节弯曲，脚跟不能离地，脚尖指向前方。腓肠肌下部有牵拉感觉。交替练习。
国绳肌
弓步站立，后腿膝关节弯曲，双手按于屈膝腿的上部，上体前倾，使直腿臀部有牵拉感觉。交替练习。
股四头肌
单腿站立，或由同伴支撑。单手抓住异侧脚踝关节并拉向臀部，在接近臀部时静止。两腿膝关节靠拢，骨盆前倾，使大腿中部肌肉产生牵拉感觉。交替练习。
髋屈肌
向前跨出一大步，呈弓箭步，前腿屈膝，后腿微屈并触及地面。保持上体正直，前脚脚尖指向前方。髋部略微前倾，髋关节周围肌肉有牵拉感觉。交替练习。
背肌
坐在地上。右腿向前伸直，左腿屈膝，左腿在右腿内侧着地。双手压住膝关节外侧，向左侧相反的方向朝胸部轻微地推压，伸展感在臀部外侧。换腿重复。
大腿内侧（内收肌）
正直站立，双手叉腰。一条腿侧跨步，脚尖指向侧前方，屈膝并与脚尖垂直，保持静止。大腿内侧肌群有牵拉感觉。保持身体正直，直腿脚尖向内转。两腿交替练习。
背肌
躺在场地上，两臂张开。左腿弯曲，小腿屈膝，慢慢向一侧转动。触地后放松，感到下部背肌有牵拉感觉。
胸肌
双手握于背后，双膝微屈。保持身体正直，双臂伸直，慢慢向上抬起，胸部肌肉有牵拉感觉。
肩关节
双手握紧，向上伸臂。用力伸直，向后移动，在肩关节感到不适时静止，然后慢慢回位。
肩关节和三头肌
左手抓住右臂肘关节，向后拉动，使右臂三头肌和肩关节感到牵拉，然后缓慢回位。双手交替练习。
球性练习
为提前强化球性练习，从第三章的球性练习中选用一些练习方法。
接球练习
● 培养手感，接10—12码的正面射门（1码 = 0.9144米，下同）。
● 守门员站在6码处，同伴站在罚球点，抛弧线球，守门员后退接球。重复5次。
● 接两侧的传中球（可用手掷球）。每侧6次，守门员回传球时，可以掷球，也可回踢。
● 提高接球动作。守门员接同伴从8码外连续掷出的直线球或弧线球。重复20次。
● 同伴从6—8码的距离想守门员身前掷反弹球。守门员要迅速作出反应并接球。重复10次。
● 守门员站在4码宽的小球门内，同伴从6—8码的距离想守门员的身旁两侧传球，守门员必须鱼跃扑球。每次重复5次。
● 同伴在罚球区角距球门12—15码处劲射，每侧重复6次。
● 同伴在罚球区线上进行各种射门。
● 同伴给守门员传10次地滚球。守门员用角控球并回传。传球方式可以变化，以提高守门员的用脚控球技术。
比赛前，守门员进行高质量、针对性强的热身练习是非常重要的。它有助于守门员进入最佳的身体和心理状态。无论教练员使用那些训练方法，一定不能忽视让守门员适应场地和天气情况。接球练习时，守门员必须清楚球在球门区的反弹特点，以及阳光和风力对接球的影响。
注意训练装备
由于位置的特殊性，守门员必须在赛前准备好有关装备。作为赛前准备的一部分，还必须保持所有的装备处于完好状态。
足球鞋
因为脚底打滑会导致失球，所以守门员应该定期检查鞋钉的长度，以保证适合不同的场地。简单地说，短钉适合较硬的场地；长钉适合泥泞的场地。
运动衫和短裤
运动衫和短裤必须保证身体的最大活动幅度。宽松一点的运动衫比刚好合适的运动衫更适合守门员。守门员垫肩和护肘应该感到舒服。在较坚硬的场地条件下必须戴好垫肩和护肘。在寒冷的季节，可以多穿一件贴身内衣。和运动衫一样，短裤也应该是舒服和宽松的。市场上有多种样式的护具，购买时一定要考虑个人特点。
守门员长裤
在冰雪场地和赛季后期球门区草质变差时，建议守门员穿长裤。在坚硬的场地上扑球，易造成守门员大腿外侧出现擦伤，而穿上具有保护性的长裤或短裤可以减少这种伤害。
然而，舒适和保证身体最大活动幅度始终是第一位的。如果守门员不喜欢穿长裤，在膝关节和大腿外侧涂抹凡士林也可以减少擦伤。
帽子
守门员有时要准备一顶帽子。比赛中，守门员不可能用一只手去扑球，用另一只手为眼睛遮挡阳光。守门员使用帽子，帽檐要大，尺码适宜。
手套
尽管守门员戴上手套可以提高接球的稳定性，但切不可影响手指的灵活性。如果想百分之百的保险，手指应该在球的下方向两侧展开呈“W”形状。
保养好手套有助于延长手套的使用时间和接球的可靠性。
保养手套的三个步骤
● 比赛和训练后立即清洗手套。水温不要超过30摄示度。用海绵清除表面污物，但不要磨损掌心胶质。不得用洗涤剂。
● 小心用清水冲洗，阴凉处凉干。不得烘干或晒干。
● 赛前使手套掌心湿润，利于提高接球效果。但在雨天比赛时，守门员一定带上毛巾，用于保证手套清洁 。
值得注意的是，训练时可以使用旧手套，但比赛时一定换上新手套。如果场地特别湿滑，赛前练习应使用旧手套，比赛时再换上新手套。
基本功训练
惊险的扑救源于扎实的基本功
基本技术不扎实，是大多数失误的主要原因。所以，守门员应经常进行头、脚、手的基本技术练习。扎实的基本功有助于守门员应付险情，更重要的是，它可帮助守门员减少失误次数。
最令人烦恼的是，面对一个犯了低级错误的守门员，教练员或队友用“倒霉”二字给你安慰，而不是仔细分析问题的原因。守门员有三大基本技术必须经常强化。
头
接球前，头部应保持稳定，眼睛一直盯着球。扑球时，守门员不应转头。守门员必须让球在视线前方，保持在视野之内。
脚
快速的步伐移动能使困难的扑救变得容易。鱼跃扑球有一定的冒险性，它因身体失去重心，使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动，使人球保持在一条直线上，身体则起到球脱手后的保护作用。
接球前的准备姿势是，双脚与肩同宽，膝关节微屈，重心落在前脚掌。这就是“准备”或“启动”姿势（图14）。
图14
如果腿分开距离过大，会影响动作的爆发力。当然，球也容易从双腿之间穿过。
接地滚球时，两腿间的距离应小于一球的距离。身体重心应该前倾，如果第一次接球失手，可以马上进行第二次扑救。假如球未接稳，而身体重心后仰，再次调整身体重心会变得困难，而且，由此也会引起失分。
手
接球是守门员最基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，因此，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。
通过训练，掌握扎实的接球技术，将会提高守门员的自信心，使他以最积极的态度对待比赛。
这一章的内容是个人和小组练习。在场地和训练设备非常完备的条件下，这些练习被证明是非常有效的，但相关的训练措施值得注意。
对于年轻球员，教练员最好用一定时间提高他的传球技术。
守门员接球的四种手形：
● 勺形——双手掌心正对来球，用于接地滚球。
● 杯形——用于接正面齐腰高的射门，接球后将球抱在腹部。
● “W”形——拇指相对，掌心分开，对准胸部高度的来球。触球瞬间，前臂快速回撤，以缓冲球速。
● 侧扑手形——守门员侧扑两侧地滚球时，一手在球的后方，一手在球的上方，身体着地依次是肩部、侧面躯干，以达到缓冲效果，避免受伤。
步伐练习
（1） 跑过球或标志物
做法
将6—8个球摆成一条直线，间距一球。守门员脚踏间隙跑过（图15）。
要点
● 轻、快的步伐。
● 前脚掌着地。
图15
图16
（2） 滑步
做法
6—8个球如（1）摆放。但守门员要滑步穿行（图16）。
要点
● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。
● 双脚不要离地。
● 身体重心前倾。
（3） 前进、后退滑步练习
做法
同（2），守门员侧向前进，后退滑步穿行（图17）。
要点
同练习（2）。
图17
图18
（4） 绕球滑步
做法
守门员按顺时针方向绕球滑步，3圈以后，再按逆时针方向重复（图18）。
要点
同练习（3）。
（5）“之”字形滑步
做法
将球或标志物摆成“之”字形，守门员围绕每个球或标志物滑行，逐步过渡到向后滑步。为检验守门员是否滑步时抬头，教练员可以偶尔传球给守门员，让守门员必须在运动中接球。
要点
● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。
● 双脚不要离地。
● 保持身体前倾。
● 以准备姿势滑步。
（6）其他变化
只要稍加思考，教练员就可以设计出更多的步伐练习方法，以增加练习的趣味性。例如，侧跨球跑、跳跃或兔跳（图19和图20）。
图19 图20
（7）一只手接球的滑步练习
做法
传球队员与守门员相距两步，向守门员的两侧、身后或身前传球。守门员必须滑步并用一手接球，然后回传给传球队员。随着练习水平的提高，传球队员可以用假动作迷惑守门员，以检验守门员步伐移动的正确性。
要点
● 脚与肩同宽，膝微屈，身体重心前倾。
● 移动时重心落在前脚掌。
● 尽快移动至球的运行路线。
● 当向后滑步时，使用碎步。