冷空气已到货
广东的温度
就像钱包中的钱一样
忽高忽低
一个字总结，就是玩
乍暖还寒的天气
晚上盖一张被子冷
盖两张热
为了散热
有的人不得不“丢盔弃甲”尝试裸睡
但万万没想到
没有了衣服的束缚竟如此舒服
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有网友表示
“一如裸门深似海，从此衣服是路人”
“裸睡的舒服，谁懂？！”
“裸睡后睡眠都变好了！”
仅仅是睡觉时少了几件衣服
难道真的就有这么舒服？
其实，裸睡的好处还有很多
一、裸睡有哪些好处
1.解放身心
一般人大部分时间都是处于衣裤包裹下的
有的衣裤还会为了追求美感
而过于紧绷或者粗糙
这不仅是对我们身体的一种“绑架”
也是对心灵的一种“绑架”
而脱掉衣服
就像是为身心同时打开了枷锁
这也是为什么洗澡时人往往会更加放松
同样，裸睡时
久处“牢笼之中”的身体也可以重获自由
没有拘束的时间里
就连血液循环都变得通畅起来
人自然会感到舒服
2. 改善便秘等慢性问题
裸睡还利于改善慢性便秘
慢性腹泻及腰痛、头痛的问题
一些女性的痛经与颈肩痛
等问题也会逐渐减轻
大部分的慢性疼痛
其实与患者的精神状态息息相关
当人处于紧张焦虑的状态下
很容易导致便秘、头痛等问题
女性的痛经
更是与情绪有着密切相关的联系
因此裸睡可以有效帮助调节上述问题
3.调节身体温度
我们的皮肤可以调节身体的温度
入睡后，在生物节律的调控下
体温会自然下降
在较低的温度下会睡得更深
睡得更深还能调节体内皮质醇的分泌
有利于提高睡眠质量
有益于身体健康
裸睡所带来的相对较低的温度
有助于调节褪黑素和生长激素
4.有助私处健康
对男生来说
没有了紧绷内裤的遮挡
“关键地区”的温度会降低
这样的凉爽环境可以
让蛋蛋制造出更健康的小蝌蚪
另外，将“好兄弟”完全暴露在外
也能让他也感受到自由自在的快乐
而对女生来说
由于私密部位的汗腺丰富
内裤里面通常会比较温热潮湿
这样的环境更容易滋生细菌
裸睡就相当于开窗通风
可以保持“关键部位”的清爽干燥
降低一些妇科病的的风险
二、裸睡建议指南
1.定期清理床单被罩
睡过一段时间的床单被罩
要记得及时清洗
担心有螨虫的话
可以在有条件的情况
勤拿到太阳下进行晾晒
条件不允许的话
可以准备一些除螨仪器或喷雾
身体比较油性的同学则需要换洗更勤些
否则很容易滋生细菌哦
2.准备一个厚被子
如果担心着凉
可以准备一个厚被子
而且根据调查研究表明
盖厚被子有助于快速入睡
盖厚被子（重量约为体重的12%）
会比盖轻被子（重量约为体重的2.4%）
产生更多的褪黑素、催产素
更有利于入睡
3. 穿一双袜子
虽然裸睡不穿衣服很爽
但是jiojio有它自己的想法
对于脚部来说，保暖是非常重要的
脚部冰冷会使人难以入睡
睡后还会容易被冷醒
所以在裸睡的时候
不妨尝试加上一双袜子吧
4.美眉们要注意保护私处
女生相比于男生会更加娇嫩
尤其是对于私处卫生而言
所以对于私处敏感、有炎症
以及经期前后的美眉们来说
尽量在裸睡时穿着内裤哦
三、裸睡的禁忌
裸睡虽好
但也不是所有人都适合裸睡的
1.皮肤敏感或者有皮肤病者
皮肤敏感的人
在裸睡时皮肤直接暴露在外
容易导致皮肤过敏
如果实在想尝试裸睡
一定要挑选好优质床品并定期打扫
而皮肤病患者最好不要裸睡
以防皮肤病的扩散
2. 心脑血管疾病患者
心脑血管疾病患者的体温调节能力较差
皮肤直接暴露在环境当中
一旦环境温度湿度发生较大变化
则易导致心脑血管问题
3.关节病患者
风湿骨痛等关节病患者
对于局部保暖的要求较高
因此穿着衣物会比裸睡更加合适
4.免疫力较低的人
像是老年人或者免疫系统较差的人
也不适合裸睡
这类人群本身的体温调节能力就较弱
且入睡后的自我防御系统会相对放松
裸睡易生病
5.家里养宠的人
如果你在家里养了
猫狗一类爱掉毛的宠物
那就不要尝试裸睡了
宠物的毛发难以清理
且容易导致过敏或细菌哦
相信大家看过这篇文章
一定对裸睡的方法与禁忌了如指掌了吧
如此好处多多的裸睡
不妨就在今晚开始试试吧
祝愿大家都能
睡个好觉漫游到天边！
南都健闻（nanduijk）报道策划/文案：刘哲 实习生王丝媛 南都记者李文对本文亦有贡献专业指导：南方医院精神心理科（睡眠医学中心）副主任医师冯媛
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