打好乒乓球口诀（乒乓球的口诀）_乒乓球_击球_步法

本文目录

• 乒乓球的口诀
• 乒乓球训练技巧口诀
• 打乒乓球的口诀内容是什么
• 乒乓球技巧口诀
• 初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领
• 乒乓球口诀

乒乓球的口诀

乒乓球的口诀大全

　　在学习乒乓球的.过程中，我们难免会忘记一些步骤，简易口诀虽然不能全面体现乒乓球的精髓，但是却能有效的体现主要部分。下面梳理了乒乓球的口诀大全，供大家参考借鉴。

　　一、准备姿势

　　立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

　　二、发球

　　伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

　　三、接发球

　　“准备姿势“接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

　　四、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

　　五、反手攻球

　　前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

　　六、推挡球

　　推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

　　七、搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

　　八、削球

　　判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

　　九、弧圈球

　　挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

　　十、回击弧圈球

　　倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十一、放高球

　　离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

　　十二、杀高球

　　球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

　　十三、滑板球

　　拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

　　十四、短球

　　对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

　　十五、步法

　　练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

　　十六、握拍

　　腕要虚，指要虚，正反无碍两面攻。

　　十七、发力

　　手放松，臂放松，手臂弹射犹如弓。

　　十八、意识

　　能预判，能抢先，飞速还原快如风。

　　十九、控制

　　有节奏，有变化，应付自如见真功。

　　二十、心态

　　重过程，轻结果，不断修炼成正宗。

　　二十一、步法

　　身如礳，腿如簧，脚尖点地有轻功。

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乒乓球训练技巧口诀

　　乒乓球训练技巧口诀

　　一、头诀

　　口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

　　二、准备姿势

　　立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

　　三、发球

　　伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。乒乓球练习的1。

　　四、接发球

　　“准备姿势”接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

　　五、反手攻球

　　前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

　　六、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

　　七、推挡球

　　推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

　　八、搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

　　九、削球

　　判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

　　十、弧圈球

　　挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

　　十一、回击弧圈球

　　倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

　　离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功乒乓球练习的16个诀窍

　　乒乓

　　十二、放高球

　　离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

　　十三、杀高球

　　球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

　　十四、短球

　　对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

　　十五、滑板球

　　拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

　　十六、步法

　　练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。

　　相关阅读：青少年乒乓球训练的技巧

　　少儿正手拉下旋球训练要领

　　由于该年龄段的.运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球，所以正手拉球也越来越需要稳固的根基。在最初接触拉下旋球的时候，要提醒运动员在训练时重心可以下压，但手不能沉的过低，要尽量让他们体会到运用腰腿的力量，利用重心转换去实现击球。正常情况下，队员在进行拉球时，不管是来球弹起的上升期、最高点还是下降期，都可以出手。这基于他们步法调整的前提。

　　上升期时拉球速度快，威胁大;最高点时拉球相对平稳;下降期时拉球旋转强，稳定系数更高。通常在步法到位，准备动作时间充裕的情况下，可以在上升期出手。在平时的练习中，还是应多提醒运动员除了加摩擦还要注重小臂向前送，以提高回球速度。

　　少儿正手搓球训练要领

　　搓球是一种接发球的方法，少儿运动员在逐渐接触下旋球之后，不可避免地要学习此项技术。对于该年龄阶段的少儿运动员来说，搓球的初级阶段主要是能找准击球距离。

　　首先要能根据对方的来球进行步法移动，到达合适的位置后要能保证球拍与球的距离大约在1 5厘米左右，拍形呈“下坡状”。在搓的过程中，以手腕儿发力为主，小臂往前送，但胳膊不能伸得过直。因为那样的话会造成还原慢，而且容易使身体变得僵硬。

　　在搓球动作完成后，也要通过步法进行还原，为下一板衔接做好准备。接发球的方式有很多种，对于该年龄阶段的少儿运动员来说，在能够达到把球连续搓稳后，就可以逐步过渡到“摆短”与“劈长”技术的学习了。

　　少儿正反手挑打训练要领

　　对于该年龄段的少儿运动员来说，已经可以参加一些实战或比赛。那么正反手“挑打”也是帮助他们在实战中培养战术意识，加强综合能力的一项技术。在进行挑打时，要提前判断，然后根据对方来球的旋转通过步法移动来寻找击球位置，这个过程十分重要。很多小队员在挑打时经常步法不到位，用胳膊去“够”球。这种习惯一旦养成，对他们今后的“合位”击球会造成很大影响。

　　而且小队员由于步幅不像成年人那么大，所以脚下的灵活度一定要在平时的练习中加以强化。在挑打上旋球时，运动员应抓住来球弹起的上升期，手腕儿要相对固定，否则发力过多会容易出现“晃”的现象;在挑打下旋球时，可以让队员等到球弹到最高的时候在击球，手腕儿加一些摩擦，以保证球能过网。

打乒乓球的口诀内容是什么

乒乓球三字经

松握拍、活运腕，迅挥臂、速转腰。

低站桩、略提跟，明步法、速移位。

识工具、知球性，慎开球、多变化。

乒乓球运动的开展条件

乒乓球运动开展的条件不苛刻，可参与性强。男女老少都能打，天南海北都能打，室内室外都能打，有钱没钱都能打。条件好的可用高级球台打，条件差的水泥球台也能打，没有球台用几张桌子拼起来也能打。

天气好在露天可以打，遇上大风大雪在一间不大的房间里就可以打。乒乓运动又是一项全身运动，健体健脑又健心。相对于足球篮球等运动，它没有直接的身体对抗，自己可控制运动量，非常有利于普及。总之，这项运动特别适合中国的国情，得到了国人的普遍喜爱，普及程度很高。

以上内容参考 百度百科-乒乓球

乒乓球技巧口诀

准备姿势：驻足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼凝视，准备移动体放松。
　发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，是非轻急力差别。
　
　接发球：准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
　　正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一样通常击球中。
　　
反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
　　推挡球：推挡多用反手方，行动犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
　　搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，本领共同小臂动，球转不转靠腕动。
　　削球：果断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
　
　弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
　　回手弧圈：倾拍挡住球上中，实时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
　　放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越乐成。
　　杀高球：球弹高起莫发急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
　　滑板球：拍向右前似击球，本领突转向左送，斜擦球左侧力抽，出奇制胜奏奇功。
　　短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
　　步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是要害，步法杂乱

初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领

　　 乒乓球 一名起源自1900年，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，而台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的 球类运动 。下面是初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领，望大家喜欢。
　　初学者乒乓球的基本技术口诀
　　准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

　　发 球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

　　接 发 球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

　　正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

　　反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

　　推 挡 球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

　　搓 球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

　　削 球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

　　弧 圈 球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

　　回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

　　放 高 球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高远转越成功。

　　杀 高 球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

　　滑 板 球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

　　短 球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

　　步 法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。

　　结论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
　　初学者乒乓球的技巧要领
　　1、用重心控制球

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　3、“照着来球收小臂”

　　4、发挥横板反手的特长

　　5、为“身前击球“而做引拍

　　6、练习基本功球时，一定要有节奏

　　7、身体重心一定要低

　　8、击球时必须放松

　　9、协调用力是基础

　　10、向前用力是指导

　　11、用力支点是关键

　　12、用力 方法 是技巧

　　13、鞭打式发力

　　14、多体会“打”和“磨”的比例

　　15、拉球时要先预判根据旋转拉球

　　16、反手拨是横拍反手技术的基础

　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!!

　　18、球拍在发球时松些好

　　19、越用力时，挥拍越要下压

　　20、四分之一定律

　　21、拉加转球时要“双腿”下蹲
　　兵乓球的球拍主要类型
　　正胶海绵拍

　　正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。

　　生胶海绵拍

　　生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。

　　反胶海绵拍

　　反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

　　长胶海绵拍

　　一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的 爱好 者同样不适合用长胶!

　　防守型海绵拍

　　用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。

　　在近年来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。

　　初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。

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2. 乒乓球正手拉球的方法与技巧

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乒乓球口诀

练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空，乒乓球运动中，步法种类很多，概括起来主要有单步、跨步、并步、跳步以及交叉步。
乒乓球的步法种类具体为以机点:
L
1、单步。以一只脚为轴，另-只脚向前、后左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动
脚上。
2、跨步。-脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步， 蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心
即移到跨步脚。
3、并步。-脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。
4、跳步。以来球一侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
5、叉步。以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向
的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向
再迈一步。
乒乓球步法的名称较多,结构复杂。按照系统论的原理，将以上五种步法归纳为单一步法和复
式步法两类。