孕妇不能缺锌,关于补锌的那些事,详细给你介绍_孕妇_胎儿_补充

孕妇是特殊的时期的一类人群,由于胎儿的原因,使得孕妇自身的营养被吸取,而如果不及时的补充,就会引发一系列的症状,锌也不例外,作为人体中非常重要的一种矿物质,如果锌缺乏,就会对孕妇以及胎儿产生很大的影响。

锌参与人体重要的新陈代谢,在人体的生命活动中还起到转运物质,以及交换能量的作用,被称为生命的齿轮。此外锌对生长发育还有非常重要的作用,可以直接参与细胞代谢,加快细胞分化成长等。孕妇缺锌主要表现在自身和胎儿两个方面。

1、对孕妇本身的影响

孕妇缺锌则会引起产程加长、流产、早产等,危害母体和胎儿;还能导致食欲不振、味嗅觉的障碍等,影响营养的补充;对孕妇子宫收缩能力也会产生影响,使得无法顺利生产等情况。此外还能引起孕妇免疫力低下,容易受到感染,伤口不容易愈合、记忆力减退等,对孕妇的影响很大。

2、对胎儿的影响

胎儿缺乏锌就会引起脑部、心脏等各方面发育不完善,导致早产儿、低体重儿等,还会增加胎儿神经管畸形的可能,对胎儿影响严重。

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综上可见,缺锌对母子的危害是非常大的,所以要加强锌的补充,正常人每日摄入锌的量为12-16毫克,而孕妇则需要至少20毫克的摄入量。锌的补充可以通过饮食进行,而富含锌的食物有新鲜的水果和蔬菜,豆制品、坚果、牛奶、鸡蛋、肉类以及海鲜等。

适量的食用,可以很好的补充自身和胎儿所需的锌元素,不过补锌也有禁忌。

1、适量食用

孕期是特殊的时期,孕妇对食物的敏感程度增加,大量的进食也容易引发一些状况出现,比如过敏、腹泻等,对孕妇来说是非常不利的。所以适量的食用,才能起到好的作用。

2、锌和钙不宜同补

锌和钙容易相互发生拮据作用,影响两者的吸收。如果孕妇需要补充锌和钙,应该间隔一小时以上,可以选择饭前补充锌,饭后和睡前补充钙的方式进行。

孕妇需要供养两个人的营养,对营养的需求会增加,所以在孕期要保证营养物质的充足,均衡合理的饮食。不过食物摄入也要注意,过多的进食,也会引发一些危害,可以选择在怀孕前期进行补充,必要时也可以服用药物,但一定要遵循医嘱。

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