产后盆底肌修复一直以来都是产后妈妈们必聊的话题，因为产后盆底肌对于产后妈妈来说是一个必要的过程，是没有办法去逃避的一件事情。但是现在关于盆底肌的知识越来越多，那盆底肌修复有什么特别之处需要去注意的吗？
我们先来看为什么要做盆底肌修复，那是因为在生产的过程之中，盆底肌会因为胎儿的长大而被撑开。本来它就像是一张吊网的一样把我们的脏器给牢牢固定住。但是被撑开的话就会有一个这样的情况：脏器移位、子宫脱垂等一系列的问题。这时候就需要我们去做盆底肌修复，改善这样的情况。做产后盆底肌修复有什么特别之处吗？
做产后盆底肌修复，重要的是要找对方法，易舒美给大家整理了一些方法：
1.自我锻炼
产后妈妈们进行自主的、有意识的进行的盆底肌锻炼，最常见的就是缩肛运动，不管用何种方式进行缩紧，保持5秒左右，再逐渐放松，放松附近肌肉，每天3-5次，每次10分钟左右即可。
2.去到医院
在医生的帮助下进行系统的盆底肌恢复训练，利用低频电来促进，使肌肉进行被动的进行有节律的收缩和放松，得到被动锻炼。但是现在很多产后妈妈没有时间去做修复，所以现在有了易舒美家用版的盆底肌修复仪，在家就能够进行盆底肌的修复，能够节省不少的时间。
3.瑜珈训练
盆底肌修复就是瑜伽，具体方法是平躺在床上，双手放在小腹上，然后保持呼吸顺畅，此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。另外,剖腹产、顺产的孕妇在出了月子后可以做盆底肌锻炼，尽早恢复正常。
产后盆底肌修复有什么特别之处吗？重要的是要找对方法，而不是一味的盲目去做。
特别声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场，本站仅提供信息存储服务。