放飞理想广播体操(放飞理想分解动作讲解)_直立_两臂_还原

本文目录

  • 放飞理想分解动作讲解
  • 放飞理想广播体操
  • 放飞理想广播体操的第一节是什么

放飞理想分解动作讲解

  第三套全国中学生系列广播体操
  ——放飞理想文字讲解
  一、预备节: 4×8拍
  预备姿势:直立
  第一个8拍
  1-4拍,两臂经体侧至上举,稍抬头
  5-6拍,左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时两臂下落于胸前平屈,前臂重叠,右臂在上,手指触上臂; 7-8拍,保持6拍的姿势。
  第二个8拍
  1-2拍,屈膝半蹲,同时右手握着左手背下压,少低头,眼看手
  3-4拍,直立,同时手经前至上举 5-8拍,左脚收回,同时两臂经侧还原成直立。
  第三、四个八拍同第一、二个八拍,方向相反
  二、第一节伸展运动 8×8拍
  预备姿势:直立
  第一个8拍
  1-2拍,左脚向前一步,成右脚在后点地,同时两臂经前至侧上举
  3-4拍,两臂向内绕环交叉交叉经前至上举
  5-6拍,左腿还原,屈膝下蹲,两臂同时下拉至肩侧屈,握拳,拳心向内
  7-8拍,还原成直立
  第二个8拍,
  1-2拍,左脚侧伸,脚尖点地,同时两臂侧举
  3-4拍,向左转体90度,成右脚后点地立,同时,两臂经下至右臂上举,左臂侧举
  5-6拍,两臂经下还原成1-2拍的动作 7-8拍,还原成直立
  第三、四个8拍同第一、二个8拍,但方向相反
  三、第二节扩胸运动 8×8拍
  预备姿势:直立
  第一个8拍
  1-2拍,左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,上体右转45度,同时两臂前举,两手互握。
  3拍,上体还原,同时左肩胸前平屈,右臂侧举后振
  4拍,两臂前举
  5-6拍,向左转体90度成弓步,同时两臂经前至侧举,后振,掌心向上
  7拍,两臂前举 8拍,还原成直立
  第二个8拍
  1拍,屈腿,同时两臂经前成胸前平屈,后振、握拳
  2拍,两臂前举,拳心向下
  3拍,左脚前迈成前弓步,同时左臂胸前平屈,右臂侧举、后振一次
  4拍,两臂前举交叉,左臂在上
  5-6拍同3拍,弓步弹动一次,手臂动作方向相反
  7-8拍,还原成直立
  第三、四个8拍同第一、二个8拍,但方向相反
  四、第三节踢腿运动 8×8拍
  预备姿势:直立
  第一个八拍:
  一拍,左脚向前一步,成右脚尖后点地,同时两臂胸前平屈,握拳
  二拍,右腿前踢,大于90度,直膝,绷脚尖,同时两臂经侧后摆,
  三拍,右腿向后一步,还原成右脚尖后点地
  四拍,收左腿,还原成直立
  五至八拍,与一至四拍,动作相同但方向相反。
  第二个八拍:
  一至二拍,左腿后撤伸成右弓步,身体右转45度,同时右手叉腰,左臂前上举,眼看左手
  三至四拍,上体还原,收左腿,全蹲,两手扶膝,十指相对,眼看前下方
  五至六拍,还原成直立
  七拍,左腿侧踢,大于90度,直膝,绷脚尖,同时,两臂侧举
  八拍,还原成直立。
  第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
  五、第四节,体侧运动 8×8拍
  预备姿势:直立
  第一个八拍
  一拍:左脚向侧移动一步,成开立,稍宽于肩,同时两臂侧举
  二拍:重心移至左腿,右腿后屈,同时右臂上举,左手触右脚跟,眼看左手,
  三至四拍:还原成一拍的动作。
  五至六拍,身体向右侧屈,同时左臂上举,右臂屈肘于体后,前臂贴于后腰
  七至八拍:还原成直立
  第二个八拍
  一拍:左脚向侧移步成开立,左手叉腰,右臂上举,同时身体向左侧屈一次
  二拍:还原成直立
  三至四拍:身体向左侧屈
  五至六拍:上体还原成直立,同时左臂伸至上举,五指分开,掌心向前,右臂下拉至肩侧屈,眼看左手
  七至八拍:还原成直立
  第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
  六、第五节,体转运动 8×8拍
  预备姿势:直立
  第一个八拍
  一至二拍:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时左臂经腰推至前举,立掌;右臂上举,握拳,拳心向前
  三至四拍:上体左转90度,同时左臂侧屈,肘、前臂贴于后腰;右臂胸前平屈,指触左肩;
  五至六拍:上体右转180度,同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈,右臂侧举,掌心向上;眼看右手;
  七至八拍:还原成直立。
  第二个八拍:
  一拍:左脚向前一步,同时两臂胸前屈,掌心向后
  二拍:右腿并左腿,同时前臂向内绕至前举,掌心向下
  三拍:屈腿,同时上体右转90度,左臂前举,掌心向下,右臂胸前平屈后振,眼看右手;四拍:还原成直立。
  五至六拍:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时上体左转90度;两臂经侧至侧上举,掌心向外;
  七至八拍:还原成直立
  第三、四个八拍同第一、二个八拍;但方向相反
  七、第六节:腹背运动 8×8拍
  预备姿势:直立
  第一个八拍:
  一至二拍:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩;同时两臂前举,立掌
  三至四拍:上体前屈90度,两臂侧举,抬头看前方
  五至六拍:两臂上举于手腕处交叉,五指分开,掌心向前,眼看手
  七至八拍:收左腿,成直立,同时两臂胸前屈,掌心向后
  第二个八拍:
  一至二拍:屈伸腿一次,同时两臂伸直,两手由拳变掌,经前、下、向后绕至上举,掌心向前;
  三至四拍:直腿体前屈一次,手指触地;
  五至六拍:同三至四拍,
  七至八拍:还原成直立
  第三、四个八拍同第一、二个八拍;但方向相反
  八、第七节:跳跃运动 8×8拍
  预备姿势:直立
  第一个八拍:
  一至二拍:跳成半蹲开立,同时两臂胸前平屈,握拳
  三至四拍:跳成并立,同时两臂侧举,握拳
  五拍:跳成半蹲开立,同时两臂上举至头上击掌一次
  六拍:跳成并立,同时两臂侧举
  七拍:同五拍
  八拍:同六拍
  第二个八拍:
  一至二拍:左弓步跳,同时两臂前举,两手互握
  三至四拍:跳成并立,同时两臂胸前屈肘
  五拍:向左转90度,左弓步跳,同时两手叉腰
  六拍:跳,还原成并立
  七拍:同五拍,但方向相反
  八拍:跳,还原成直立
  第三、四个八拍同第一、二个八拍;但方向相反
  九、第八节:整理运动 8×9拍
  预备姿势:直立
  第一个八拍
  一拍:左脚向侧移步成开立,同时左臂胸前平屈
  二拍:右脚在左脚前交叉点地,左臂侧上举,掌心向外
  三拍:右脚向侧移步成开立,同时左臂胸前平屈
  四拍:左脚右前交叉点地,同时右臂侧上举,掌心向外
  五至八拍:左脚开始踏步四次,身体保持正直,两臂经侧下放,还原成直立
  第二个八拍同第一个八拍
  第三个八拍:
  一至四拍:左脚向侧迈一大步,成左侧弓步,同时两臂经侧至侧举,三拍到位
  五至八拍:向右移重心,成右侧弓步,同时两手叉腰
  第四个八拍
  一至四拍,经半蹲重心移至左腿站立,同时向左转45度,右脚尖后点地,两臂经下至侧上举,掌心向外,
  五至八拍:还原成直立
  第五至第八个八拍,同第一至第四个八拍,但方向相反
  第九个八拍
  一至四拍:两臂经侧至侧上举,稍抬头
  五至八拍,还原成直立。
  这个可以吧

放飞理想广播体操

《放飞理想》共分9节,69个八拍
预备节(8拍×4)
第一节伸展运动(8拍×8)
第二节 护胸运动(8拍×8
第三节 踢腿运动(8拍×8)
第四节 体侧运动( 8拍 ×8)
第五节 体转运动( 8拍×8)
第六节 腹背运动(8拍×8)
第七节跳跃运动(8拍×8)
第八节 整理运动(8拍×9)

放飞理想广播体操的第一节是什么

预备节 原地踏步(8拍×2) 第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4) 第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4) 第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4) 第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×2) 深呼吸(8拍×1)

特别声明

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