胡思乱想好痛苦怎么办（总是胡思乱想怎么办，脑袋快要爆炸了）_胡思乱想_自己的_压力

本文目录

• 总是胡思乱想怎么办，脑袋快要爆炸了
• 总是会忍不住的胡思乱想，应该怎么办才好
• 胡思乱想怎么办很痛苦
• 胡思乱想该怎么办
• 老是胡思乱想，想太多了怎么办
• 爱胡思乱想怎么办
• 心烦意乱胡思乱想怎么办
• 心理压力大胡思乱想怎么缓解
• 总喜欢胡思乱想应该怎么办

总是胡思乱想怎么办，脑袋快要爆炸了

兄弟，多看看周围，我以前也和你一样，因为一些脱离现实的思想而整夜整夜睡不着，不能停止思想，我时常去臆想宇宙的本源，在大脑里进行一场思想风暴，去深思人生的意义，好像要给自己所做的每件事都赋予不一样的意义。

曾经的我眼高见之天，无视脚下泥泞，认为自己是周围唯一的清醒者，后来我才发现，自认清醒不是清醒，能在改思考的时候思考，该混沌的时候混沌才是真正的清醒者，我总是去爬山，去锻炼，去看书，去提升自己，因为在我做这些的时候，我大脑里的声音就不纯在了，多干事，其实就是闲出来的

总是会忍不住的胡思乱想，应该怎么办才好

一个人活在这个世界上，吃着五谷杂粮，难免会有一些烦心的事情。但是如果经常胡思乱想，就很容易让自己陷入死结，甚至会对自己产生怀疑。因此不管导致自己胡思乱想的原因是什么，都不应该一直沉浸在这种思想当中，让自己无法自拔。要让自己走出胡思乱想，最好的办法就是能够转移注意力。可以跟朋友一起去喝茶聊天；或者是做一些自己一直想做但是却没能做成的事情，总之不要放任自己胡思乱想。

一、去做自己喜欢做的事。

如果一个人总是处于胡思乱想的情绪当中，那么这种人是很容易产生抑郁的。所以要学会调节自己的情绪，可以去做一些自己喜欢做，而一直没有时间做的事情。因为是自己喜欢的事情，所以会更加专注，在专注的时候没有时间去胡思乱想，这是转移注意力的一种好办法。也能够让自己从不良的情绪中走出来。

二、找朋友喝茶聊天。

也可以去找自己要好的朋友，喝茶、聊天、逛逛街。在聊天的过程中，把自己的不良情绪发泄出来。比如对某个人或者某件事不满，可以告诉自己要好的朋友，让朋友帮自己想办法解决。学会倾诉，才能让自己尽快从胡思乱想当中走出来。而且这样也能让自己的心情得到缓和。

三、如果是对朋友有疑问，可以直接质问。

不管胡思乱想是针对感情方面的还是工作方面的，会让自己胡思乱想肯定是有原因的。如果是感情上的问题可以直接质问对方，不必在猜疑当中度过。如果是工作上的事情不能够及时的解决，不妨先把这部分工作放在一边，走出来以后再回头看，你会发现其实这些都是小事。

胡思乱想怎么办很痛苦

当你问出这个问题的时候，首先已经意识到胡思乱想对自己的身心造成的难受痛苦。既然意识到了，肯定想要去改变这种状态，那么就要去克服这种胡思乱想的状况。当胡思乱想的想法出现了大脑的时候，尽量让自己去转移视线，不管是去做自己喜欢的事还是去想其他的事情，尽量的让自己的思想偏离胡思乱想的节奏。
觉得在生活中要培养自己一些兴趣爱好，这样当你把生活过得更充实更忙碌的时候，你根本没有时间去胡思乱想或者说患得患失，只有自己精神以及生活物质各方面都充实，让自己有安全感之后，胡思乱想的想法就会渐渐地为这些积极向上的东西打败，消失会还一个更加阳光明媚的自己。

胡思乱想该怎么办

胡思乱想怎么自我调节，首先要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。

第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。

第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。

第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

老是胡思乱想，想太多了怎么办

(1)接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。
(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。可以这样想象一下，思考就和呼吸一样，你时刻都在思考，就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。
(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可以参加特定的活动，像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无谓的思虑了。
(4)大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来，即使只有自己能听到，也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去，不过一旦你将脑子里想的大声说出来，你就会更现实地看待这些想法，从而方向不必要的执念。
(5)向他人寻求建议。也许自己一个人想不通，不过可能有了别人的帮助，可以给你提供不同的角度来看待问题，也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些，减轻问题引起的烦恼，还可以让你真正意识到，自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。

爱胡思乱想怎么办

1、培养果断力
2、珍惜时间，充实大脑
3、培养业余爱好
4、加强学习，多与周围的朋友交流
5、保持积极乐观的心态，要正确去认识周围的人和事物
6、努力工作
7、保持心胸宽广，不要斤斤计较
1.培养果断力。当你去想这件事情，也许会考虑到这件事情的后果，得失，也许会觉得自己吃了亏，心理不平衡，因此你要想出一个合理的办法，快速的解决，解决花费的时间越短，你胡思乱想的时间也就会越少。
2.珍惜时间，充实大脑。当大脑想要胡思乱想，也许是你在怀疑某个人对你不好，这样的情况越想，往往会越糟糕，最好的办法就是充实大脑，看书学习，把大脑里面其他的知识先放一放，先让它转移到看书，等自己很清醒时再去想想如何去做。
3.培养业余爱好。太闲的人心往往会很累，在没有任何事情去做时，人很容易去回忆过去，回忆往往是美好的，也是痛苦的，可以多做点自己喜欢的事情，看看历史书，唱唱歌，给自己安排更多的事情。
4.加强学习，多与周围的朋友交流。当你喜欢胡思乱想，也许面对一些事情，会有些疑惑，可以找好朋友说说，也许这些胡思乱想的事情，很快就会被解决了哦。
5.保持积极乐观的心态，要正确去认识周围的人和事物。不管在什么时候，每个人都会遇到挫折，面对挫折，要有一颗勇敢的心，不能遇到事情，就很头疼，很脆弱，这样的人往往更易胡思乱想。
6.努力工作。当你闲下来最容易胡思乱想，当你太忙碌时，身体感觉到十分疲惫，早就已经达到了忘我的境界，自然不会想的太多。
7.保持心胸宽广，不要斤斤计较。当你能够以平常心对待周围的人和事情，你就不会心累，更不会心烦，自然不会胡思乱想了哦。

心烦意乱胡思乱想怎么办

心烦意乱胡思乱想怎么办

　　心烦意乱胡思乱想怎么办，我们生活中也会有过心情低落的时候，如果一个人郁闷烦躁的时候，肯定是希望能够很好的发泄自己情绪，那么，以下分享心烦意乱胡思乱想怎么办

　　心烦意乱胡思乱想怎么办1

　　 1、目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　 2、适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　 3、网聊天

　　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

　　在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

　　 4、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　 5、转移注意力

　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

　　心烦意乱胡思乱想怎么办2

　　 一、轻视你的念头

　　老是胡思乱想该怎么办?人们要了解到人的大脑其一切正常的作用，如果你没去有意在乎它，以释然的`情绪接纳它，以释放压力的心态状态对自身说“想就想吧，这些都是小问题的！”长此以往，如果你真实不把它当回事儿，真实把思绪释放压力以后，这种情况也就慢慢消退了。

　　 二、迁移集中注意力

　　当不断开展思索而停不下来时，这时候最关键的是想方法迁移集中注意力，尽早摆脱不断开展思索的实际。比如，如果处在想其他事儿而难停不下来时，立刻去做很感兴趣的事或听歌，这时候集中注意力统统集中化在很感兴趣的事或歌曲上，就将会会忘记所想到的场景而终止思索。

　　 三、学好面对困境

　　这边有阴晴雨雪天气，人有悲欢离合，天地万物不太可能有至善至美、恰如其分，因此才有残缺美、坎坷美这些，因此，人们每日都将会会应对阻碍、挫败，甚至出乎意料的出错，或许当你竭尽全力了，人们就不可以太过追求完美自身，追求完美自身的结果只有使自身觉得心寒、不成功，进而丧失自信心。

　　 四、资金投入自身的喜好

　　老是胡思乱想该怎么办?找这件自身最爱、最愿意做的事儿，如果你竭尽全力地资金投入在其中的那时候，你的难题也就随之消退了。

　　 五、丰富衣食住行

　　让自身的课余生活越来越丰富起来，例如，报名参加体育文化业余活动，听歌、舞蹈歌唱这些，如果你繁忙起来的那时候，情绪就已不低落，觉得也就会轻轻松松起来，如果让课余生活的丰富变成了习惯性，那麼你的难题也就获得处理了。

　　 六、规范性工作中

　　尽量让自身的工作中程序化交易和规范性。说白了“程序化交易”，就是说按必须的流程开展解决;而“规范性”就是说按必须的要求解决。例如，我现在做盆栽保养员，那麼人们就依照所做的事设计方案出1个流程化的流程，随后按这一流程去做，长此以往产生习惯性以后就不容易出现不正确了。

　　 七、积极主动和人相处

　　积极主动与别人相处，当人际交往和睦以后，让大量的人了解和适用你，使你一直在和睦、关怀当中消除或清除对“胡思乱想”的关心和解决。

　　应用某些宁静、释放压力的句子，开展心态暗示——“我衣食住行的自然环境很安全性”、“我还在这一自然环境中开心”、“我的一切轻轻松松、开心的”，而并不是否认或是是贴上标签式的某些负性的点评。另外用心里的语言鼓励自身：“我非常好”、“我主要表现得非常好”、“大家都很喜爱我”。那样有益于改进你的现况。

　　 八、调节衣食住行情况

　　积极主动报名参加各种各样文娱活动，使枯燥乏味的生活起居越来越多种多样；出现不断开展思索而停不下来的现况时，能够开展深吸气释放压力。那样就能够清除妄念，平心静气，适度终止胡思乱想。

　　心烦意乱胡思乱想怎么办3

　　 白领族遭遇职场抑郁的处理

　　 1、首先要有正确的认知评价

　　有人追求豪宅靓车,有人只求把本职工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有个谱,不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都会得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着”高薪快乐“的想法不放。

　　 2、要学会调节自己的情绪

　　不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂,有了好情绪,工作效率也就会高。

　　 3、要善于解压

　　枯燥的工作给人一种压抑感,要合理安排工作时间,每天每周要完成多少件事,做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味,可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

　　以上分析了白领遭遇”职场抑郁“的原因,并提供了”解压“的方法。如果上述方法不能使抑郁情绪得到缓解,那很有可能是患上抑郁症了,应尽快进行治疗。

　　 工作压力大的原因

　　 1、工作狂

　　一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

　　 2、极度失落

　　每 一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生”失落感“。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失 望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的”灰色“心理。

　　 3、难耐高压

　　白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　 4、家庭危机

　　工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　 5、疾病打击

　　疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

　　 6、贪欲过高

　　如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

心理压力大胡思乱想怎么缓解

心理压力大胡思乱想怎么缓解

　　心理压力大胡思乱想怎么缓解，现在社会的节奏越来越快了，于是人的生活越来越不顺利，不仅工作不顺心,而且生活压力压得人喘不过气来，那么心理压力大胡思乱想怎么缓解？

　　心理压力大胡思乱想怎么缓解1

　　心理压力大、胡思乱想的情况比较常见，通常可以通过自我缓解、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解，要根据具体情况进行相应分析。

　　1、自我缓解：患者可以适当进行体育锻炼，如登山、跑步、游泳、打羽毛球等运动，可以有效转移注意力，缓解心理压力大、胡思乱想、焦虑、烦躁等负面情绪，对于因心理压力大、胡思乱想造成的睡眠质量差、入睡困难也可以起到缓解。

　　患者也可以采取听舒缓的音乐、阅读书籍、看电影、逛街等自己感兴趣的方式来缓解压力，除此之外，患者还要积极和朋友、家人、同学进行交流，通过倾诉可以宣泄自己的情绪，获得支持和鼓励，对缓解心理压力大、胡思乱想等有一定的作用；

　　2、心理治疗：当自我缓解无效时，需要及时就医采取心理治疗的方法，心理治疗主要包括认知治疗、行为治疗等，需要根据具体的情况采取合适的疗法。通过心理治疗可以有效改善心理压力大、胡思乱想的现象，还可以正确认识到自身所患疾病，可以对不正确的认知进行调整；

　　3、药物治疗：如果心理压力大、出现胡思乱想的症状长期持续，且影响日常生活，经检查确定存在焦虑症、抑郁症等心理疾病，可以在医生的指导下使用药物治疗，如盐酸阿米替林片、盐酸舍曲林片等药物。

　　首先，很多时候感觉累，是因为强求自己去实现某种美好的憧憬，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生不满足的心理情结。解决的办法是，用客观的态度去挖掘自己的潜能，不设不切实际的目标，不要过分的在意别人的看法，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。

　　其次，多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。

　　最后，要有自己的时间和空间。适当参加一些轻松愉快的活动，是消除心理压力的好办法。

　　心理压力大胡思乱想怎么缓解2

　　 学习心理压力太大怎么办?

　　 1、运动减压

　　学生不应该一味的在学习,科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

　　 2、将压力写出来

　　一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

　　 3、闻香气

　　香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

　　 4、想哭就哭

　　哭也是缓解压力的一种,想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

　　 5、转移注意力

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况,家长及亲友应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

　　 6、睡眠充足

　　充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但是由于作业以及各方面的原因,大多数学生不但没有时间睡眠,而且睡眠质量都很差。所以针对学生睡眠时间少精神压力大的情况,应该选择多时段睡眠。对脑力劳动过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

　　 学习压力大,如何正确应对

　　 1、不要让情绪积压,学会自我排解

　　压力大的时候,可以采取不影响他人和社会的.方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。或者找人倾诉烦恼。可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。而不要把不愉快放在心里,找个途径发泄出来,心情自然就会好起来。

　　 2、转移注意力消解压力

　　简单的说就是在一件事情上失败了,情绪很沮丧,那么可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。比如,参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

　　 3、不要过分苛求自己

　　要知道,每个人都有自己的长处和短处,没有人是全能。如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。青少年应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样才更有利于健康。

　　 4、别胡思乱想,专心做事

　　一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。所以,要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

　　 学习考试压力太大怎么办?

　　 1、压力源在哪里?

　　感到了压力,那一定是某件事情让自己产生了压力,即压力的来源。首先应该明确压力源来自于哪些方面,是作业没有按时完成,还是上课的知识没有学懂,又或是要考试的内容还未明白,亦或周末的补习培训让身心吃不消。

　　 2、端正目标和期待

　　压力的产生往往多数是与过高的期待而紧密联系的,这种期待一方面可能来自于家长和老师,另一方面可能来自于学生自己。根据自己的能力制定出合理的学习目标,不要奢求太高。

　　心理压力大胡思乱想怎么缓解3

　　 胡思乱想怎么自我调节，具体如下：

　　第一、要自我放松，自我减压，把自己所遇到的.压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动，要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。

　　第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。

　　第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。

　　第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

　　是空旷的地方吼一吼，发泄一下内心的糟糕的情绪，让自己的内心趋于安定，不再胡思乱想。 认清现实，踏实肯干 当我们遇到生活中的烦心事时切忌产生虚幻的猜想要看清自己的真实情况，重点要对症下药。每次遇到困难时不应该想到逃避，要勇敢面对再努力用自己的本事来化解生活中的难题，要知道生活中没有迈不过的坎没有过不去的.桥。

　　学会放空自我 人虽说是群居动物但是也需要独处的时间，当我们面对压力的时候或许一个人独自待着能让我们更加清楚知道自己内心所想。搞清楚自己为什么会有如此大的压力以及要如何解决这些压力。

　　正确认识自我，保持平常心 有时候我们会有压力是没有正确认识自己，没有抱着一颗平常心去对待生活中的一些事。这个时候我们可以做一些心理测评来更好了解自己，从而对自己有更深的认识，达到减压的目的。

总喜欢胡思乱想应该怎么办

1、回避刺激源 　　很简单，反思一下，找出你主要焦虑的内容，然后避开生活中的刺激。如果你主要担心的是疫情的问题，怕自己会被感染，就少关注这些负面新闻。 　　如果你怀疑伴侣出轨或冷暴力，就少去看一些助长你疑神疑鬼的短视频和文章。 　　如果你刚刚失恋，睹物思人，就把你们的回忆都清理干净，和恋爱相关的信息也暂时别刷。我建议你养成一个习惯：依靠主动的搜索去获取信息，而不是漫无目的地刷抖音、知乎等，既浪费时间又引发情绪。 　　 2、打断思绪，让自己忙起来 　　有些压力源是回避不了的，比如伴侣的冷淡就在那里，你躲不掉，那至少，请在自己的脑子里躲开他。 　　空闲是焦虑者的大敌，只要你的脑子和手脚不去主动地动起来，脑子就会不间断地被动运转，所以，当你发现你躺在床上或坐在桌子上陷入空想，赶紧打断，去做一些同时占用头脑和手脚的事情，如写文章、打游戏、交谈、打球。 　　 3、乐观归因，停止自我攻击 　　你发现了吗，爱胡思乱想的人总有一千种方法攻击自己，让自己不开心。积极心理学之父马丁·塞利格曼指出，悲观者和乐观者有着不同的。 　　归因风格，悲观者倾向于认为事情的发生是出于自己，问题是长期、普遍存在的；而乐观者认为事情的发生是客观原因导致的、问题是暂时的、特殊的。 　　如：他不理我肯定是因为我惹他生气了（内部归因），遇到啥事情他都这个样子（普遍性），我们以后在一起他一直这样怎么办（永久性）？——悲观者 　　看来狗狗是摊上一些不高兴的事儿了（外部归因），他很快就会好（暂时性），需要静静，我得给他一些空间，狗狗平时还是挺乐观的（特殊性），我相信他能挺过来。——乐观者 　　 4、做有效的事情，让情况好起来 　　当你反复地去琢磨一件事的时候，实际上你已经陷入了无意义的空想，胡思乱想并不能避免你担心的事情发生，有效的行动才能改变局面。当你担心会被感染的时候，刷负面新闻不会让你变得更安全，戴口罩勤洗手少出门却可以。 　　当你担心对方不爱你的时候，反复的猜疑和祈祷不能让他多回你两句话，责备和控诉也不能让对方“良心发现”（对方也没犯错，对吗），那倒不如坦诚地表达自己的感受和需求：“宝宝，我有些难过，想要你的抱抱”。 　　总喜欢胡思乱想应该怎么办2 　　 一、胡思乱想是痛苦症吗 　　不是痛苦症。一般痛苦症的症状里，主要是情绪低落引起的和情绪低落有关。 　　一般痛苦症者不会具有很充足的睡眠，并且很敏感，有时也会因为外界等人文的压力会出现乱想或轻生的念头。 　　我们每一个人都会乱想，内容各不相同，这严格来说是个不好的事情。说不出的问题，往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感，是心态成熟的一种表现。 　　这类人大多是属于性格敏感，但主要原因还是压力太大或是你对现状不满意造成，也有的常时间压抑的积累得不到排解引起的。如果晚上12点前睡不着，应注意自己的.饮食并要加强锻炼，睡觉前喝热牛奶或是一些调节大脑神经递质的草药用来缓解压力。 　　解决乱象不要试图去控制，允许自己去想，去感受这些部分，并且尝试言语表达和交流，增进和周围家人、朋友间的情感沟通，寻求支持和抚慰，心中自然会踏实很多。 　　 二、爱胡思乱想怎么办 　　 1、漠视你的想法 　　我们要认识到大脑的乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。 　　 2、转移注意力 　　当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。 　　 3、学会面对挫折 　　天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。 　　 4、投入自己的爱好 　　找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。 　　 5、充实生活 　　让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。 　　 6、规范化工作 　　尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理；而“规范化”就是按一定的规定处理。 　　比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。