我好像抑郁了感觉我坚持不下去了（我今天在手机上问医生 我好像得了抑郁症和焦虑症 感觉自己每天都很消极 郁郁寡欢 感觉撑不下去18岁）_抑郁_自己的_目标

本文目录

• 我今天在手机上问医生 我好像得了抑郁症和焦虑症 感觉自己每天都很消极 郁郁寡欢 感觉撑不下去18岁
• 好累啊，抑郁了，快扛不住了
• 我感觉自己特别抑郁，连想死的心都有了怎么办
• 长期紧张焦虑抑郁，做事情坚持不下去，该怎么办
• 抑郁到觉得自己实在是活不下去了怎么办
• 抑郁快一年了 我真的坚持不下去了 真的想快点死

我今天在手机上问医生 我好像得了抑郁症和焦虑症 感觉自己每天都很消极 郁郁寡欢 感觉撑不下去18岁

每个人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情绪低落，感到迷茫的时候。
不过，阴雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来！
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前想不到的美景。所以，为了以后的美景，希望你振作精神，好好生活。
抑郁、焦虑的话，建议你：
平时，适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起讨论、解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
找时间，还建议咨询心理医生。相信会有收获的。
关于你的思维方式，建议你参考使用一下认知疗法：
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

好累啊，抑郁了，快扛不住了

那就停下来休息休息，给自己的心灵放个假，人生除了生死一切都是小事，凡事不要较真，不要钻到死胡同里，多运动，多出去走走，你会发现世界很美好的。

我感觉自己特别抑郁，连想死的心都有了怎么办

我认为你应该锻炼身体，每天坚持，如果没有肌肉就把腹肌练出来，再坚持跑步，每天锻炼30-50分钟，饮食一定吃些素食，还要坚持少吃，不要吃太饱。这样坚持半年你会变得更好。而且快乐与人交往。读书也要坚持只要有毅力，做到我说的，你会把你的情绪调整过来的。祝你好运。

长期紧张焦虑抑郁，做事情坚持不下去，该怎么办

很遗憾你的生活经历了这么多的不顺，很庆幸你还在主动积极地来调节自己，你一定是个非常坚强的人。4个多月了依然还没有走出来，但我相信你一定在慢慢地适应和调整，眼下虽然没有太大效果，但一切一定会慢慢好起来的。时间会治愈一切。

当然，我们不能把一切都交给时间，我们也可以有一些应对的方法。

◆◆◆   第一，记住这一切遭遇都不是你的错。你已经很棒了。

你评价自己是”跟他人说话会脸红出汗“，”没有勇气追求更高目标“，似乎你是一个比较胆小、没什么追求的人，觉得自己都是在”混日子“。

但是，你却坚持了五年的异地恋，为了跟男朋友结婚，敢于离职到异地发展，这其实也是需要很大勇气的。虽然你们的恋情没有一个美好的结婚，这其中的种种矛盾可能也是非常复杂的，有些可能也是你无法掌握的。

你为自己未来的幸福生活尽了最大努力。你已经非常有勇气，也非常棒了。

◆◆◆   第二，生活本就多挫折，接纳当前抑郁悲伤的情绪，抱抱自己。

你对于目前”没有勇气和兴趣做任何事情，控制不住总想哭“的状态非常着急，急于想要改变自己的状态，并且也做了很多努力。

我猜测你其实是不太接纳当下这样抑郁低落的状态的，总想让自己赶快高兴起来。可能还会想”为什么我的生活中有这些多不顺心的事，为什么会是我？我招谁惹谁了“。

但是每个人的生活都是诸多挫折的，挫折来了，抑郁悲伤是难免的。人们常常安慰鼓励别人的时候会说”在哪里跌倒，就在哪里爬起来“。但其实跌倒确实会很痛的，我希望你可以允许自己抑郁悲伤一阵子，想哭的时候不必压抑自己，忍不住想难过的时候允许自己难过一阵子。”在哪里跌倒了，也可以在哪里先趴一会儿，等不痛了，再爬起来“。

当我们不再着急着想要赶”抑郁悲伤“离开，而是选择接纳和和解的时候，它们可能反而就会消失不见了。

◆◆◆   第三，重新建立生活的目标。

你总在说自己比较“佛系”，大家时没目标浑浑噩噩，工作了也是混日子。因为大学演讲时一次糟糕尴尬的经历，你说自己有了心理阴影，总想把自己封闭在自己的小世界里。你对自己的评价不高，自信心似乎很不足。你不敢去追求目标，担心又像大学演讲时那样失败，所以为了避免失败，索性也就不去想自己的目标是什么。

但是在对待感情问题上，你却表现出了极大的勇气和自信。这说明你其实是有很大潜能的。相信你如果在生活和工作中确立了目标，也能够像对待感情这样勇往直前。不管成功或失败，至少自己尽了最大努力。

所以不妨试着走出去，想想自己想要什么。可以是生活中很小的事，哪怕是自己做一顿美味的午餐，外出散步5分里……诸如此类的小目标均可。

如果实在没有什么感兴趣的事，不妨先从找到新工作，每天快走5公里，又或者是每天给通讯录里的1个好友打10分钟电话开始。

抑郁到觉得自己实在是活不下去了怎么办

要有方向，才不会迷茫，要有事做，才不会想太多。其实大道理你都懂，别人再怎么啰嗦也没用，最终还是要你自己找出原因，坦然面对。这点某吧老哥倒是很值得学习，他们欠一身高利贷，自己东躲西藏，靠着加了N多红包群每天抢几块钱红包过活，还总是美滋滋的出来发帖，内心之强大让人难以捉摸。总之，找点事做吧

抑郁快一年了 我真的坚持不下去了 真的想快点死

你这样的状况后果很严重，希望你尽快调节一下心态，没有什么大不了的事，看开了也就不会计较了，苦难、逆境是对自己的鞭策，没有过不去的坎，想想有趣的事，心胸开阔些，慢慢就度过难关了，愿你坚强起来，走自己的路加油。