我记得疫情刚爆发的那一年,由于生活和房贷压力巨大,我一度濒临崩溃,虽然我没有抑郁和精神方面的病症,但在巨大的压力下,那个时候我就在想自己每天活的还有什么意思?在还完某个月的一期房贷后,我看着卡里仅剩的56元,忍不住哭了起来。
那时整个人浑浑噩噩的,一边哭着一边不断刷着短视频,想要麻痹自己逃离现实,偶然下我刷到了王杰的歌曲《一场游戏一场梦》,伤感的曲调和歌词在我耳中不断的徘徊,虽然这是一首情歌却莫名的符合我当下的心境,我听了一遍又一遍,反复听了数遍之后,神奇的是我居然慢慢的不难过了,按理来说这是一首让人感伤的歌,我却从这里得到了慰藉和力量,整个人的精神压力得到了释放,人也振作了起来,‘钱嘛,只要努力总有办法的’在这样安慰性的想法下我开始了副业,并且走出了经济的危机,人也精神了。
那么为什么明明是伤感的歌曲却能让人放松并给予力量呢?我好奇的查了一些资料发现,原来伤感的歌曲能让人放松还真有科学依据可循。
通常,悲伤的歌曲比其他类型的音乐节奏更慢,音调更低,这种声音有助于降低血压和心率,缓解肌肉紧张,降低皮质醇水平。
在2020年6月的一份科学杂志上情绪研究人员让之前被诊断患有抑郁症的人听不同类型的古典音乐,发现与更乐观欢快的声音相比,参与者更喜欢悲伤的音乐,因为他们觉得这能让人放松。研究人员得出结论,相对伤感的音乐对抑郁症患者有镇静作用,因为这更符合他们的能量水平。
2017年的一项数据分析也佐证了这一点,在分析了400多名抑郁症患者在内的9项指标研究的数据后,发现将音乐疗法添加到其他疗法中对抑郁症的治疗(如药物和谈话疗法)能有效的改善个人抑郁症状,改善工作、人际关系和其他活动的效能。
著名的心理学博士埃斯特维斯博士(Dr. Estevez)说,“听悲伤的歌曲可以让人们以健康的方式表达他们的感受,当情绪积聚在内心却没有宣泄的渠道时,它会造成大量的内心混乱。”
博士还指出,“听悲伤的音乐——无论是否孤独——也可以提醒我们,在情感上我们并不孤独。“听这些歌曲有助于我们意识到和其他人分享我们的想法和感受,此外,听到我们产生共鸣的歌词会让人感到安慰,因为它们表达了我们以前可能无法用语言表达的情感。”
当然博士也提出了虽然听悲伤的歌曲对情绪有益,但不要过度听可能会让你情绪低落的歌曲。最好有一种健康的音乐组合,既能帮助我们表达情感,又能提升我们的情绪。
特别声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场,本站仅提供信息存储服务。