前几天,偶然在网上看到知名女星蒋欣的照片。
之前,蒋欣给人的印象总是略带一点微胖,尤其是拍“樊胜美”时期的丰腴身材,遭到很多人诟病。
后来为了拍摄新剧,在镜头前呈现更好的状态,蒋欣开始认真减肥,后来更把身材管理列入日常安排中。
从她经常在社交平台上晒出的减肥食谱中,可以看出:中年人要戒掉油腻,还是得从禁欲开始。
晒出的食谱中,她多以蔬菜、粗粮、豆类、水果为主,辅以鸡蛋、鸡胸肉等。
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这些食谱都有一个共同特点,调味全部很简单,都是“一点黑椒一点盐。”
虽然简单,但可以看出这些食物兼顾了营养和美味,也补充了人体所需足够的蛋白质。
曾经说过“这辈子什么都可以拿得起放得下,唯独筷子”,还最喜欢吃重口味食物的蒋欣,养成了吃轻食的习惯。
如今,依靠着健康的食谱,蒋欣成功甩重,还常年保持着“体重不过百”。
有句话说,成年人的生活,没有容易二字,但是特别容易胖。
人到中年,保持身材不走样就是最大的自律之一。
关于自律
言偃:无论何种形式的自律养成,都不是一日之功,只有学会在日常中把行为变成习惯,才能长久保持。
言偃:焦虑就如同头痛,它会持续一阵子,然后消失掉。你越是想控制它,就越发感到失控。大多时候,焦虑情绪强度之所以上升,就在于我们把宝贵的时间,浪费在焦虑情绪本身,而逃避去解决有难度、有挑战的真正问题。越早采取行动,就越能缓解焦虑。越拖延,越焦虑。行动,是根本之道。
言偃:明日复明日,拖延是阻碍很多人自律养成的最大阻力。
关于社交
言偃:尼采说过:“与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙。凝视深渊过久,深渊将回以凝视。”
言偃:懂得珍惜,才不会在人来人往中,错过值得交付真心的人。
言偃:多少昔日好友渐行渐远,都是因为“见不得身边人好”。学会主动发现身边人的长处,用善意的眼光看待他人的进步,才不至于让自己在嫉妒中迷失自我。
关于生活
言偃:就像有人说,废掉一个人最狠的一招就是让他闲着,鞭策从来不是磨难,闲得自生自灭才是对懒人最狠的报复。
言偃:正如精读君在终身成长词典词条《992:人际吸引》所说:我们每个人都曾不知不觉被他人吸引,同时也在吸引着他人。这种吸引既包括积极正向的吸引,也包括负面消极的吸引,例如,狐朋狗友,近墨者黑。
言偃:史铁生曾在《奶奶的星星》中写道:地上死个人,天上就会多颗星星,给走夜道的人照个亮儿。要相信,那些远去的故人,不会走远,他们只是换了另一种方式在陪伴我们。整理者:言偃,精读主创,人生也有涯,而知也无涯。
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