想赚大钱，需要养成哪些好习惯？为什么坏习惯难改，而好习惯很难养成呢_习惯_养成_自己的

本文目录

• 想赚大钱，需要养成哪些好习惯
• 为什么坏习惯难改，而好习惯很难养成呢
• 如何让孩子养成好习惯
• 如何养成受益终身的好习惯
• 怎么养成一个好习惯，有什么好的办法吗，求推荐
• 怎样去养成一个好的习惯，例如把字练好
• 好习惯是怎么养成的
• 养成一个好的习惯为什么往往很难做到
• 有人说在工作和生活中养成好习惯后做任何事都会事半功倍，你怎么看如何培养出好习惯
• 如何养成运动的好习惯

想赚大钱，需要养成哪些好习惯

1，赚大钱，需要一定的胆量。

2，每两三个月请客一次。

3，一直追随对你有帮助的贵人。

4，既然是想赚大钱，那就不能一直安稳上班了，需要不断去尝试别的工作，不断累积自己的工作经验。

5，出门遇贵人真的很重要，深交你觉得对自己有很大帮助的人。说不定他们就会提携你一把，很容易就会上去了。

6，不要和平庸的人在一起，时间久了，慢慢也就变得平庸了。毕竟，物以类聚人以群分总是不变的道理。

7，你要和那些更高一级的人去相处，融入他们的圈子，从思维上去改变自己的行动方向。

8，性格内向的话，那就要去改变，要不然也就那样子的庸庸碌碌了，看不到多大的希望。

9，不要停止读书的习惯，书籍可以从根本上去改变一个人的思想，才会有更清晰的选择，也能看得远。

10，不要去小看任何人，说不定别人反过来可以成为你的贵人，对人还是保持一丝尊重。

11，眼光不要太高，还是先从小钱赚起，才能累计经验和人脉，最终才能赚到大钱，一步步做起。

12，不要老想着一夜暴 富的事，总是会后悔和吃亏。

13，多和成功人士接触，他们的经验都是经历过大风大浪后得来的，可以说非常宝贵。虽说不是全部正确的，但非常实用。

14，家里有个明事理的人，可以时刻支持着你，而不是处处反对。

15，做事要果断，一定不能犹豫不决。机会总是在那一刹那就错过了，留下后悔莫及的你。

16，记得多存点钱，才能及时把握机会，而不是眼睁睁看着它的离开，却什么都做不了。

17，你要有一个贤惠的伴侣，可以打理好你家庭里的事，又能时刻支持和理解你，并且伴你走过最辛苦的日子。

18，每个人的眼光都不一样，但要跟随时代脚步，不断去学习和提高自己的眼光，才能看准时机去把握。

19，生活中，该争取时就要争取，不要让自己变成不断妥协，没了一股奋斗的动力。

20，不去得 罪任何人，不仅会处处针 对，还要处处提防，真的很累又浪费时间。

21，没人告诉你怎么赚钱，只能自己去留意机会的到来，有时候抓到也就翻身了。

22，不和烂 人做朋友，真的会拖累你，更是有可能毁 了一个人。

23，家里需要有一定的经济和关系，才能真正帮到你，更容易赚到钱。

24，如果家里没有经济和关系，那就只能去先学一门手艺，然后再慢慢地做大做强，也有一定的翻身机会。

25，好好读书，这才是普通人最好又免费的翻身机会之一。

26，嘴巴甜一点，对人对事都有一定的帮助，没人不喜欢听这些话，心生好感的同时也就愿意来往和帮助。

27，你要懂得管好自己的嘴巴，也懂得说话，会不会说话总是有着很大的人生影响。

28，多和老板接触，就算不提携你，也可以学习人家的创业经验，对自己也有很大的帮助。

29，没事就锻炼自己的口才，对工作、事业、人际交往有着很大的帮助。

30，多去做需要市场调查的工作，可以更好的洞察市场，及时的掌握先机。

31，你要时刻懂得包装自己，别人也会高看，也愿意来往，有着更多的机会。

32，不去浪费时间、金钱、精力，只会让自己身心疲惫，提不起奋斗的心。

33，心态要端正，毕竟赚大钱也是一件很难又很久的事，有时候也要看运气。

34，能力真的很重要，不断去提升自己的能力，贵人才愿意给机会或提携你。

35，不和亲朋好友合作做生意，就怕赚到钱后，会有意想不到的麻烦。

36，做人做事还是需要大肚量，别人也能看到你的胸襟，更容易有机会。

37，保持着低调，总是没错的事，太高调的人总是会被排挤，得不到成长与机会。

38，不抱怨，没人喜欢这样子的人，也不会找你合作。

39，先成家再立业，心也就安定下来，剩下来的也只是努力奋斗事业就行了。

40，不背后说别人坏话，让人感觉非常不舒服，也没人愿意跟这样子的人合作。

41，做事还是需要踏实点，不要整天想着取巧偷懒，给人不靠谱的感觉。

42，有个副 业，用时间去坚持下去，说不定也可以成就一番事业。

43，走路不驼背、自信点，总能吸引到别人的眼光，才有机会可以合作。

44，不做个小 人，就算一时没人知道，可总有被发现的时候，那就是彻底的失败。

45，对父母孝顺，不仅得到他们的支持，还不会影响到自己的名声。

46，夫妻感情要和睦，才不会影响自己的赚钱运气。

47，当失败时，一定要从中去取得经验，而不是一直在放弃着自己。

48，多和有钱人做朋友。

49，不和同事合伙做生意。

50，懂得用钱去赚钱，那样真的很快。

为什么坏习惯难改，而好习惯很难养成呢

古人云：由俭入奢易，由奢入俭难。

俭，节俭，指生活上俭朴，精打细算，粗茶淡饭。奢，奢华，奢侈浪费，指生活讲排场，追求奢靡豪华。

因为人们都有追求享受的欲望，喜欢吃喝玩乐，衣食住行都喜欢攀比，要求高档。所以就容易养成一系列坏习惯：贪图安逸，好吃懒做；灯红酒绿，觥筹交错；玩物丧志，低级趣味；胸无大志，得过且过……

有一个成语叫欲壑难填，是形容人的欲望像个大深沟，永远也难填平它。所以对于欲望应有所节制，更不能放纵。否则，就会在错误的道路上越走越远；即便是有一座金山，也会坐吃山空。到头来重新去过艰苦的生活，怕是很难适应的了。

上面说的是“由奢入俭难”，亦即坏习惯难以改正，必须付出艰苦的努力，才能改邪归正。这也同时回答了好习惯难以养成，需要发扬持之以恒的精神才行。

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如何让孩子养成好习惯

怎样让孩子！养良好习惯，主要分为两方面比如生活中的良好习惯，学习中的良好习惯，那么要怎样让孩子养成这个好习惯呢，我有两个孩子，我这段时间也在培养孩子这方面的能力。

今天以我大儿子为例，给朋友们分享一下。

我家的老大特别喜欢玩手机，我只要玩手机叫都叫动他，根本不爱学习，让他写作业看看书，就比登山还要难，写作业拖拉，精神集中，只要一写作业不是要喝水，就是要拉尿，不做作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳，分分钟钟都能气到吐血，后来我跟孩子的爸爸探讨过这样不行，一直这用下去后果会很严重，后来朋友拉我进了一个微信群，都是讨论关于孩子教养问题，虽然孩子还没到达标准，但是我已经很满足了，那么我就简单说几点，家长朋友们可以参考一下。

1、不能过分督促。 孩子学习不好，精神不集中，做作业拖拉，不是我们督促的太少，而是督促过分，使孩子失去学习主动性，家长一而再再而三督促，会使孩子，心情烦躁，甚至是对抗，就失去了学习的兴趣，所以才会拖拉，不注重学习。

2、切记说教气氛，注重一点一滴养成。 有些父母认为让孩子好好学习需要讲很多道理，其实不是，是注重养成潜移默化，养成良好习惯依靠一次又一次的重复形成自然的，浓厚的学习兴趣依靠一点一滴培养而养成，乏味的说教会破坏适宜的学习气氛，家长要学会说短话，说正能量的话，让孩子在家庭感受到平和、安静、有安全感。

3、切记严厉的气氛，注重宽松的环境。 孩子的大脑在严厉气氛下，不利于孩子的大脑思考，而学习是大脑的活动，如果大脑长期处于恐惧和惊慌之中，他是不可能积极思考的，紧张的氛围会扰乱孩子，影响孩子的学习，家长要给孩子创造宽松的学习氛围。 家长要学会控制好自己的情绪，不要对孩子大吼大叫,孩子做的不对，请予耐心正确的引导，控制不住情绪的家长，自己深呼吸，调整好心态再给孩子沟通。

4、切记学习随意性，注重学习玩耍的计划性。 什么时候学习，什么时候玩，家长让孩子学会自我安排，或者帮助孩子用心来制定计划，提前和孩子沟通好，达成共识，并且监督指导孩子按安排做到最好，学习玩耍两不误。

如果你对培养孩子习惯方面有什么见解，欢迎在下方评论区留。【我是鑫子】如果你喜欢我请帮忙点点关注，点点赞。感谢大家的支持！

如何养成受益终身的好习惯

如何养成受益终身的好习惯？这是我们每个人每天都会面临的考验，好的习惯靠养成，不好的习惯悔终生。

人生旅途并不平坦，生活习惯并非不可改变。好的习惯养成了你会终生受益，它就像溪溪流水一样滋润你的心田，激发你的斗志，开发你的智力，创新你的思维，武装你的头脑，调理你的生活，摒弃你的恶习，纠正你的偏差，娇正你的行为，丰富你的人生。那么好的习惯包括哪些呢？笔者认为，有健康运动快乐的标准，有实践人生拼博腾飞的思想，有创造美好生活的雄心壮志，有勤劳节俭诚信美德，有为人师表的自律要求，有远大的理想和实际的规划，有脚踏实地的干劲和行动等，所有蓝图的绘就，离不开好的习惯支配你的一生。你必须养成勤奋好学、珍惜时间、热爱生命、喜欢运动、积极工作、敢作敢为、争先创优的品格和严格要求自己结合起来，对自已狠一点、严一点有好处。好的习惯是日积月累的坚持和完善，早睡早起、合理饮食、多吃果蔬、坚持午休、适度运动、少盐多醋、少肉多鱼、散步健步、情绪愉悦、少说多做、干净整洁、多听音乐、喜欢社交等，这些好的习惯一旦养成，蓄积正能量，人生放光辉。同样不好的习惯，会使你无精打采，身体毛病多，睡眠不踏实、生活无规律，工作不突出，衰老加快，身心疲倦，困难增多。好的习惯益终生，坏的习惯悔终生！

怎么养成一个好习惯，有什么好的办法吗，求推荐

跟你的父母说一句“我去上班了”？

你上班时走哪一条路？

这些你需要动脑子吗？貌似不用，是一件很平常的事。但是，为什么每年新年计划，你都会列出各种各样的目标。比如：今年减肥，看英文小说书，写作。

这些美好的目标只能存在于幻想当中，一年下来，发现自己没有完成这些计划。

为什么减肥，看英文小说，写作，这些事情你只有三分钟热度，无法长久坚持呢？

原因就是你没有养成习惯。当你真的养成习惯，你减肥锻炼，看英文小说，每天写作就像每天刷牙，刷手机一样轻松，能够保持行动自动地持续进行。

心理学家表示：人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行为都是通过习惯产生的。

《坚持，一种可以养成的习惯》这本书回答了这三个问题：

第一个问题：你为什么只有三分钟热度？

第二个问题:培养一个习惯需要多久时间？第三个问题：如何培养一个习惯？

你为什么只有三分钟热度？

你想减肥，想攒钱，想戒烟，想学某一项技能，只有三分钟热度是因为“习惯引力”在作怪。“习惯引力”具备两个功能。

抵抗新变化

人其实不喜欢变化，一旦发生变化，身体就会产生反抗，试图不被新的行为受影响。举个例子，你每天习惯早上10点起床，突然有一天要你4点半起床你，你愿意么？你肯定不愿意，会想方设法赖床。所以，一旦发生变化，人就要做出一些改变，谁都不愿意改变以往的方式。

维持现状

一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为。为什么很难戒烟？因为大脑认为这些习惯“跟往常一样”所导致，所以没有必要改变。换句话说，一旦大脑认为某项好习惯“跟往常一样”坚持起来也就简单了。因为这就跟每天都要吃饭一样的道理。

培养一个习惯需要多久时间？

明白为什么你做事，学习只有三分钟热度原因之后。你再想一个问题，养成不同的习惯花费时间是不是都一样？比如每天阅读15分钟跟每天4点半起床，养成这两个习惯所花时间一样吗？

事实上，不同习惯的难度，所花费的时间也不同。因“习惯引力”所产生的抵抗强度，身体程度变化，思考程度变化也都不同。本书把习惯分为3大类，这3类花费的时间也不同。

行为习惯：每天规律的行为。比如读书，记账，写日记这些只需要一个月。

身体习惯：根据个人身体节奏。比如：健身，早起，运动。因为这是对人的身体产生影响，需要花费三个月。

思考习惯：思考能力。比如：创意能力，逻辑能力。思考习惯是最难养成的因为跟当事人性格有关，一旦产生变化，身体反映也会强烈。需要花费六个月。

如何培养一个习惯

了解了养成不同习惯需要花费多少时间后，最后一个问题，如何培养一个习惯呢？培养习惯分为三个阶段：反抗期，不稳定期和怠倦期。针对这三个时期，我进行一一讲解。

阶段一:反抗期(第1天-第7天)

症状：困难重重马上就失去热情，只有三分钟热度。时间一天天过去，变得越来越懒得行动。计划太过于勉强，中途放弃

反抗期最容易失败，因为“习惯引力”在作祟，你要改变可是你的身体在抗拒，所以如果你能度过反抗期，养成一个习惯离你也不远了。

如何度过反抗期？

这个阶段重点是“撑下去”，你可以忽略行动量和结果。应对策略有两个：

对策一：以“婴儿学步”开始

“婴儿学步”是指小宝宝学走路，从小地方开始。简单来说就是通过细分“时间”或者步骤”两种方式进行婴儿学步。比如5分钟整理，阅读15分钟；读两页书，写一页日记。

婴儿学步需要注意两点，第一执行门槛要低。刚起步阶段，如果门槛很高会丧失信心最后习惯容易夭折了，降低行动标准，会增加你的信心；第二不要追求完美。刚开始的时候，你只需要完成任务就好，不要想哪里不好，哪里需要改进。恨不得在初始阶段把这个习惯培养起来。

对策二：简单记录

记录的效果在于消除“随意”的感觉，能够用数据和事实做出客观评价。

比如很多人说我要省钱。如何省？这个月不买零食，去最便宜的餐厅吃饭。其实这样非常抽象，因为你看不见，摸不着，到了月底你根本不知道自己省了多少钱。如果你对自己花的每一笔钱做记录，这样就可以算出到底花费了多少？那部分超支了。

所以一定要每天做记录。可以用Excel表格，或者用白纸，以及各类社群打卡。比如：我最近坚持早起打卡，通过朝夕日历提醒来打卡的，现在已经坚持20天了。

第二阶段：不稳定期（第8天-第21天）

症状：容易受环境的影响，比如遇到加班，聚餐晚回家了。因各种突发事件导致失败。想要度过不稳定期，要 “建立能够持续的机制”。具体对策有三个方面。

对策一：行为模式化

把你的习惯变成固定模式，固定的时间，固定的地点，固定的做法。早上刷牙这件事为什么能习惯？因为满足三固定。固定的时间：起床后固定的地点：卫生间固定的做法：洗漱杯，挤牙膏，刷牙所以当你要养成某一个好习惯时，也需要三固定。比如你要养成每天写作1000字固定的时间：晚上8点半固定的地点：书桌固定的做法：列提纲―动笔写――修改

对策二：设定例外规则

人跟机器人不一样，机器人没有七情六欲，只要有电就有用不完的力气。但人不一样，有自己的情绪，有不同的状态。计划再怎么周全，想要一整个月，一整年都遵守也极其困难。所以需要设定“例外规则”对不规则发生的事情，预先制定应对规则的弹性应对机制。分为两个步骤。

步骤一：明确例外情况有哪些？本书分为这三种情况：

步骤二：考虑应对的方法。

A：以“婴儿学步”方式行动。比如某天加班了，如果按照正常的计划可能完成不了，这个时候可以采用“婴儿学步”方式。比如只做15分钟的练习只看一页书，这样就可以轻松的完成预定计划。

B:替代。第二天加倍完成或者留到双休日的时候补上。

C:设定特定的时间。光明正大的中断一次行动。比如坚持50天后，可以休息一天。

本书建议：在30天中最好每天都执行计划，所以请尽量选择方案A。

对策三：设定持续开关

心理学家认为，积极行动的动力开源分为“产生快感”与“回避痛苦”两种。当人能产生快感或者回避痛苦就可以产生满足感时，这样就有利于行动。当你感觉快要放弃时，给自己一些甜枣；当你遇到危机感时，给自己一些惩罚。本书提供了12种“持续开关”供你参考。

在设定开关时要注意，不同习惯要采用不同的“开关”，否则效果会弱。所以在培养不同的习惯时，先选出自己最合适的持续开关。

阶段三：倦怠期(第22-第30天）

症状：提不起劲感到厌烦

你仔细回想一下，明明已经持续了很长时间，坚持早起或阅读很久了，眼看要成为习惯了，但突然失去了热情，感受不到持续的意义。这是你已经开始适应“新习惯”了，习惯引力为了维持而设法抵制你所做的一切，让你前功尽弃，所以在倦怠期不要疏忽大意，仍旧需要保持警惕。

克服倦怠期，需要“变化”通过两种方式进行变化

对策一：添加新变化

一件事情重复做，做久了肯定很厌烦，人都有喜新厌旧的毛病。所以你需要主动给自己添加变化。可以从两个改变入手，第一：改变内容或者环境。如你要学英语，原来学的是一年级课程，现在可以学二年级课程，难度开始增加。第二：改变“持续开关”。采用不同的的开关，比如原来每天读15分钟英语，通过奖励的方式进行，现在换一种方式，通过游戏或者参加各类社群，组队读英语。主动制造改变，给你带来新鲜感。

对策二：计划下一项习惯

在倦怠期，还要做一件事情，那就是“思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划“。定期培养习惯之后的努力目标，会不断增加好的习惯。

如图所示：这是本书作者拟定的习惯清单。

在倦怠期最后阶段计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性，就像通关打游戏一样，你要不断地为培养习惯做出全身心投入，这样你才能获得良好习惯带来的甜头。

习惯养成示意图：

在理财领域，有一个词叫做“复利”，它是按倍数增长。

有一个古老的故事，它显示了复利效果的威力。传说西塔发明了国际象棋而使国王十分高兴，他决定要重赏西塔，西塔说：“我不要你的重赏，陛下，只要你在我的棋盘上赏一些麦子就行了。在棋盘的第1个格子里放1粒，在第2个格子里放2粒，在第3个格子里放4粒，在第4个格子里放8粒，依此类推，以后每一个格子里放的麦粒数都是前一个格子里放的麦粒数的2倍，直到放满第64个格子就行了”。国王觉得很容易就可以满足他的要求，于是就同意了。但很快国王就发现，即使将国库所有的粮食都给他，也不够百分之一。因为即使一粒麦子只有一克重，也需要数十万亿吨的麦子才够。尽管从表面上看，他的起点十分低，从一粒麦子开始，但是经过多次乘方，形成了庞大的数字。这就是复利的力量。

而培养一个习惯，就跟复利一样，你只有坚持下去，最后的结果是按照倍数增长。美国哲学家，心理学家威廉·詹姆斯说过：所有人的生活都存在其明确的形态，但其中都是由各种各样的习惯形成。所以不要羡慕别人很牛逼，很优秀，他们只是比你更懂得养成好习惯。

最后送你一句话：如果你的习惯对了，你就无所不能。

本书思维导图：

怎样去养成一个好的习惯，例如把字练好

谢邀！

关于习惯是如何养成的，或者说怎么养成一种习惯，许多人对此都很感兴趣。原因很简单，一个好的习惯带来的收益是无穷的。这个道理人人都懂，但并非人人都能顺利地养成一个好习惯。因为，将一种好的行为，刻意培养成习惯，意味着我们要打破自己的舒适圈，与自己的惰性做斗争。既然是斗争，那就意味着坚持、毅力、意志，还有牺牲。

比如说题主所说的练字。大家都知道练字的好处，但是要养成练字的习惯，把字练好，我们冬天手可能要冻得僵硬，夏季可能要流汗，可能还要放弃平时与朋友的聚餐、好玩好笑的抖音……最重要的是，我们练字，除了能马上得到手酸脖子硬，字写得好看还不知要等到猴年马月。而如果我们放弃练字，我们的身体，思想立马就能感受到舒适。在这种一进一退之间，我们就很容易松懈下来，最终导致习惯养成计划失败。

很多人也去研究可行的、有效的、轻松的习惯养成理论或方法，比如我们常见的21天习惯养成法。今天，我给大家介绍的方案是微习惯法，来源于斯蒂芬·盖斯的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书。

斯蒂芬·盖斯仔细研究了他对健身习惯养成过程，发现最开始导致他健身失败的原因，并不是每天需要投入的30分钟时间与精力，而是为了达到他的健身目标，所需要投入的努力加在一起多得吓人。当他一想到要投入这么多努力，就心灰意冷了。

针对这点，斯蒂芬·盖斯想出了一个改进方法，把每天的健身任务不断地进行分解，直到最后不能再分解为止。他发现，健身每天最少的任务就是做一个俯卧撑。这个好像没什么难度。于是，他也不管有没有效果，就每天坚持做一个俯卧撑，反正做总比不做要强。

一段时间之后，斯蒂芬·盖斯发现完成这个目标没有一点压力。相反，大多数时候，他在做完一个俯卧撑后，没有立即起身，而是顺便多做了几个。差不多半年以后，他就成功的将健身地点从家里转移到了健身房，健身的习惯在不知不觉中养成了。

后来斯蒂芬·盖斯将这套方法迁移到其他行动上去，同时他还在网络上分享自己的做法。结合自己的研究与网友的反馈，斯蒂芬·盖斯将其这套习惯养成理论方法命名为微习惯。

《微习惯》介绍的方法，共分8步，分别为：

第一步，确定目标习惯和计划。这个不说，我们要养成什么习惯，然后分解成最小的行动目标。

第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。这个动作，我感觉很奇怪。我们在确定目标时，是经过思考的，我为什么要培养这个习惯？培养习惯不是谁交给我们必须完成的任务，我们不是被动的接受，而是自发的行为。因此，当我们决定培养某个习惯时，我们一定是先想过原因的，这个习惯有什么价值，它能带给我们什么好处。

第三步，明确习惯依据，将其纳入日程。这一步的主要工作是确定每天在什么时间来完成微习惯计划，是固定的时间点，或者是在某件事情后，具有相对的弹性时间，还或者是完全没有时间限制，只需在当天完成即可。

第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感。我个人认为，微习惯本身自带有一个非常有效的奖励机制，就是正向激励机制。

我们在习惯养成时，有一个很大的问题，就是有时候养成计划因为客观因素耽误了一天，或者说因为懒惰中断了一次之后，我们就会感觉非常的愧疚，责怪自己没有毅力，没有自控力，进而产生挫折感，对自己能不能做好，能不能坚持下去产生怀疑。挫折感是我们习惯养成计划中的一个重要阻碍。

微习惯是小到不可能失败的行为，我们完成它毫无压力，顺手之余即可完成。因此，它不会让我们在培养过程中产生挫折感，相反它还会给予我们成就感。还是以健身为例，1天1个俯卧撑，如果有一天我上床准备睡觉了，发现自己今天没有完成这个事，我可以马上在床上做一个俯卧撑。这样一来，我每天的计划都可以完成。这个非常重要。前面说在习惯养成时，一个重要的阻碍就是中断后的挫折感。那如果我们没有中断，那得到的就是成就感，是一个正向的激励。

很多时候，我们做完一个仰卧撑后，并不会马上起来，而是会想，反正已经开始做了，也不累，不如多做几个吧。在这种思维下，我们一般会顺手多做几个。如此一来，意义就又不一样了，我超额完成了计划。这种成就感更大，提供给我们心理的正向的激励也就更大。

当然，我们也可以在完成一段时间后，给予自己一份额外的物质奖励，进一步激励自己也不是不可以。

第五步，记录与追踪完成情况。即对每一天的完成情况进行记录，一段时间后进行分析总结，找出前段时间不足之处，予以改之；而对其中做的好的行为与方法，进一步强化。

第六步，微量开始超额完成。超额完成计划，不是任务，也不是指标。因此，我认为它不需要规定从哪一天开始超额完成计划，全凭我们行动时的心意而为即可。

第七步，完成计划安排，摆脱高期待值。这一步，我也觉得值得商榷。前期我们都已经将习惯行为分解成不能再分解的小目标了，哪里还来的高期待值呢？

第八步，留意习惯养成的标志。我们养成习惯的目的，一是想每天，或者说定时去做某件事，那么去做就好了。我们不需要去区分是养成阶段地有意识地做，还是养成后自发地做。二是我们想将这种行为融入我们的生活中去，让我们不需要用太多的意志力去做某件事，而是用习惯去推动。前者是刻意去做，需要意志推动；后者则是自发去做，我们身体与思想都几乎不会产生抗拒，轻松自然。当我们还在想自己是否养成了习惯的时候，此时大约有90%的可能是还没有养成这个习惯。

除了这8个步骤之外，《微习惯》也给我们一些额外的建议，让我们进一步增加行为养成习惯的成功率。

比如说，以退为进。当自己的身体或思想对行为感到抵触时，不要利用意志力，强硬地坚持，而是应该后退并缩小行为目标，以减少我们身体或思想对其的反感，然后再徐徐推进。

我们的微行为是最小的行动单元，完成起来毫不费力，很多人都会自觉或不自觉的多完成几个。时间一长，就会给我们一个错觉，以前的目标订的太低了，往上调一点吧。《微习惯》对此说不，我们宁可超额完成，也不要盲目扩大目标。目标只是一个数据，在纸上好看，有没有用要落到行动上。因此，相比勉强完成计划，超额完成计划，不仅令人心情愉悦，实际效果却一样。

微习惯，将目标行为分解到小到不能再小的单元，意味着我们完成它的可能性极高，几乎不可能失败。对于尝试了很多方法去培养自己习惯却失败的人而言，微习惯策略是一个不错的选择！

好习惯是怎么养成的

养成好的生活习惯，个人认为可以从以下几方面入手：

1、拥有好理念。

好的习惯，源自好的理念。认同并秉承该理念，才能给您带来强大的动力。如：早睡早起，少吃多餐，适当运动，多交良友，学会调节，快乐生活，健康是1等等。

2、践行好习惯。

好的习惯，需要积极践行。与其临渊羡鱼，不如退而结网，养成好习惯让生活过成自己想要的样子。推荐好书《5秒法则》，对于您要践行的好习惯，让“5、4、3、2、1，go”来发动您的内在引擎。

养成一个好的习惯为什么往往很难做到

谢诚邀：养成一个好习惯需要分三个阶段；第一个阶段是刻意为之，时间1~7天；第二阶段7~21天这时需要“刻意或自然”有些自然而然想去做某件事；第三阶段21~90天左右，这时已经完成自我改造成为习惯。

中国有句谚语：江山易改，本性难移；人的本性虽难很难改变，但并不是改变不了，只是比较困难而已！

好的习惯为什么往往很难养成，其一因为人是有惰性的，有些好的习惯往往需要环境以及心情来决定是否要执行的；例如每天运动，但受天气影响两三天无法执行，这时往往就断了习惯！其二天天坚持好的习惯但大部分人把意志力放在坚持的天数上，没有真正意识到好的习惯是需要跟我们一辈子的，一旦到了时间自然就放弃了！

好的行为习惯应该是一辈子的，不应该是某个时间段的；人需要有大毅力，每天都要提醒自己才能保持良好的习惯！持之以恒，坚持下去才能真正改变自己的行为习惯。

有人说在工作和生活中养成好习惯后做任何事都会事半功倍，你怎么看如何培养出好习惯

有人说“好习惯”是个伪命题。习惯有好坏之分，标准是适合自身的发展需要。但是，一定要区分“懒惰”和“需要”的区别。

为了更高的追求和目标，“邋遢”一些，不仅不会让人觉得真邋遢，反而让人肃然起敬；没有追求混吃等死，那就是“懒惰”。这样的习惯才是需要改变的对象。如何改变自己的坏习惯呢？

首先，你得先下定决心。

其次，我们可以借助“时间管理”里面的一些小工具。养成一个习惯，大概需要持续21天。我们可以先做一个事件清单，记录一周要做的事情。

再根据轻重缓急和困难先行的原则，重新安排下面的计划。一旦养成许多好习惯，你的时间价值会提升，做起事来自然事半功倍。万事开头难，更难在坚持。加油！

如何养成运动的好习惯

如何养成运动健身的好习惯？明确的目标和计划，坚持科学健身，当作快乐的事情。

不同的人，健身之初，都有着一番想法，或者健身目标，希望将来怎么样！大目标要有，具体的计划也要有；具体的健身计划，在于根据自己的身体情况，按部就班地训练，循序渐进的发展和提高。

科学健身在于根据科学的运动规律，以科学的方式、方法坚持健身，比如减脂多做有氧运动，增肌多做无氧运动。以科学的方式、方法健身，是获得健身效果的前提，也是坚持健身的有力保障；科学健身，不仅包括运动的过程，也包括相应的饮食和休息。

重复的运动，会让运动者感到单调和乏味，这也是很多人坚持运动不下去的重要原因。喜欢上运动，把运动当作生活的内容，甚至是快乐的事情，是最好的办法；当你每天都从健身中感受到快乐，也就没有理由不去坚持！