入睡指南肉30（该如何哄睡0-3个月的婴儿）_孩子_睡眠_入睡

本文目录

• 该如何哄睡0-3个月的婴儿
• 30岁以后，最好在晚上几点前睡觉
• 如何快速入睡
• 晚上睡不着，怎么快速入睡

该如何哄睡0-3个月的婴儿

0-3个月的孩子，用哄吗？

我的孩子，醒了，就喊叫，我去抱他，就老实的任我摆布。

网上很多文章都讲，孩子月子里，两个小时吃一次奶。妈妈累，孩子睡眠持续时间短。

想当年，我很沮丧，别人生了孩子都有奶，我没奶。孩子不愿意吸允我的乳头，愿意喝奶瓶子里的奶。没办法，喂奶粉吧。

歪打正着，因为没有奶，成就了我的孩子的聪明。比一般吃妈妈奶的孩子聪明。

为什么呢？一般讲妈妈的奶里有更适合孩子的免疫球蛋白。孩子抵抗力强，长得壮实。也确实，朋友们的孩子比我家孩子壮实。但为什么脑子会差一层？后来问她，她说两个小时喂一次。虽然孩子很胖，但易哮喘，易呕吐。

另外，想来想去感觉两个方面不同。

一个是我用奶粉泡的奶，比较浓，耐消化孩子喝了睡眠持续时间长。我的孩子，月子里就连续睡眠3-4个小时。因为连续睡眠时间长，睡眠中生长激素分泌多，神经系统生长发育快。另有一个原因是因为孩子满月就表现为大便干燥，我问老人，为什么？怎么办？老人们说，因为喂奶粉上火。可以加鸡蛋黄做辅食。所以满月后我就开始加鸡蛋黄。鸡蛋黄里有脑磷脂卵磷脂，促进神经髓鞘的发育。然后就开始加各种水果汁，水果泥，鱼肉，特别是鱼脑子。孩子睡眠持续时间越来越长。四个月就从晚十点睡到早六点连续八小时。

我的孩子基本不哭，满月了就能识别妈妈的声音。醒了，哭几声，喊几声听到妈妈的声音就安静了。从不闹觉。有吸允手指的毛病。想睡了，把自己的手指头放嘴里，吸允几下就睡着了！只是，不让吸允手指就烦躁，就哭闹！我也只好时时保持他的手指处于干净状态！

有人讲，新生儿胃只有拳头大小，所以新生儿一般情况两个小时就需要吃一次奶。我周围的两个小时就喂一次奶的孩子，我感觉都没有三小时喂一次奶的孩子聪明。想想新生儿发育最快的是神经系统。神级系统需要睡眠好才能正常发育。所以，只能持续睡眠两个小时的孩子，神经系统发育比连续睡眠三个小时的差。

新生儿连续睡眠时间与他胃的大小无关。因为所有的孩子胃都相差不多。但奶的浓度不同，或孩子每次摄入的奶量不同，所以导致睡眠持续时间不同！

30岁以后，最好在晚上几点前睡觉

很多人可能认为30岁已经进入中年了，应该更注意养生，因此对于30岁以后的人，就觉得自己已经老了，饮食和生活作息也比20多岁的时候更注意，当然注意是对的，但是其实30岁还是青年哦，中年人是从40岁开始的哦，所以30岁的人还是社会发展的主力军，除了年龄上涨外，身体素质等其实是达到了最佳的状态，当然也有个前提，就是20多岁的时候对健康省着点用。

那么进入30岁的时候最常见的睡眠问题，可能还不是晚睡的问题，而是很多人压力过大，造成的睡眠质量差，失眠等问题，当然睡眠的时间也是需要调整的，建议最好在晚上22:30之前躺在床上准备入睡，以确保23:00之前进入深度睡眠，好让身体的各器官更好的修复和休息甚至代谢出一些垃圾进入肠道，这样早上才能更好的排便，才会出现排便时间，或者性状不正常的问题，也能促进肠道的健康，提升免疫力，促进减肥等等。

但是睡眠不应该从30岁才开始调整，而应该一直保持一个良好的作息的习惯，提高自己的睡眠质量，这样身体才能有更好的抵抗力，去抵抗繁重工作的疲劳，以及生活工作的压力，获取一个好的睡眠也不难，首先晚上一定要早睡。其次，睡觉之前2小时不要做过于兴奋的事情，如看过于激烈的影视剧，过于亢奋的娱乐节目。第三，睡觉前2小时不做剧烈运动。第四，睡觉之前不吃太多的饭。第五，睡觉之前不喝太多的水。建议睡觉之前能够静静地看看书，听音乐放松更利于入睡。

如何快速入睡

我这有自己实践出来的几个经验。

1:作息规律

我是一名灯光师，经常外出做活动。熬夜更是家常便饭，白天瞌睡晚上睡不着。身体状态每况日下，去医院检查身体出现各种小毛病。在这样下去身体要出大问题。医生建议多休息，作息规律。由于工作原因，没办法做到朝九晚五。我就尽量调整自己的作息。不让自己的生物钟处于混乱状态。经过一段的调整，睡眠基本进入健康状态。

2:坚持锻炼身体

身体是革命的本钱，如果因为工作原因把身体搞垮了。有再高的成就，也是没心情欣赏的。有一个健康的身体，比什么都重要。自从医院检查出自己的身体状态非常糟糕，我就告诉自己，家里上有老下有小。我必须要有一个健康的身体来守护这个家。经过半年的跑步锻炼，身体状态恢复的非常好，睡眠质量也很好。

3:睡觉的时候放空脑袋

我以前睡觉有个毛病，睡觉时老是东想想西想想，一两个小时了还无法入睡。即使睡着了，稍微有点响动就又醒了，睡觉特别轻。睡眠质量就更不用说了，天天弄的没精打采的。记忆力也特别差，有时候记个东西，一会就忘了。有的人说睡觉的时候数数，就能快速入睡。这个招数对我没用，我是越数越精神。我就想既然我睡觉的时候老想东想西的。那我就反着来，睡觉的时候放空脑袋什么也不想。刚开始不行，脑子一不注意就开小差。经过自己一段时间的坚持，现在基本10分钟左右就能入睡。

总结:如何快速入睡是一个很系统的事情，不是一两方面就能说清和理清楚的。每个人的身体状态不一样，精神状态都不一样。同一个方法，有的人管用有的人就没效果。在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法，来提高自己的睡眠质量。有一个健康的身体。

祝大家:心情愉快，万事如意。

晚上睡不着，怎么快速入睡

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

很多人有睡眠问题，解决困扰先要放松情绪，入睡前要注意以下事项：

1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；

2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；

3、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动；

4、保持规律的就寝和起床时间;

5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；

6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；

7、睡前3小时避免剧烈锻炼；

8、睡眠中醒来不看钟表；

9、调整卧室环境；

10、只有感到瞌睡时才上床，若中途醒来不能入睡，起夜重复该步骤。

11、卧床后先深吸气，感受从头到脚的放松身体肌肉，例如眉头、口腔等部位，摒弃杂念，安静入睡。

养成习惯，就可以快速入睡了。