怎么才能打起精神来？早上起床，如何打起精神_打起精神_焦虑_的人

本文目录

• 怎么才能打起精神来
• 早上起床，如何打起精神
• 有什么办法能让自己打起精神来
• 当一个人想要努力奋斗，却无法打起精神，该怎么办
• 苟活于人世间，如何打起精神，安然度过余生
• 如何打起精神去上班
• 怎样可以让自己打起精神来

怎么才能打起精神来

俞敏洪说过一句话：“有三句话，我每天都在问自己有没有做到，叫“有人爱，有事做，有所期待”，说起来很简单，但是要做到，其实不容易。”做到这三点，就不会不提起劲头去做事了。

1.有人爱：为了他你愿意成为更好的人。他可以是你的父母，为了他们期待的目光，你不可以不努力；他可以是你的孩子，为了给他们更好的未来，你不可以不拼搏；她可以是你深爱的人，为了可以和她并肩看天下风景，你不可以不用尽全力，释放自己所有的潜能。

2.有事做：做“自己”这个领地上的王。让自己的名字成为一个品牌、一种信赖，让别人说起你，有一种不设防的信任。就需要你去用心做事，精益求精。在人生的每一个转折点，都做好充分的准备。

3.有期待：让这个世界变得更像自己期望的样子。对自己的未来有期待，你希望5年后、10年后……老去时候的自己是什么样子？你不希望当一个出国机会放在你面前的时候，你说不会英语吧？你不希望你最喜欢的女生邀你去游泳的时候，你说不会水吧？……为了未来的美好期望，现在就应该付出努力了，对吗？

早上起床，如何打起精神

第一个方法最简单粗暴，就是刚醒的时候到洗漱池给自己一把冷水洗脸。

那感觉好极了（冷水促进副交感神经兴奋，于是更加清醒了），当然也可以去洗个热水澡，效果是同样的。

第二个方法是做早操。

可以在网上看看有什么简单好学的早操适用自己，做好早操，也可以提起精神，在这里我挺推荐瑜伽，时间短也有效（ps:找自己觉得好学的）。

第三个方法，也挺粗暴，就是早上起来泡一杯咖啡。

这样提神也快，不过不推荐，咖啡因对神经不好，也容易过度劳累。

第四个方法就是，就是“精神法”。

简单的就是说，早上醒来，不要就开始消极的想“又是累趴的一天”，你需要想想那些让你开心，快乐，有期待的事情和人，经常这样想着，你会发现根本不需要上面三种方法，早上一起来你就会充满活力和希望。

早上醒来是否有精神跟前一晚的睡眠也有很大关系，所以不要太晚睡影响身体内分泌，这个也很重要，还有睡眠质量。

有什么办法能让自己打起精神来

是什么原因造成你打不起精神来？白天太累，还是晚上熬夜打游戏还是在学习？先从自身查找原因，才能对症治疗。

若是干工作，完全可以理解。尤其是需要倒班的工作岗位，反复调整生物钟，很容易给人造成打不起精神的苦恼情况。若是秉烛读书学习，也是可以理解的。白天工作，晚上学习，时间久了，身体出现抗议，也就再说谁免。若是无事生非，白天睡觉，晚上打游戏。生活次序的颠倒，能有精神气，除非在玩游戏。否则，干什么也打不起精神来。

打不起精神的原因，还有就是生理方面的反应，特别是年轻人，可以去瞧瞧医生。即使没病，咨询一下医生的判断，让医生给想想办法，不也就是没有办法的办法。

其实，每一个人都有生物周期，也就是在一个生物周期内，会出现情绪的上升期和低沉期。当情绪处于上升阶段时，人就来了精气神。反之就是所谓的“打不起精神来”。

总之，还是需要去咨询一下医生是比较靠谱的选择。任期发展，可就要误事的。(2010/01/14)

当一个人想要努力奋斗，却无法打起精神，该怎么办

身懒，毁了健康

心懒，毁了梦想

自己有很长一段时间也是这种状况，虽然看似很忙，运动，看书，做一些自己平时不敢做的事儿，有意识的训练自己控制意识，但是就是打不起精神。我反思可能是想要改变这种状态的欲望还不够，就适当让自己迷茫无力一时，慢慢就好了。

人都会有惰性，这是千古不变的事实，

待在舒适区久了，对生活的静如死水的不安，却又对前途渺茫的恐慌。如果真有心跳出这种状态，是要有个戒毒期的，也就是改变自身的过程。我能告诉你的是，破釜沉舟，走出第一步，当你踏出去第一步时候，虽然后面还会有许多未知，但是已经向好的方向发展了，剩下的就是别急，慢慢来，一步一步的。

世人都知道，自律能使人成功，可是又有多少人知道，成功正是因为自律呢。

苟活于人世间，如何打起精神，安然度过余生

人生不易，生活苦难，人的一生就是一堆坎坷，可是面对团难，我们还要鼓起勇气去拼搏，生活虽然没有善待我们，可是我们上有老下有小，又能怎么办呢，工资虽少，可是我们还得靠这微弱的收入来养家糊口，身处社会的底层，压力又这么大，还要面对突如其来的风险，只能咬咬牙，坚持住，挺下去，没有人可怜你，没有人可以帮助你，更没事人可以为你分担，只有自己给自己默默的加油，相信明天可能会好一点，相信明天可能会有奇迹发生，这就是我们苟活下去的理由，花香蝶自来，坚持的走下去。

如何打起精神去上班

低迷的人有一百种原因，能打起精神的人都有自己的套路。

我每次低迷的时候都是用这三种方法，百发百中，第一天丧的像只绝育的猫，第二天兴奋的像只刚出门的哈士奇。

下面进入正文~

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最近加油站的新闻上了热搜，引发了网友们的热议。

人免不了都有精神低迷的时候，原因也各式各样。

早上坐公交车刷支付宝刷不出，被师傅误会是故意不想交，难受一整天。
中午点外卖送了2个小时，虽然对着外卖小哥说没事，但是凉的饭菜吃起来一点都不得劲儿。
晚上打卡下班刚下电梯，一个微信消息，原路返回加班，心力交瘁。

但归根到底，打不起精神一般都是因为紧张或者焦虑。

因为这些情绪引发的植物神经功能，比如手抖、出汗等等，都会在短时间里让你耗费超出平常的精力，持续时间长了，自然会让人感受到疲惫无力。

比如课后明明背的滚瓜烂熟的课文，在课上被老师抽到，当着同学的面却一个字也背不出来。
在面试的时候，HR突然说要增加一个现场测试的环节，手开始狂抖。
在考试候场的时候没有精神，时不时就想去一下厕所。

让自己打起精神的办法就是先要消除紧张和焦虑，让心态变得平和，然后再变得积极起来。

《Psyched Up: How the Science of Mental Preparation Can Help You Succeed》（精神振奋：精神准备科学如何帮助你成功）这本书中写到了几个让人克服紧张和焦虑，从而打起精神的好方法。

本书作者是丹尔尼·麦克金，《哈佛商业评论》的资深，目前国内还没有翻译的中文版。

1.如何缓解焦虑感

我们先来讲如何缓解焦虑感。

李翔知识内参中有这么一句话：我们在出席重大活动，或者面对很多人演讲、说话的时候，难免会紧张焦虑。

事情本身不会产生紧张焦虑的情绪，归根到底是人出了问题。

我之前的工作时在新媒体公司当，每周都需要开选题会。在职场新人期间，这是我最焦虑的事情。

每次到了周一早上，总是不想起床，想迟一点接受即将开选题会的焦虑。

实际上焦虑的原因是我每个礼拜都在选题会上被枪毙无数选题。这让我产生了不自信的感觉，觉得自己似乎不能胜任这个职位，焦虑也就随之而来。

契科夫的短篇小说《装在套子里的人》主人公别里科夫，就是一个在焦虑中走不出来的人。他最常说的一句话是，千万别搞出什么乱子。他平常出门都需要带上雨伞，他害怕天气预报失常。

我在书里看过一个方法就是，当你觉得不够自信的时候，可以尝试回忆以前的成就，来让自己缓解焦虑感，增加自信回到平和的心态。

比如运动心理学家在运动员赛前会让他们听一些音频，主要内容是讲述他们过去的辉煌成绩，从而增加他们的自信，用良好的心态去面对比赛。

在经历了几次选题会之后我就在想，以前也是差点当上语文课代表的人物啊，作文每回都是当成及格线范文来说明的，怎么可能每次选题都过不去呢，下一次肯定能过很多。

事实正如我所相信的那样，焦虑感没有那么强了，我的选题通过数也渐渐增多了。

2.如何消除紧张感

缓解焦虑之后，我们还要消除紧张感。

还是用我的例子来说明，第一次公司内晋升考核的时候，我非常紧张，进会议室之前根本平静不下来，满脑子都在想等下老板会问什么问题。

结果进去以后，开始紧张的连准备好的问题都没答出来，不过最后在老板鼓励下算是慢慢进入正轨了。

他用的就是一个棒子一个甜枣的策略，虽然批评的时候听起来很惨，但是在你快要奔溃的时候，会很适宜地给一波鼓励。

不知道为什么，这一点点的鼓励和肯定就可以让我消除紧张，打满鸡血。

后来看到一个心理学研究，获得肯定和夸奖是人类共同的心理需要。一个人的心理需要一旦得到满足，便会成为鼓励他积极上进的原动力。

丹尔尼·麦克金提过一个利用“视觉促发效应”来对自己的精神状态进行优化的方法。

“视觉促发效应”的意思是，如果你刻意营造一个环境，在里面设置一些不容易发现的潜意识暗示，就能对人的行为和精神产生影响。

心理学家曾做过一项研究，在电话募款人员的工作区域放置一些带有激励性质的照片，结果最后看到过这些照片的人，在工作中的表现会更好。

因此，我们可以在办公桌或者工作区域，放一些榜样的照片，或者激励自己的语句，都可能会有比较好的效果。

3.如何让自己打起精神

换个积极的角度考虑问题，说不定就会让你对事物的理解完全改变。

有一次我加班以后，坐夜班公交车回家。本身人比较疲惫，坐姿就很随意。因为平时不背包，没有把各种卡放钱包里的习惯，所以造成了这一次的悲剧。

刚好那一天穿了一条短口袋的裤子，结果口袋里的一些卡片滑出去了。

说这时迟说那时快，我的第一反应是起身，结果就目视着工资卡滑进公交车座位和车厢的缝隙里，身份证和其他一些卡片散落在座位下。

等我在缝隙里努力捞了半天以后，我终于放弃了，心想这一天真是不顺利啊，加班这么晚就算了，卡还没了，补办一下休息天就凉了。

一下子整个人在车里就变得垂头丧气，打电话给朋友吐槽的时候，他说还好身份证没丢啊，这个办起来太麻烦了，银行卡无所谓了。

我转念一想，好像是这个道理，最后下车的时候是高高兴兴走的。

这就是转化积极心态的方法，只需要先冷静下来，然后换一个积极的角度再去评估思考。

比如我虽然丢了银行卡，但是身份证没丢，就想这是一件多么值得庆幸的事情。当你可能面临一些重大活动的时候，不要想我完不成，或者说会有什么不好的结果，而是应该去想，我竟然有机会参加这么好的活动，就算做的不好，也能学到很多。

哈佛商学院助理教授艾利森·布鲁克斯曾做过一项实验，让一些人在KTV里唱歌，在唱歌前，其中一部分人需要反复说“我好紧张”，另一部分说“我很兴奋”。结果，那些说自己兴奋的人往往唱得更好。

用积极的角度去看待问题，而不是用负面心态去面对事物，更容易让心态变得积极，从而获得比较好的结果。

太宰治在《人间失格》里说：“胆小鬼连幸福都会害怕，碰到棉花都会受伤，有时还被幸福所伤。”

不要做害怕幸福的胆小鬼，看完这三个方法，赶紧撸起袖子，打起精神加油干吧。

今天的内容就到这里，希望对你有所帮助。

你平时是如何让自己打起精神的？欢迎留言交流。

作者：潘大帅，给你推荐最靠谱的书籍和最实用的阅读技巧

怎样可以让自己打起精神来

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，可以到室外去走走，散散心，这样心情会跟大自然融入在一起，心情自然会好很多。 3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念； 4，可以找知心朋友小聚，，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独； 5，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂； 6，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友； 7，在网上写日记，记下生活的点滴； 8，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜; 10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路； 11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情； 12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础； 13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质； 14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间； 15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得 16，你可以多吃甜食，比如巧克力，这是让人兴奋的东西，