想要皮肤美白，吃含有维生素C或维生素E的水果对美白皮肤更有效。常见的水果有猕猴桃、番茄、苹果、橘子和西番莲。维生素C和维生素E能促进色素代谢，清除氧自由基。皮肤变白最主要的一点是防晒，防晒不仅能防止面部色素沉着，还可以防止皮肤光老化，所以日常护理对于皮肤美白及抗衰老起主要作用。
全身颜色与遗传因素有关，还会与外界的后天性因素有关。想要全身美白，建议如下：
1、可以吃使人体皮肤变白的食物，主要有富含维生素C的食物，比如猕猴桃、苹果、桃子，吃维生素C片也是有效果的。富含色素的调味剂要少吃，如酱油。
2、摄入豆类食物：想要让全身皮肤变得洁白细嫩，大家还应该尽可能多吃一些豆类以及各种豆制品，包括豆乳、豆腐花、豆腐等。各种豆类食物中含有大量的蛋白质，补充蛋白质不仅能够提高机体免疫力，还能够让皮肤变得更加白嫩光滑，可谓是自然界中最为廉价的一类美白补品。
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内养美白全身=内服葡萄籽和含维生素C.E保养品
内服维生素类的药物，或者是含维生素C丰富的食物等都可以美白全身。维生素药物是皮肤中不可缺少的营养成分，在吃后可以补充身体所需营养，还能促进皮肤新陈代谢将体内黑色素排出来，达到美白全身作用。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以适当吃一些橘子或者是柠檬以及西红柿等食品，都可以起到美白皮肤作用。在美白全身皮肤期间还需要做好防晒，最好不要到紫外线传播环境下工作，以免导致皮下黑色素堆积。
1、首先要养成良好的生活作息习惯（减少吸烟熬夜酗酒等行为），同时养成防晒习惯。
2、内服美白，建议选用经人体临床验证具有美白效果的功能成分，如：葡萄籽
说到内服就不得不提到葡萄籽了，葡萄籽相信大家应该都不陌生，特别是像卡歌葡萄籽这样的大牌应该是无人不知无人不晓吧，从葡萄籽中提取的原花青素，在以植物为来源的天然制剂中，它是迄今发现的最高效的抗氧化剂之一。正是因为它具有超强的抗氧化功效，所以，原花青素能够清除自由基，并提高人体免疫力。
卡歌葡萄籽可以说是葡萄籽界的“王者”了，还有取决于它的成分添加具有雨生红球藻、维生素C等组成复合配方使抗氧化性形成协同作用，葡萄籽饮料孕妇青少年可以使用，不添加色素等，更佳安全。
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