体能素质跟运动能力有什么区别么？如何在短时间内增强自己的体能_体能_运动_能力

本文目录

• 体能素质跟运动能力有什么区别么
• 如何在短时间内增强自己的体能
• 35-45年龄，如何保持体能
• 孩子有必要练习体能吗几岁开始合适
• 如何锻炼体能怎样的运动安排对人体最佳
• 体能是什么意思
• 有人说郑智现在只有半场体能，根本跑不动你怎么看
• 有什么适合儿童的体能运动么

体能素质跟运动能力有什么区别么

运动能力是指人参加运动和训练所具备的能力，是人的身体形态、素质、机能、技能和心理能力等因素的综合表现。从生物化学的观点分析，运动能力高低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的能力。

体能素质；体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关 。

在体育词典里解释都差不多。

如何在短时间内增强自己的体能

非常高兴回答你的问题！

在短时间内增强体能应该是可以的。如你所说，引体向上、3公里、仰卧起坐、蛇形跑等等。但必须要有针对性，这几个项目对体能的要求比较高，既要有爆发力又要求有力量，而且对身体各部位的肌肉耐力要求比较高，如引体向上对肱三头肌二头肌腰部肌肉的要求高，而仰卧起坐又对腹部肌肉有一定的耐力要求。所以，要想提高上述运动的成绩，比较要做针对性的训练。

首先，必须早晚要进行跑步训练，并且要高于体能考核3公里的目标，这样才能达到短时间内增强体质的效果。

其次，可以进行游泳训练，游泳锻炼身体各部位肌肉，而且是有氧运动，效果非常棒。

第三，可以选择健身房，做针对性的训练。如用哑铃锻炼胳膊肌肉，提高引体向上的上肢力量。

第四，针对腰腹部肌肉训练，如开合跳、腹肌轮等等。

另外，营养必须要跟上，吃好睡好，再加上针对性的锻炼，短时间内体质肯定会有所提高。

35-45年龄，如何保持体能

1、只跑步肯定不行，但是也不能不跑。我觉得更好的是把跑步纳入日常锻炼计划当中，作为其中一项来执行。

2、随着年龄增长，肌肉的质量会有所下降。所以，力量训练是必不可少的。但也不是叫你非要去撸铁。有条件可以去，更多还是可以在日常生活中解决。

3、除了卧推，深蹲，硬拉这三大项，还可以练练箭步蹲，农夫行走。颈椎腰椎没毛病的话，可以练练仰卧起坐，不然的话，卷腹更好一些。

4、日常锻炼内容当中可以加入HIIT和Tabata。这两个有区别啊！HIIT相对缓和，完成标准动作即可。Tabata则需要你在组内尽可能的发挥到极限。具体内容可以keep。

5、量力而行，不是叫你偷懒，而是要跟随自己的身体情况。觉得累，就休息，但只要身体可以，最好还是按照计划锻炼。

6、希望能帮到你。

孩子有必要练习体能吗几岁开始合适

孩子有必要练习体能，一般五六岁开始合适。

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。当然也是人体生活中常表现出的能力，体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。

孩子从出生开始，离开了母体，他就要吸取自然的营养，通过身体的转换成为自己的能量，而人类的进化，充分说人类是高智慧的物种，是通过不断的训练获取了很多新的技能，体能就是人类从生存竞技中总结的方法。

体能训练能为生活学习带来更多乐趣，无论是写字还是与同学间的玩游戏，体能的表现都会显示在运动中，写字是一种高度的灵敏与协调的综合体现，对笔的空间定位，对神经精确控制肌肉，多组肌肉群的精确配合，都是要通过训练才能获得，当然通过单一的写字也可以，如果在没有学写字之前，通过大量的训练，使运动神经更为发达，这对以后的学习肯定是有帮助的。再就是人是活在群体中，游戏，打闹是他们生活中的一部分，有训练过体能，为确保他们游戏中占有优势。别小看这个，同学之间的社会地位，身份高低与体能是有关系的。一个瘦弱的孩子就算当了班干部，也是没有魄力。

孩子血液中的多巴胺含量较多，多巴胺可增加冲动和冒险行为的概率。而本身他们成长期对任何事物就有好奇心，对于他们来说静态的生活，是很难受的事情，于其这样，不如进行适当的体能训练世更益于他们的成长，有益于身心发展。

一般来说五岁前需要依赖于父母的训练，之后能与教练进行语言交流，就可以选择适合孩子，他喜欢的运动项目进行相应的训练。

如何锻炼体能怎样的运动安排对人体最佳

这个问题，应该因人而异，每一个人身体情况不一样，锻炼的安排和方法就应该不同。

初阶阶段

如果处在初级阶段，刚刚开始锻炼，那么要想提升体能，慢跑是必须要推荐的。慢跑是身体从静态到动态最好的过渡方式，能够唤醒身体，既能够消耗热量，还能够增强心肺功能，提高身体的耐力，当然跳绳、游泳也是值得推荐的。

中阶阶段

如果拥有一定的运动基础，储备了一定的体能，还要寻求更进一步，那么慢跑就不能够满足需求了。在这个阶段，有氧运动和无氧运动就要结合起来，要增加力量训练，这样才能增强肌肉，储备更多的体能。至于如何安排运动，建议网上查找或者通过一些APP学习。

高阶阶段

在一个阶段的人，体能的储备已经很充足了，已经拥有了漂亮的肌肉，给人充满力量的感觉。这一阶段要想提升体能是很难，大多是维持一个动态的平衡，就需要找一些很专业的人士知道，或者学习知识来优化细节。锻炼的的方式也是吃练结合，张弛有度，具体的安排那就是一个很细致很专业的工作。

每一项的运动都能给身体带来好处，都可以提高身体的机能，只要积极参加体育锻炼，不要过度，就可以拥有一个很好的体能。

体能是什么意思

体能(Physical Fitness)一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。

在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如，Fitness for competition andwin；Fitness for life activity。德国人将之称为工作能力，法国人称之为身体适性，日本人称之为体力，中国香港地区、台湾地区的学者将之翻译为“体适能”，并得到华语流行国家和地区体育学术界的认可。

1984年中国出版的《体育词典》认为，体能是人体各器官系统机能在体育活动中表现出来的能力。

1992年出版的《教练员训练指南》认为，运动素质又称体能，它是指运动员机体在运动时所表现出来的能力。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。

2000年出版的体育院校通用教材《运动训练学》认为，体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能是由身体形态、身体机能和运动素质组成。

2002年出版的体育院校函授教材《运动训练学》认为，体能(身体竞技能力)是运动员竞技能力总体结构中的最重要结构之一，它是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合，包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质。

有人说郑智现在只有半场体能，根本跑不动你怎么看

郑智今年已经38岁高龄，明年8月份就年满39了。说句实在话，他的体能还真没差到只能踢半场球的地步。不管在恒大还是国家队，郑智还是那个让主教练放心使用的定海神针。

好多和郑智一起踢过球的球员都由衷钦佩他的身体素质，也折服他的严格自律的职业做法。在中国，郑智是一名比较辉煌的球员，荣誉加身无数，再说多了都觉得是鹦鹉学舌惹人嫌了。郑智的身体基因就比较强大，指标突出，恢复功能同样不俗，先天素质就胜人一筹。年轻时远赴英伦，征战过英超、英冠和苏超，作为有组织能力的中场球员驰骋赛场。22岁就当选过中国足球先生的郑智，确实是中国足坛不可多得的一名球员，他的能力有多强呢，除了门将位置之外无所不能，当年郑智有那么强的攻击能力、组织天赋，硬是被安排在国家队中后卫位置上，就是他能力被认可的一个佐证，被教练安排在最担心的地方。郑智是在35岁的时候拿到了亚洲足球先生，在不年轻的年龄荣誉加身，只能说明他的水平依然很高。

郑智这种老将，每次都是提前进入训练场，主动提早练习，根本不需要教练提醒担心，看看他的体脂率就知道训练情况。能坚持到38，绝非偶然，看来孙继海的退役年龄记录将会被郑智打破，要知道孙继海后期基本不登场打比赛了，郑智可（）是实实在在出现在赛场之上。

郑智在场上能不能跑动，大家有目共睹， 19年的亚洲杯郑智还会在阵中，里皮的谢幕之战依然会绝对信任这位老将。当然我们也看到，随着年龄增长，郑智体能必然会下降，疲劳之时会更容易受伤，恢复起来会时间比较长，郑智因伤缺阵的次数也逐渐增加，郑智接班人问题迫在眉睫。

做为一名球员，郑智是成功的，拿了许许多多的荣誉和奖章；做为一名球员，郑智又是失败的，没有冲进一届世界杯。但做为中国足球的一面旗帜，郑智又是幸运的，他会激励和鼓舞更多的新人继续在足球之路上跋山涉水心有所系，以精卫填海、后羿射日的精神不达目的绝不罢休。

有什么适合儿童的体能运动么

小孩子因为基础代谢比成人高，而且内分泌激素水平与成人也不一样。所以小孩子是不太适合做力量训练的。

想要锻炼孩子，增强他的身体能力，一般是建议以有氧运动为主，再加少量的力量训练来增强效果。

而且小孩子天生好动，爱玩。为小孩选择一些团队性质比较强的运动，不仅可以锻炼到身体，而且还能增强他的自信心和与人交流的能力。

以下是几项比较适合小孩子的运动项目：

①跑步

虽然这是一个人的运动，但是跑步对正处于成长期的儿童来说，是一个效果极好的运动。跑步可以增加肺活量，增强免疫力，锻炼腿部肌肉与骨骼。

而且跑步是非常容易上手的运动，不需要花时间教。

②篮球

同样是有氧运动，虽然对心肺系统的锻炼会差一点，但也差不了多少。而且打篮球能增强身体对抗能力。与人交流，与团队协作的能力也能有提升。

③游泳

这是最不容易受伤的运动，而且小孩子都比较喜欢玩水。锻炼到身体的同时，也能顺便玩耍。

④瑜伽或舞蹈

小孩子的柔韧性都是非常好的，趁这个阶段锻炼他的柔韧性与平衡能力，能让他长大之后拥有比常人更出色的体能。

而且类似瑜伽、舞蹈的项目，还能锻炼身体的协调能力，这对大脑智力有一定的开发作用。