杨氏太极内功上法张三丰真人的太极道，是身体内里的训练，是打开身体潜能的训练方法，而不是掤捋挤按采列肘靠的劲法。内功不仅仅是提升肌肉力量，而是多方面的身体潜能全面的提升，包括神经调节能力，认知，感知，人格等方面的全面提升。
张三丰祖师明确指出，大道以中字入门！一个中字可谓是修行的核心，心理学研究证明，人的心理问题主要是内外的不一致造成的，内心的期望与外部的实际有了差异，于是各种压力、纠结纷纷出现，不断积累之下，出现生理心理反应，表现成躯体的疾病。张三丰祖师传下的太极心法，从立身中正入手，找寻身中之中和心中之中，在不断的找中、守中、用中的过程中体悟人生，让自己的生命尽量与天地之道相合，达成天人合一。
初步的内功训练就有非常显著的效果，大多数人几天的训练就可以达到：小腹温热，精力旺盛，睡眠改善，运动能力增强，注意力集中，中年男性可以出现强烈晨勃，一些疾病指标得到改善。这是正确训练的必然效果，为进一步的训练打下基础，因此叫做筑基。
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内功筑基之后的进阶是内脏进一步的通畅，身体出现凉胡同，这是遍体清凉的开始，为真正的内动带动外动打基础，进而内外相合打开天人合一的大门。凉胡同的训练就是武术的气口，一直是不传之秘。凉胡同并不是太极内功所独有，我在学习八极拳时也听师兄说过凉胡同，表现与太极拳的是完全一致的。虽然我获得传授是在具备一定训练水平之后才得到的，但我发现不必等到训练水平提高后才能获益，即使没有多少训练基础也可以获益，我母亲89岁心梗后胃部淤血，每天饭后都胃痛，练习十几个呼吸后就能缓解，不停地夸这个功法好。
学习内功得法难，练习起来入静难。人一安静下来，头脑中总是不停的有各种事物在纷扰，极难入静，靠自己的修炼想要进入深沉的入静，不知要到何年何月。老师可以快速引导学生入静，按照我的教学经验，当天即可让学生初步入静，有过几次入静的体会后再进行修炼，事半功倍。
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