最近各个省份开始公开招募志愿者捐赠精子，但据 @极目新闻 报道：目前国内的捐精主力军就是在校大学生，但由于精子需要超低温保存，对精子条件要求较高，捐精志愿者精子合格率低于20%。
本着求一个新知的态度来说说——所以，什么才是合格和高质量的精子？
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精子质量的判断标准是什么？
精子质量好不好，虽然不能自查，但是有科学的方法可以查看和判断。
第五版《WHO人类精液及精子-宫颈粘液相互作用实验室检查手册》中提到： 可在禁欲2-7天后，将最新的精液送去医院进行检查。
检查主要看这几个指标：
一、精液体积，即射出的精液量。大于1.5毫升为正常。
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二、精子总数，即一次射精当中所含有精子的数量。正常参考值下限为三千九百万个。
三、精子前向运动率，指精液中前向运动精子所占的比例。大于32%为正常。
四、精子形态，即精液中正常形态精子所占的比例，大于4%为正常。 若小于4%，考虑为畸形精子症。
五、精子DNA完整性检查，即精子DNA碎片指数。小于等于15%正常。 大于15%易造成受孕率降低、反复流产等。
02
什么让精子质量变差了？
能符合《WHO人类精液及精子-宫颈粘液相互作用实验室检查手册》中五项精子质量指标的志愿者居然只有20%。是什么让精子质量变差了？主要原因有三点：
一、性生活习惯
性生活不洁、性生活混乱等会让男性生殖道感染，感染严重会导致精液分泌不足，最终便会导致精子的活力和数量不断下降而引发不育症。
二、饮食习惯
男性对 烟酒中的毒害物质会非常敏感，如果长期抽烟饮酒，就会使男性朋友的生殖细胞受到巨大的损害，性激素分泌水平也会降低，严重时甚至会直接杀死精子，极大地降低了精子的活性。
另外，这些食物也会杀精：
油炸、烧烤。其中的丙烯酰胺对男性的精子有很大的影响，造成杀精的后果。
含咖啡因的东西，如咖啡、可乐。咖啡因能使人们的交感神经系统处于兴奋状态，但是咖啡因也会使副交感神经受到抑制，造成备孕中的男性精子减少或者性欲减退。
含有反式脂肪酸的食物， 巧克力、奶茶、奶油、蛋糕等一些食物含有大量的反式脂肪酸，会一定程度影响精子的产生。
豆制品里的异黄酮。大家或许不知道，豆制品里的异黄酮有呈现植物雌激素的作用，如果男士每天食用超过200g，雌激素过多，会抑制正常的生精功能。
芹菜里的芹菜苷和挥发油。这两种物质有抑制睾丸酮生成的作用，如果吃得太多，也会造成精子的损伤，还是要多加注意。
三、局部环境温度过高
经常泡热水浴、着紧身裤，会导致局部环境温度过高，阴囊调节温度的功能就会发生障碍。
严重时，阴囊会因散热功能不佳，而出现局部温度过高的情况，影响了精子的正常生成。
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如何改善精子质量？
但是精子质量不是不可逆的。除了戒烟戒酒之外，还可以吃以下东西进行滋补：
吃含精氨酸、优质蛋白、锌元素的食物。比如如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、瘦肉、猪脊髓、蛋类、牛羊肉、牡蛎、虾、蛤、贝类等，对改善精子质量也很有帮助。
吃动物内脏。它们具有很好的补肾益精的作用，当中还含有非常丰富的脂肪，蛋白质，多种维生素，非常稀缺的微量元素。这些元素有很好的滋补作用。
同时也需要控制体重。很多人都是有肥胖的情况的，生殖部位的脂肪过多的话，就会让生殖部位的温度过高，这样对于精子的生成是非常有影响的。
说到温度过高，还得 少做桑拿、避免久坐、不穿紧身裤等，避免局部温度过高。
当然如果严重的话，可以在医生指导下服用补肾填精的药物；如果是生殖系统炎症导致精子差，建议服用抗感染药物；如果是精索静脉曲张导致精子质量不好，建议服用活血化瘀药物。
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