本文目录一览：
- 1、漫谈超马──平日训练与赛前调整
- 2、新加坡书法家协会的协会成员
- 3、牛肉肚绷子是哪个部位
漫谈超马──平日训练与赛前调整
1、然而如何成为一位优秀的超马跑者，借由优秀跑者的经验与模式来探讨平日与赛前的训练与准备。
2、赛前一个月时，可以给自己设定一个马拉松配速，开始进行一至两次的20公里马拉松配速跑。但不管如何增加训练项目，基础有氧耐力跑不能断。
3、可以减少训练量，每天上下午各跑一组专项计时，探讨一下比赛技术和技巧，注意放松休息好；如果此时还加大运动量训练，势必造成腿部肌肉疲劳，严重影响比赛超水平发挥。
4、赛前饮食 “三分练，七分吃”，跑者的饮食规律和作息规律也是一种训练。增加碳水吸取，减少脂肪吸取，鸡蛋、牛奶、牛羊肉、鱼肉，顿顿换着花样吃。
5、我这里提供一个保守的训练方法。 让身体适应长时间大运动量运动。坚持每天3-5公里。周末加到10-15公里。比赛前至少跑过一次25-30公里。这样练2-3个月，身体适应了，就可以轻松跑下。 调整配速。
6、作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。
新加坡书法家协会的协会成员
1、陈剑波（1941～ ）笔名陈齐。广东澄海人。生于新加坡，为新加坡华裔。新加坡著名书法家。新加坡书法家协会会员，新加坡书法中心评议委员会高级评议员，新加坡美术研究会及墨澜社会员。
2、书画家：许梦丰，1952年出生于新加坡，笔名梦生，号梦轩、说梦轩、说梦生。新加坡著名书画家。
3、年获新加坡书法家协会荣誉奖章，同年南洋理工大学颁授名誉文学博士荣衔。潘受1999年2月23日逝世，享寿89岁。
4、张虎，字啸风，号营邱村人、营邱散人，别署和风轩。一九四一年生。
5、刘炳森（1938-20015），著名书法家和国画家，字树庵，号海村，幼年自号刘五先生。一九三七年八月出生于上海，祖籍天津武清。2005年2月15日凌晨4时因患肺癌医治无效，在北京逝世，终年67岁。
6、会长林少伟，副会长柯宗元。会员有大学讲师、学校教师、公务员、专业人士、商人和银行家等，他们来自不同语文源流，代表着不同的社群。经费主要来源于：会员的会捐、特别活动的捐款和赞助费、刊物的销售所得。
牛肉肚绷子是哪个部位
牛肚绷肉是牛腩，是指带有筋、肉、油花的肉块，即牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，牛腩是一种统称。
他们打开牛皮，只见在牛腹部皮上还有一大块没被土匪剔下来的牛肉，肉质松软，这就是最早的牛肚绷子。另外还有一口支在石头上的大锅，十来斤米、一小袋盐和两把剥牛的钢刀，被牛皮盖在下边。
牛肚也就是牛胃。共有四个胃，瘤胃、网胃、瓣胃和皱胃，前三个胃为食道逐渐变异，只有最后一个才是真胃。
问题一：牛肚是牛的什么部位..最好吃的是哪的 牛肚即牛胃。
毛肚是牛的什么部位 毛肚也称百叶肚，俗称牛百叶，其实就是牛的瓣胃。牛是反刍动物，与其他的家畜不同，最大的特点是有四个胃，分别是瘤胃、网胃（蜂巢胃）、瓣胃（百叶胃，俗称牛百叶）和皱胃。
牛肚杠是指牛的胃网膜。它位于牛胃的顶端，相当于人类胃中的食管入口处。
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