道家讲究养形，即更好地维护我们的肉身，让它更健康地成长，更健康地生活。虽然道家讲究修仙，以修炼成仙为目标，但也从来不忽视身体的健康。所以道家认为：“古今上圣真人，未修炼，先修养”，这些修行之人即使不修仙也会保养身体，最起码可以益寿延年。对于如何保养身体，许多典籍中都有论述，下面我们介绍一下《西山群仙会真记》的记载。
《西山群仙会真记》是一部介绍如何修仙成道的道家修仙的理论书籍，记载了修炼的基本原理和常识。它属于内丹派典籍，所以主要介绍了内丹的修行过程，并且批驳了其他旁门的谬误。在《识人》章节中有一段关于如何养形的论述，讲解了一些日常生活中就可以做到的生活细节。只要按照这些要求去做，就可以有一个比较好的身体。
这些细节中第一个要求是洗澡洗头时不能迎面吹风，原文是“沐浴不可当风”。这里的不可当风应该指的是自然之风，也就是要求在室内洗澡洗头，不要室外野浴。在室外野浴必然会遇到被风吹的情况，这样的要求也不知道是否有道理。现代洗头都会遇到吹风机，如果吹风机也不能用，那洗头还真的会成为问题。怪不得古人洗头洗澡的频率并不高，也许就是这些规矩太多了。
而接下来的其他要求就比较符合我们的常识了，许多要求也符合老一辈传下来的要求。文中提到“不欲远唾以损炁”，这里的炁是人的生命的来源，男子出生五千日炁足，有八百一十丈，此后人如果不知修行，炁就开始损耗，损耗完了，人的生命也就结束了，而吐唾沫就会损耗炁。记得儿时在山东鲁西南的外公家时，我有一段时间感冒经常吐唾沫，大人们就说不要总吐唾沫，否则会早亡。
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那时我心里是不在意的，不过看到道家典籍中的这一记载我明白了这个说法的出处。原来民间的这个说法也与道家的修行有关。接下来一些说法都是我们民间就知道的习俗：走路太多太快伤筋，用眼过多损耗人的精气，用耳过度伤害人的肾脏，站立太久伤害人的骨骼，卧床过多伤害人的肌肉。睡眠过多使得人的神气混浊，醉酒过于频繁会让人的炁耗散。
出汗过多会损耗人的血气，所以中年以后运动不要出太多的汗，否则不利于人的健康。用力过度劳累太过会伤害人的肉身，所以体力劳动者要适当的休息，否则身体会早早垮掉。文中还说“奔车走马，炁乱而神惊”，看来飙车等追求刺激的活动对于人的养形也是有害的，会让人炁乱神惊。“望高登峻，魄散而魂飞”，极高处的蹦极，走过于险峻的峭壁，都会伤害人的健康。
过于刺激的活动也是有害的，不过这些是很多现代人的追求。古人讲究中庸，做事不能极端，所以对于养形也是这样的要求：“养形之道，安而不劳，劳而不乏其力。静而不挠，挠而不乱其炁。外有所补，内有所益，然后识五行，以保全冲和之炁，外固内真，两皆得趣，可以长久矣！”养形是修仙者修行的基础，如果身体不好，那根基一定不好。修仙者首先要保证有一个健康没有缺陷的身体，否则修仙的道路也不会顺利。
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