在你的印象里，冬日是什么样子的？
千里冰封、银装素裹，是冬日里该有的模样，当清冷的寒风略过眉梢时那一刻，置身于户外的你在不经意间打了个寒颤。
寒冬腊月、滴水成冰，当冬日暖阳穿过骨感精干的树枝，呼吸之间，如同云雾一般的哈气，给冬日增添了一份梦幻的感觉。走在大街小巷里，勤于锻炼的人们依旧不减，他们优雅或是矫健的身姿是冬天里最生动的写照。
清晨的公园与街心花园中，不乏徒步、慢跑、舞剑打球的人们，晨起的鸟儿用清脆的鸣叫声欢迎着新一天的来到，偶有几只睡眼惺忪的喵星人经过，它们被众人宠爱着；山间户外的天然运动场中，越来越多的人热衷并融入到滑冰、滑雪的队伍中。
公园中早已封冻，坚如磐石的冰面仿佛明镜，折射出阳光色彩斑斓的光影，孩子们坐在造型各异的冰车上欢声嬉戏，甚至还玩起了简易版的冰球，欢声笑语打破了冬日原有的寂静。远处曲折的山路间，还有三两结伴的骑行队伍，飞驰的车轮恰似人生的脚步，看似往复的轨迹，却在不知不觉中抵达下一个目的地。
这些曾经在我们生活中并不常见的户外运动，现在正在迅速地改变着人们的休闲方式。让人不由得感叹：原来冬日也可以如此朝气蓬勃、丰富多彩！
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大自然赋予冬日的恩赐
挑战冰雪世界的魅力
热衷冰雪运动的人，滑冰滑雪是冬日里最喜爱的运动。除此之外，也有很多人喜欢挑战极限，那就去体验十分高冷的攀冰吧，攀冰运动还是冬奥会展示表演项目之一哟。
攀冰被誉为“冰瀑上的芭蕾”，攀冰运动与攀岩类似，是一项对体能与心理素质要求相对较高的户外运动。攀冰运动的发展历史并不长，但在欧美等国家十分受欢迎，国内也涌现出很多爱好者为之前往。
在四川，有着“雪上博物馆”美称的旅游重镇阿坝州四姑娘山风景区，靠着得天独厚的冰瀑资源被业内人士评赞，与加拿大洛基山、欧洲阿尔卑斯山、挪威的峡湾相比有过之而无不及。
四姑娘山地处在中国地貌第一阶梯青藏高原东部边缘，属于第二阶梯四川盆地向青藏高原的过渡地带，景区双桥沟内，夏日的山涧溪流到了冬季形成百余条冰瀑和冰壁，上百条天然冰瀑悬挂于双沟桥两侧，洁白的冰瀑犹如美玉一般，晶莹剔透，在阳光的照射下变换着色彩。天然冰壁造型各异，适合不同阶段攀冰爱好者的体验需求，是国内唯一一处冰壁多、难度不一、交通便捷的攀冰圣地。
与其说四姑娘山带给攀冰人丰富的体验，不如说是攀冰人挖掘了四姑娘山的另一种美，这也是只有在冬季可以欣赏到的静谧之美。攀冰爱好者们都称之为是一项会上瘾的运动。
TIPS：
由于攀冰运动的特殊性，在进行前一定要对攀冰环境十分了解，并且在装备上做好充分的准备，冰镐、冰锥、冰爪、高山靴、头盔、绳索、安全带、铁锁和下降器等以及保暖速干内衣、帽子、手套、背包等服饰装备缺一不可。
攀冰运动指数
运动难度：★★★★★
运动强度：★★★★★
用步伐丈量
冬日的风景很精彩
入冬的季节，人们最期待的是一场名副其实的冬雪，低至冰点的气温却无法阻挡大家对冬天的热情。“医学之父”希波克拉底曾说：“行走，是最好的药”。
行走之间是情绪的释放，也是心灵的救赎。在美丽的喀纳斯，稻城亚丁留下生命的足迹，用步伐丈量世界，呼吸新鲜空气，能够带来全身心的舒展和放松。
徒步是户外运动最为典型和最普遍的一种，选择你熟悉并喜欢的地方，可以是城市花园，也可以是乡野小道，更可以是高山峻岭。有人可能以为徒步是枯燥无味的，但在行走的过程中，沿途的风景、陌生的环境和偶遇的同行者，都像是一种冒险，每一步都充满着未知与探索。
途中你可能会遇见山林中的小松鼠，在冬藏匮乏的时候出来寻找下一餐，如果你随身刚好有坚果，可以送给这位毛绒绒的小朋友；徒步过程中也可能会有许多摄影爱好者出现在你的身旁，让大家成为了彼此在这条路上最美的风景。当你登至山川峰顶时，绝美冰川湖泊和覆满白雪的山峰让你顿觉不虚此行。
徒步运动指数
运动难度：★★✰✰✰
运动强度：★★✰✰✰
每一步前行
心跳的韵律有风的陪伴
慢跑也是现代人的一种新的生活方式，我们经常可以在小区的街道中，森林公园深处，甚至是CBD周围的街道旁看到许多朝气蓬勃的矫健身姿。慢跑适合各个年龄段的人群，也逐渐成为了年轻人的新宠。
正如老话所说：“冬练三九”，在做好适当的热身活动后，在慢跑的过程中聆听风的呼吸。那些穿越在运动场或是山野乡间的人们，心跳的韵律也有风的陪伴。慢跑的队伍中也在不断涌现着新的加入者，许多曾经的陌生人，在慢跑训练中，结交成朋友，在奔跑的路上分享着各自的人生趣事，甚至还会遇到与主人一起运动的宠物加入。
慢跑运动指数
运动难度：★★★✰✰
运动强度：★★★✰✰
飞驰人生
恰似空中的奔跑
平日通勤途中或是节假日休闲的时候，你可曾注意到从眼前略过的“骑行队”？骑行是一种颇受欢迎的有氧运动，也是一种健康自然的旅行方式。冬日骑行不同于其他季节，天气和气候的变化，使骑行变得更具有对身体耐力的考验。
我们可以在清晨组队前往山谷深处，目睹升起的朝阳，探访森林秘境；也可以在充满暖阳的午后环城北京，感受现代建筑与名胜古迹的时代交错；更可以穿越长安街，感受首都的威严，在253基华灯的照应下，留下日暮后动人的身影。在骑行速度自由调整与切换中，将沿途的风景饱览眼底，飞驰的车轮，富有规则的转动着，骑行者享受着这一切，恰似在奔跑。
TIPS：
在骑行谨记循序渐进的原则，根据天气情况来决定骑行的安排，骑行时，务必将头盔、手套等装备配齐，并且带上保温水壶，随时补充水分。
骑行运动指数
运动难度：★★★✰✰
运动强度：★★★★✰
冬日运动TIPS：
冬日运动进行前，务必做好充分的准备活动。冬季室外温度通常零下，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。热身运动不可少，原地弹跳、搓手擦面、拍打全身肌肉、深蹲压腿等活动必不可少。
城市之大，有我们的希望和梦想，无论你身在何处，生生不息，挑战自我，不知不觉中抵达人生的下一站。做自己的领跑者，用不一样的生活态度追寻着世界变迁。冬日并不孤单，生活原本可以如此精彩。四季变化是神秘的，冰川冬雪是冬季赠与我们的珍贵礼物。
冬日原来可以这么玩，现在就出发，珍惜冬日阳光亲吻脸颊的那一刻，让我们相逢在大自然的下一个美丽角落。
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