竞走的正确锻炼方法？里约奥运会王振20公里王振是黑龙江大庆人吗_竞走_冠军_运动员

本文目录

• 竞走的正确锻炼方法
• 里约奥运会王振20公里王振是黑龙江大庆人吗
• 大庆出过哪些体育明星
• 奥运冠军陈定，为何网友都羡慕他如今的生活
• 关于奥运会中国获得冠军的人有哪些项目又是什么
• 竞走时的运动方法
• 北京奥运女子20公里竞走决赛,中国参赛队员有谁目前的奥运记录是多少是由谁在哪届奥运会创的记录
• 竞走速度一般是多少 竞走简单介绍
• 竞走运动有哪些比赛规则你有哪些了解
• 竞走是什么意思

竞走的正确锻炼方法

　　竞走要求耐力与技术相结合，这是运动员必须重视的两个关键部分。当然，力量和柔韧性也是很重要的能力。那么，竞走的正确锻炼方法有哪些呢?下面我来告诉大家吧！

　　1 、竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程，没有(人眼)可见的腾空。这就意味着在运动员抬起后面的脚离开地面之前，前面的脚必须接触地面，出现了前脚跟和后脚趾与地面同时接触的短暂时间。

　　2 、前腿从着地的瞬间至垂直部位应该伸直(即膝关节不得弯曲)。当第一次听到这条规则时初学者可能想在他们走的每一时刻腿都必须伸直，实际上不是那么回事。规则仅是当运动员的前脚着地，腿应该伸直，并必须保持伸直的状态通过身体的下方，然后才能弯曲向前摆动。

　　正确的竞走技术必须是有效和合法的。最初的目标是保持重心的恒速，而没有过分的上下或左右的移动。优秀的竞走运动员的视觉印象是平稳的向前运动，而不能有过分的上下起伏和左右摇摆。

　　技术

　　对竞走技术的讨论涉及竞走动作从最重要的到最不重要的动作，我们将描述每一个动作的最有效的运动状态。

　　姿势

　　判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。

　　留心观察：

　　●腰部向前弯曲——这种姿势使后背紧张并限制了髋部的运动。可能是由于肌肉力量减弱或躯干肌肉力量失调造成的。

　　●凹背——这种姿势限制了髋部的运动，并使身体后移。另外，它也可能缩短步幅，并导致非法迈步。原因可能是由于肌肉力量减弱或是由于后背或腹部的肌肉紧张造成的

　　●低头——通常由于缺乏注意力或颈部肌肉力量减弱引起的。这将导致颈部和肩部紧张并痉挛。

　　●整个身体过分向前或向后倾斜。这些都是潜在的、有害的错误动作，并减小了力学效果。为了保持正确的身体姿势，运动员的头部应处于一种自然的位置，并看前下方的路面。

　　髋部运动

　　髋部运动是人体向前运动的原始动力。通过向前转髋(横轴平面平行与地面)，后腿被推离地面。髋部动作就像一部发动机，使膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作阶段，膝关节赶上向前运动的髋的位置。当接触地面时，脚后跟稍微超过膝关节。

　　●髋部过分下沉——现代的竞走技术重视没有髋关节过分上下运动的转髋技术。

　　●髋部过分侧向运动——如果髋部从左向右运动，人体的重心将随之运动，这将降低向前运动的速度，并浪费能量。

　　步长

　　正确的髋部动作能增大步长，同时也能形成沿着一条直线的正确的放脚。转髋动作不足或受骨盆柔韧性的限制，将导致脚落在一条直线的两侧。

　　运动员不能靠用脚伸出超越身体之前太远而试图达到增加步长的目的，因为这将引起跨大步。运动员应显现出髋部带动腿和脚，增大髋部的速度直接增大腿的速度。

　　对一个学习竞走的人来讲，髋关节运用程度的增加，将引起脚着地几乎精确到在一条直线上。要知道：如果一名竞走运动员在没有正确的髋部动作的情况下试图模仿这种放脚姿势，运动员将处于一种不必要的通过膝的紧张状态。

　　理想的放脚姿势是使运动员的脚指向身体的正前方。有些运动员在放脚时，脚尖自然向外，或按照他们自己创造的方法放置。这些运动员不应着力改变他们的放脚方式，通过正确的运用髋的动做，他们的脚的着地点将出现在一条直线上，但他们的脚将不会平行。尽管这种放脚效率稍低，但若强制把脚放正、放直、可能会引起腿、脚和膝关节的紧张。脚着地时脚尖向内或向外都是可以接受的。

　　膝关节动作

　　膝关节在脚跟接触地面的瞬间至支撑腿达到垂直部位时必须伸直。在恢复摆动时，膝关节弯曲，因缩短了转动半径而加快了摆动的速度。后腿开始弯曲的时机，因运动员的不同而稍有变化。弯曲的最佳时机应根据膝关节的结构、柔韧性和运动员的’力量来决定。

　　留心观察：

　　●前腿膝关节摆动过高——这种现象通常是由于从跑的动作中遗留下来的习惯。这将浪费能量，并可能导致非法迈步。

　　●脚跟着地时屈膝——这种动作是非法的。原因是在体前迈步过大，股四头肌力量不足，以及与跟腱紧张或力量弱有关。

　　●前腿膝关节在腿达到垂直部位之前弯曲——这种动作也是非法的。产生的原因可能是由于运动员想以较快的速度走，超出了自己身体素质水平所能维持的能力范围。

　　脚的动作

　　脚跟首先着地，脚尖翘起，不是整个脚掌着地。一旦脚与地面接触，人体就开始向前运动，在腿完全支撑人体重量之前，脚尖一直没有着地，脚尖离地的时间与胫外侧肌的力量有直接关系。

　　●在蹬离地面之前，有一个以腓肠肌引起脚转向垂直的推动力。摆动腿的脚向前靠近，但不是擦地而过。

　　●全脚掌着地或前脚掌着地太早——这将引起一种制动作用，浪费了能量，缩短了步幅，并可能引起膝关节过早弯曲。产生的原因可能是胫外侧肌力量不足或柔韧性差，或是髋关节灵活性差。

　　摆臂

　　竞走中的摆臂动作因运动员个体的不同而有变化，运动员肘部弯曲的程度在90度~45度之间，肘的弯曲角度必须固定，但在整个摆臂过程中，肌肉应处于放松状态。曲臂摆动与直臂摆动相比，缩短了转动半径，摆动速度更快。摆臂的方向主要是前后方向，而不是从左到右。

　　手移动的路线应从臀后腰带水平的位置沿着弧线摆向性胸骨位置，两手不应在身体中线的位置交叉，整个臂的摆动低且放松。两个肩胛骨间不应紧张，摆臂结束时也不应耸肩。

　　运动员的手应放松，可是在摆臂时手腕不应下垂或上下甩动。手腕应伸直，同时，手应呈半握拳状。当手摆过臀部时，指尖向内。

　　注意观察：

　　●过分左右摆臂——这往往引起重心左右摇摆并浪费能量，是由错误的运动技术技能引起的。

　　●肘关节角度太小(小于45度)——这可能导致小步幅和浪费能量的上下运动，往往会因疲劳增加而失败。这是由错误的运动技术和注意力不集中引气的。

　　●肘关节角度太大，导致步频较慢—这是因错误学习运动技术引起的。

　　总结

　　竞走技术的改进要经过详细的技术评价。这不仅能帮助运动员避免竞走运动中的犯规趋势，而切也能改进技术，使之走的更有效，并因此使运动员获得成功的机会。

里约奥运会王振20公里王振是黑龙江大庆人吗

里约奥运会男子20公里竞走比赛冠军王镇，黑龙江大庆人，1991年8月24日出生于黑龙江省绥化市。2005年，14岁的王镇被其当时的教练、昔日国家队队员刘云峰选中进入大庆市体校田径队接受专业竞走训练。
2010年，王镇首次入选国家男子竞走队。2012年4月，王镇在奥运选拔赛上以破亚洲纪录的成绩获得第一；5月，又获得个人首个世界大赛冠军头衔暨国际竞走世界杯男子20公里比赛冠军；8月，王镇在伦敦奥运会男子20公里竞走比赛中摘得铜牌。2013年，王镇以1小时19分54秒的成绩获得第十二届全运会男子20公里竞走比赛冠军。2014年，王镇以1小时19分45秒的成绩获得仁川亚运会男子20公里竞走比赛金牌，并且打破了该项目尘封16年的亚运会记录。2015年，夺得全国竞走大奖赛暨世锦赛选拔赛第一站比赛男子20公里竞走冠军。2016年8月13日，王镇获得里约奥运会男子20公里竞走比赛冠军。

大庆出过哪些体育明星

丁宁

丁宁，1990年6月20日出生于黑龙江省大庆市。从小在 体育 馆工作的母亲就带着她让她跟着一群小朋友练乒乓球，后母亲自费送丁宁去参加辽宁省乒乓苗子集训，结果被甄九祥教练看中；1999年她来到北京被周树森教练看中加入北京队。2003年，丁宁进入的中国国家青年队；2005年被选入中国国家队。

中国女子乒乓球队主力队员。1996年开始练习乒乓球，2003年进入国家青年队，2005年进入国家一队。2009年，丁宁获得职业生涯首个世界冠军，跻身主力层。2011年5月，丁宁获得鹿特丹世乒赛女单冠军，国乒 历史 上第13位吉·盖斯特杯得主。2012年伦敦奥运会获得女单亚军、女团冠军。2015年5月，丁宁获得苏州世乒赛女单冠军，也是继2011年后第二次获得世乒赛女单冠军。

奥运会

世界乒乓球锦标赛

世界杯

国际表彰

2016 国际乒联年度最佳女运动员（获奖）
2016 国际乒联名人堂（获奖）
2016 国际乒联年度最佳得分（提名）
2014 国际乒联年度最佳女运动员（获奖）

国内表彰

2017 第四期中国运动员传播影响力榜第七位（获奖）
2017 2017中国十佳劳伦斯冠军奖最佳女运动员奖 （提名）
2017 2017中国十佳劳伦斯冠军奖最具人气女运动员奖 （提名）
2017 2017中国十佳劳伦斯冠军奖最佳组合奖 刘诗雯 （提名）
2017 2017CCTV体坛风云人物年度最佳女运动员 （提名）
2016 首都劳动奖章 （获奖）
2016 全国五一劳动奖章（获奖）
2016 CCTV体坛风云人物年度最佳女运动员（提名）
2016 中国十佳劳伦斯冠军奖最佳女运动员（提名）
2016 全国 体育 事业突出贡献奖（获奖）
2016 体育 运动荣誉奖章 （获奖）
2015 中国90后10大影响力人物（获奖）
2015 CCTV体坛风云人物年度最佳女运动员 （提名）
2014 乒超联赛 MVP （获奖）
2014 亚运女神 （获奖）
2012 乒超联赛最受欢迎女运动员 （获奖）
2012 第2届 乒乓金球友奖最佳球星后援团:叮当 （获奖）
2012 中国青年五四奖章集体:中国乒乓球队 （获奖）
2012 体育 运动荣誉奖章 （获奖）
2012 全国五一劳动奖状:中国女子乒乓球队 （获奖）
2011 体育 运动荣誉奖章 （获奖）
2011 CCTV体坛风云人物年度最佳女运动员 （提名）
2011 中国十佳劳伦斯冠军奖最佳新人（提名）
2010 体育 运动荣誉奖章 （获奖）
2009 体育 运动荣誉奖章 （获奖）

李对红

12岁进入大庆市业余体校开始学习射击，1984年入黑龙江省军区射击队，年底入八一队，1987年进入国家射击队。1996年 在亚特兰大第26届奥运会上获女子25米运动手枪冠军，并创奥运会纪录。2001年 世界军体理事会射击锦标赛女子运动手枪慢射团体、个人冠军。2002年 世界射击锦标赛女子25米运动手枪团体冠军2003年初离开国家队。目前是沈阳军区运动员兼教练，军衔是大校。

职业生涯：

1982年 在哈瓦那世界杯射击赛上获女子小口径运动手枪冠军

2002年 世界射击锦标赛女子25米运动手枪团体冠军。

荣誉奖项：

曾荣获国家 体育 运动荣誉奖章

在军中荣立一等功5次，二等功

3次入选全国十佳运动员

3次荣获“全国三八红旗手”

曾被团中央授予“新长征突击手”称号　

王镇

王镇，1991年8月24日出生于黑龙江省绥化市，中国田径运动员。毕业于天津师范大学。

2010年，王镇首次入选国家男子竞走队。2012年4月，王镇在奥运选拔赛上以破亚洲纪录的成绩获得第一。 5月，又获得个人首个世界大赛冠军头衔暨国际竞走世界杯男子20公里比赛冠军。8月，王镇在伦敦奥运会男子20公里竞走比赛中摘得铜牌。 2013年，王镇以1小时19分54秒的成绩获得中华人民共和国第十二届运动会男子20公里竞走比赛冠军。2014年，王镇以1小时19分45秒的成绩获得2014年仁川亚运会男子20公里竞走比赛金牌，并且打破了该项目尘封16年的亚运会记录。2015年，夺得全国竞走大奖赛暨世锦赛选拔赛第一站比赛男子20公里竞走冠军。2015年8月23日，在2015年北京世界田径锦标赛男子20公里竞走比赛中获得银牌。2016年7月18日，王镇随中国 体育 代表团出征里约奥运会。 8月13日，王镇以1小时19分14秒的成绩获得里约奥运会田径男子20公里竞走项目冠军，成为继刘翔和陈定之后第三位夺得奥运会田径项目金牌的中国男运动员。2016年8月，被授予全国五一劳动奖章。

获奖记录：

奥运会

2016-08-12 里约奥运会田径男子20公里竞走冠军（获奖）
2012-08-04 伦敦奥运会田径男子20公里竞走季军 （获奖）

其他赛事

我们现在来看看大庆有哪些 体育 明星吧！

一、丁宁

1996年开始练习乒乓球，2003年进入国家青年队，2005年进入国家一队。2009年获得职业生涯首个世界冠军，跻身主力层。2011年5月，丁宁获得鹿特丹世乒赛女单冠军，国乒 历史 上第13位吉·盖斯特杯得主。2012年伦敦奥运会获得女单亚军、女团冠军。2015年5月获得苏州世乒赛女单冠军。2016年8月11日，2016年里约热内卢奥运会，首次夺得奥运女单冠军，成为 乒乓球 历史 上又一位大满贯选手 。8月17日，获得里约奥运会乒乓球女团冠军。8月22日，丁宁担任中国代表团里约奥运会闭幕式旗手，这也是 中国乒乓球队首次有队员出任旗手 。2017年2月，丁宁当选中国女子乒乓球队队长。6月4日，在杜塞尔多夫世乒赛中成功卫冕获得女单冠军。6月5日，丁宁与刘诗雯成功夺得女双冠军，成为中国女乒 历史 上，在同一届世乒赛上获得女单女双双冠的 历史 第六人8月3日，第13届全国运动会丁宁担任北京市 体育 代表团开幕式旗手。9月6日，2017年天津全运会乒乓球比赛进入到女单决赛的争夺，大满贯得主丁宁4-2夺冠，成为全运会 历史 上第10位全运会女单冠军。自此，丁宁成为中国乒坛第六位包揽奥运会、世乒赛、世界杯、全运会的“全满贯”选手。2021年9月6日，丁宁宣布退役。

2016年12月，丁宁与许昕、刘诗雯同时进入国际乒联名人堂。2017年6月29日，当选北京市出席党的十九大代表。

二、赵睿

2015年1月25日，赵睿被国家 体育 总局授予运动健将称号。2016年，赵睿代表广东宏远俱乐部，首次参加中国男子篮球职业联赛。2017年5月13日，赵睿入选国家男子篮球集训红队。2018年9月1日，赵睿帮助中国男篮红队获得2018年雅加达亚运会冠军。2019年5月3日，赵睿帮助广东宏远队以4:0战胜新疆广汇队，夺得2018-19赛季CBA总冠军。2019-20赛季，赵睿荣膺全明星MVP，赛季末随广东队夺得CBA总冠军。2020-21赛季，赵睿入选CBA最佳阵容二阵，赛季末随广东队夺得CBA总冠军。

2020年6月27日，CBA公司对赵睿开出罚单，因在酒店内违反联赛疫情防控管理规定处以停赛三场，罚款1万元的处罚。

2021年9月，获得中华人民共和国第十四届运动会五人制篮球-男子22岁以下组银牌。

三、石竟男

2014年索契冬季奥运会男子5000米接力铜牌。2014年获得国家 体育 总局授予的“国际级运动健将”称号。2016年12月15日，石竟男/武大靖/韩天宇/许宏志/陈德全获得2016CCTV体坛风云人物年度最佳组合奖提名奖。

四、史仪

史仪曾在NBL深圳新胜威三队效力，后进入新疆广汇飞虎男子篮球队青年队。

2016年被新疆队挂牌，选秀第一轮第三位被天津选中。

虽然在2016-17CBA联赛里并没有太多表现的机会，但在2017年全运会男篮比赛中，代表新疆队的史仪在核心后卫位置上表现不俗。

五、刘忠庆

2010年2月，获得温哥华冬奥会空中技巧男子铜牌。2014年，获得全国第十二届冬运会及全运会冠军。2015年，获得全国第十三届冬季运动会冠军。

六、王泽儒

2017年8月29日，在第十三届全运会女子50米步枪3种姿势决赛中，王泽儒以460.0环的总成绩获得亚军。2018年3月10日，在全国射击冠军赛暨国家队国际射击比赛选拔赛步枪三姿赛中，王泽儒以459.1环的成绩获得冠军。3月25日，在澳大利亚青年世界杯赛女子步枪三种姿势比赛中，王泽儒以458.2环获得冠军。4月27日，在射击世界杯韩国站女子 50 米步枪三姿的比赛中，王泽儒以 458.3 环的成绩获得冠军。6月26日，在青年射击世界杯赛女子三姿项目中，王泽儒获得个人冠军。10月8日，在第三届夏季青年奥林匹克运动会射击项目女子10米气步枪个人预赛中，王泽儒以626.4环的成绩位列第二，晋级决赛。9月23日，在2020年全国射击冠军赛（步枪项目）女子10米气步枪决赛中，王泽儒以250.1环的总成绩获得亚军。

2018年8月6日，王泽儒入选雅加达亚运会中国代表团运动员名单。

这些来自大庆的 体育 明星你最喜欢谁呢？你还知道谁呢？欢迎留言讨论噶。

很有名的就是打乒乓球的丁宁。她是世界冠军，奥运冠军。其他就不多说了，足以证明实力和 体育 明星的身份。

刘忠庆是中国国家自由式滑雪运动员，也是大庆人。

2010年2月，获得温哥华冬奥会空中技巧男子铜牌。2014年，获得全国第十二届冬运会及全运会冠军。2015年，获得全国第十三届冬季运动会冠军。

刘力鹏是篮球运动员，也算是 体育 明星。

杨光，孔令辉队友，陨落

奥运冠军陈定，为何网友都羡慕他如今的生活

近年来，中国已经由体育大国变成了体育强国，在奥运会上取得了很多的金牌，但是在田径运动上，中国队的人才却是很紧缺的，尤其是中国男队，之前的刘翔为中国获得了一块宝贵的110米栏的奥运金牌。伦敦奥运会上，陈定在20公里竞走项目中为中国田径男队夺下第2枚金牌。但是陈定的名气比起刘翔来差了很多。

陈定出生于1992年，云南保山人。他之前是一名业余竞走运动员，他热爱这一运动，想要在竞走上有所突破，但是业余运动员面临的困难非常多，他能够有今天的成绩要感谢孙荔安教练的知遇之恩。他看好陈定是一块料，于是决定细心栽培。即使是千里马也需要遇到伯乐的。2007年，陈定正式成为深圳体工大队竞走队的队员，他在训练时非常的刻苦，由于成绩突出，2008年底国家队向陈定伸出橄榄枝，陈定正式进入国家队。

苦心人，天不负，陈定凭借着自己的努力在伦敦奥运会男子20公里竞走的比赛中夺得冠军，并打破奥运纪录，成为继刘翔之后第二名在奥运田径赛场夺金的中国男运动员。他是中国竞走队的骄傲，也是国人的骄傲。

陈定不但在事业上取得了成功，而且在生活上他也是人生的赢家。2018年8月15日，陈定在海边求婚成功，两日后他们领取了结婚证据。他的妻子雎喆是内蒙古人，毕业于中央民族大学，是中国跨界女艺人，瑜伽师，美中名人俱乐部总裁。雎喆的微博里也有很多性感照片，她看起来肤白如雪，美艳动人，时尚并且性感，吸引众多网友的眼球。并且陈定老婆是一位热爱运动健身的女达人，在生宝宝之前她身材高挑，小蛮腰配上马甲线让人羡慕不已。有网友评论道：这样的身材完全不输于卡戴珊！

在2019年，这对夫妻喜获一对龙凤胎！陈定妻子还在微博上晒出两个宝宝满月的照片，宝宝非常的可爱，他们一家人沉浸在幸福当中。

在赛场上陈定就是一匹骏马，他实力非凡。他自信，乐观，凭着他对竞走运动的热爱，他披荆斩棘，努力前行，在奥运会上赢得冠军，陈定改写了中国男子竞走队在奥运会上无金牌的历史。这更加激励我们要为自己的梦想努力。愿陈定一家四口能够幸福快乐，两个宝宝能够健健康康的成长。值得一提的是，陈定妻子生下宝宝之后，身材很快恢复如初，晒出照片，她的身材傲人，好到爆。

大家对于陈定有何看法？欢迎大家留言评论。

关于奥运会中国获得冠军的人有哪些项目又是什么

奥运会中国获得冠军的人及项目有：

1、刘虹-田径-女子20公里竞走。

在女子成年组50公里竞走决赛中，里约奥运会女子20公里竞走冠军、中国名将刘虹以3小时59分15秒的成绩打破该项目世界纪录。2016年1月24日，获得2015年度CCTV体坛风云人物最佳女运动员奖。

2、王镇-田径-男子20公里竞走。

2016年7月18日，王镇随中国体育代表团出征里约奥运会。8月13日，王镇以1小时19分14秒的成绩获得里约奥运会田径男子20公里竞走项目冠军，成为继刘翔和陈定之后第三位夺得奥运会田径项目金牌的中国男运动员。

3、谌龙-羽毛球-男子单打。

2016年8月20日，里约奥运会羽毛球男单决赛，谌龙以2-0战胜李宗伟，首次获得奥运冠军。这是谌龙连续三年在世界大赛的决赛中战胜李宗伟，同时也是中国羽毛球队夺奥运会羽毛球男单三连冠。

4、陈艾森-跳水-男子10米跳台。

获得巴西里约热内卢奥运会跳水比赛男子双人十米跳台、男子单人十米台冠军，成为奥运历史上第一位在男子跳水项目上同时收获男子单人十米台和双人十米台金牌的运动员

5、任茜-跳水-女子10米跳台。

2016年，在巴西跳水世界杯跳水女子单人十米台中折桂，获得个人第一个世界冠军；同年在巴西里约奥运会跳水女子单人十米台夺冠，首次获得奥运金牌。

竞走时的运动方法

　　竞走运动技术的基本要求：

　　1、竞走的基本特点。

　　步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好;双脚不能同时离地。

　　2、竞走时，有一只脚必须是落地的。

　　从脚落地那一刻起，直到腿部到达垂直的姿态。腿部必须坚持直线，膝盖不能弯曲，从单脚支撑过渡到双脚支撑，以及在脚跟接触到地上时，任何时候两脚都不得与地面分开。身体沿着直线前后作改变举措，身体要坚持倾或竖立姿态，两臂弯曲成90度，共同两脚摆动，就像企鹅一样摇晃，看起来很特殊的样子。

　　3、竞走在步速上比普通走步快得多。

　　普通走步速度为每小时5公里，而竞走的速度要比普通走步快上一倍。竞走速度主要取决于步频和步长，竞走时步频最高可达每分钟超过两百步，而步长最高可达120厘米左右，这都比普通走步速度快。

　　4、步长和步频是相互制约的。

　　加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。

　　5、竞走两只脚的支撑是不一样的。

　　竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。

　　竞走运动的’方法有：

　　①竞走的动作要领：

　　竞走时不得有跑或跳的动作，前脚踏稳，后脚才能离开地面，身体要正直，两臂有力地摆动到水平位置，以保证身体平衡和向前的冲力。

　　臀部两边也要有节奏地运动以加快速度。开始锻炼时，每次可进行20-30分钟，动作要自然、协调，和呼吸配合，再逐步加速和加量。

　　②竞走步速：

　　节奏走得越快，对热量的耗费也就越大，但这并不意味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方法应该是进步步速，减小步幅。

　　③需要双臂和呼吸要共同到位：

　　竞走时要自动摆动双臂使下臂呈约90度，有节拍地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行时，应用拐杖触地的反弹力推进身体向前。共同缓而深的呼吸，大步疾速进步。活动后大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。

北京奥运女子20公里竞走决赛,中国参赛队员有谁目前的奥运记录是多少是由谁在哪届奥运会创的记录

俄罗斯选手奥莉加-卡尼斯金娜以1小时26分31秒获得冠军，挪威选手谢斯蒂-蒂瑟-普拉策和意大利选手埃莉萨-里高多分别以1小时27分07秒和1小时27分12秒分列2、3名。中国选手刘虹以1小时27分17获得第四，无缘奖牌。
俄罗斯选手奥莉加-卡尼斯金娜是2007日本大阪世界田径锦标赛20公里竞走这个项目的冠军，这次比赛一开始便发挥出超强的比赛实力，从比赛一开始便以第一名的位置领跑。她以8分26秒的时间第一个跑过2公里处，半程10公里处以42分43秒率先跑过。最终以1小时26分31秒夺冠，并且打破了我国选手王丽萍在2000年悉尼奥运会创造的1小时29分05秒的奥运会记录。
还有杨明霞，被罚下场了......

竞走速度一般是多少 竞走简单介绍

1、5公里竞走的世界纪录目前是20分2秒60，也就是说，速度大概在15千米每小时。10公里的世界纪录大概41分钟左右，速度大概也在15千米每小时。

2、因此综合来看，竞走运动员的一般速度在13-15千米每小时左右。

3、竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

竞走运动有哪些比赛规则你有哪些了解

竞走，是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

竞走技术的基本要求：

1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。

2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。

普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。

竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。

普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。

步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。

竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。

竞走规则

竞走比赛有两个核心规则。首先，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从著地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。

比赛中有6～9名专职的竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌通知他（她）。

竞走是什么意思

竞走（Race Walking）在旅行走路的基础上发展起来，是两腿交互迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何时间都不得两脚同时离地的田径运动项目。

竞走运动起源于英国，19世纪末，欧洲盛行从一个城市到另一个城市的城市间竞走活动，不久又从欧洲传到北美洲、大洋洲，以及其他地区的许多国家。

扩展资料：

竞走分场地竞走和公路竞走两种。场地竞走设世界纪录，公路竞走因路面起伏等不可控因素较多，成绩可比性差，故仅设世界最好成绩。

在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走 ；女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。

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