心理干预方法有很多种，有一个很简单的办法，就是宣泄。比如哭。
很多人想必也都体验过，哭完的确会心情舒服一些。
那么在心理咨询中，宣泄疗法是怎样用来调整心理状态的呢？适用于什么人群？有哪些作用以及负作用呢？
01
宣泄疗法
宣泄疗法是一种常见的心理咨询、心理干预方法，其主要方法为——为来访者提供在其本身认可的一个较为安全的封闭空间内，引导、鼓励来访者哭诉、呐喊或者适当进行物体攻击，以发泄自身的情绪，缓解精神紧张感，消除负面情绪，改善心理状态。
02
压抑的情绪
宣泄疗法是引导来访者把自己心中的积郁与痛苦倾吐出来、哭出来。大哭一场就像排毒一样。
压抑到极度，在无人的地方呐喊、摔东西、大哭都是负面情绪的排泄。
有些人本身是讨好型人格、过分自我克制和压抑，遇上考试失意、同伴冲突、与亲子矛盾等，有苦无处诉，无法解决时，适当的宣泄就能降低一些负面的心理影响。
展开全文
03
哪些来访者适合宣泄疗法？
在心理咨询的过程中，宣泄疗法其实是比较简单的一种疗法，所以很多心理咨询师都可能会在咨询过程中采用。
宣泄疗法对于一部分来访者会效果比较明显，但对于有的来访者也会引来副作用。
适合的人群有：
1
讨好型人格
过分服从，过度自我克制，惯于自我压抑，责任心过度，严重压抑自己的需求，满足他人。
2
亲友有指责性人格
来访者会经常钻牛角尖或有严重的负面人格，导致自己过度压抑。
3
有与情绪相关疾病的人群
比如胃溃疡、乳腺癌、甲状腺等与情绪压抑有相关疾病的人群。
如果是高情绪化低逻辑化、缺爱、压抑的来访者，使用宣泄疗法，效果是比较好的。比如引导其大哭、发泄情绪、诉说压抑在心理的感受等。
但对于以上三种群体之外的人群，可能宣泄疗法的效果不一定好。
人是需要适度宣泄的，可以平衡自己的心理状态，舒缓情绪，释放压力。
但还要了解自己的情况，判断是否需要宣泄，需要多大程度宣泄。
最重要的，许多积累已久的问题造成了情绪或心理问题，不是宣泄和哭诉就可以完美解决的，最终还是需要依托于理性的判断。
宣泄并不能解决问题，可以借助心理干预和疾病治疗的力量，调整潜意识与认知，学习沟通心理学等多种方式让自己更加完善吧。
特别声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场，本站仅提供信息存储服务。