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家长总是会鼓励孩子
少玩游戏多看书
看书修身养性又能拓展视野
还能减少电子产品对眼睛的伤害
可是，你知道吗
看书太久也很伤眼
这份护眼读写攻略
请为孩子提前收藏！
正确坐姿“三个一”
阅读书写时要选用适合孩子身高的桌椅，同时做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。端正坐姿，不歪头，不耸肩，不扭身，双腿并拢，双脚放平。可遵循“90-90-90”原则，即脚平面与脚踝成90度，膝盖弯成90度，上身与大腿呈90度。
此外，家长要特别关注孩子的握笔姿势。调查表明：儿童小学阶段早发性近视眼的孩子多数握笔手法不对，而有不良用眼习惯的孩子近视眼发病率比健康用眼习惯的孩子要高的多。正确的握笔姿势应该是笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆与纸面保持40-50度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。
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注意休息和远眺
看书时要尽量避免长时间持续用眼，灵活使用休息和远眺的小技巧。建议看书时每30-50分钟休息5～10分钟，并向远处观看5米以外的物体。
长时间的近距离用眼会造成睫状肌的持续紧张、痉挛，晶状体不能恢复放松的状态，引起暂时的视力下降，也就是我们平时所说的假性近视。适当的休息和远眺可以放松睫状肌的调节，使眼睛得到放松。
这些情况下不宜看书
1. 不在光线过亮或过暗的环境中看书；
2. 不在摇晃的车厢、船舱、飞机等交通工具中看书；
3. 不在行走中看书；
4. 不在阳光直射的情况下看书；
5. 不要边吃饭边看书，更不要躺在床上看书
大国护眼之策 ——青少年近视防控实用指南
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内容简介
《 大国护眼之策 ——青少年近视防控实用指南 》
儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。防控儿童青少年近视需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力，需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。
本书作者在大量临床实践的基础上凝练出一套有效、易行的护眼之策，创立了4L疗法综合防控体系，帮助家长和学校及近视防控从业人员全面掌握近视防控的基础知识和技术进展，推动近视防控工作的技术进步，遏制儿童青少年近视的高发势头。
赵阳，医学博士，副主任医师，北京眼科学会斜视与小儿分会常务委员。在眼科领域获得国家专利授权和PCT国际专利授权20余项，创立近视防控4L疗法。
2006年毕业于北京大学医学部，2006—2021年就职于北京同仁医院眼科。在儿童近视防控、近视手术、白内障以及干眼症防治方面有丰富经验。在国内外专业杂志上发表论文十余篇，荣获2020年度“中国好大夫”称号。
近年来，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这已成为一个关系国家和民族未来的大问题。本书将理论知识与临床经验相结合，对当前近视防控的各种方法进行系统梳理，分析周详、表述严谨，做到了以孩子为本、以家长为本，在表述上深入浅出、通俗易懂，让医者读之不觉过浅、家长读之不觉过深。
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