今天（3月21日）是世界睡眠日。
你有这些睡眠问题的困扰吗？很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，但是，随时随地能睡着，你羡慕吗？我们可以怎样提升睡眠质量呢？
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这些方法，能让你睡个好觉
1.睡前远离手机、电脑、电视；
2.将环境调整到入睡状态，如光线不要太强、温度控制在适合范围等；
3.睡前不要用脑过度，提前给大脑放松的缓冲时间；
4.傍晚或睡前不要打盹，午睡时间不宜太长；
5.睡前用温水洗澡、足浴，改善血液循环；
6.选择适合自己的床上用品；
7.做一些放松训练，如拉伸、腹式呼吸等。
来源：人民网
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