用正确的方法根除腱鞘炎！快学起来吧！
所谓腱鞘，其实就是包裹在肌腱（也就是“筋”，手指靠肌腱的牵引才能活动）外面的一种组织。手指在活动时，腱鞘里的肌腱也会来回滑动，跟腱鞘互相摩擦。
腱鞘包裹肌腱，能起到固定、保护和润滑肌腱的作用，减少腱鞘所受的摩擦和压迫。如果每天活动的次数有限，摩擦造成的损伤就能自己恢复。但如果磨损的程度超出了自我修复的能力，损伤不断积累，会引起了局部的无菌性的炎症，也就是腱鞘炎。
一、正确消除腱鞘炎
1、热敷
热敷对于腱鞘炎能起到一定的辅助作用。在热敷时不仅可以促进局部的血液循环，还可以加快局部的炎性代谢物质代谢掉，缓解腱鞘炎带来的不适感。热敷的时候可以用热水杯或者小型的热水袋，放于手中，同样也适用于腕部。
一般不建议用热毛巾热敷，因为热毛巾散热快，很容易就凉了，起不到较好的效果。热敷治标不治本，在这个时候我们可以搭配yao物进行局部涂抹，可以起到一个治愈的效果。
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2、涂yao
我们可以选择使 用目前使 用 率和治 愈 率都比较高的万 立 芙腱鞘膏，它是一 款 纯中yao涂 抹式腱鞘 膏，是专门为腱鞘炎人群设计的。主要作用于软组织，能够减少组织疼痛。
并且它能够在短时间内刺 激神 经末梢，通过反射作用促进血液循环，从而达到强 效止 痛以及消 除腱鞘炎作用。
其yao 理作 用比较强，作 用时间也比较 久。它还具有较强的而持久的透入作用，使yao物从毛孔渗入体内，帮助机体恢复功能，促使腠理疏通，舒筋活络、气血流畅，从而有利于炎症的吸收消退，促进局部血液循环，提高新陈代谢，起到消炎止痛的作用。搭配热敷 使 用效果会更好，有利于渗透吸收。
适用 于较为严重的朋友。一般三个月时间即可达到治愈的目的，因为绝对的纯绿色中yao 萃 取成分可有效防止过敏。
二、手部功能性锻炼
在用万 立 芙的同时，我们还可以通过锻炼来改善腱鞘炎引起的不适，让手部更快更健康的投入到正常的工作和生活中。但是在锻炼的时候一定要掌握好力度，不要进行一些剧烈的动作，避免疼痛的zheng状加重。
1、腕关节拉伸练习
这个动作需要通过家人的帮助，首先握住其手背，使腕关节尽量的屈膝，维持的姿势不要动，也不要改变，在帮助另外一侧手掌或者是手纸时，腕关节尽量的背伸，达到锻炼的目的。
2、旋转手腕
当出现疼痛时，适量的旋转手腕转动2-3分钟可以有效缓解疼痛，还可以让所有的腕肌肉运动起来，促进血液循环，可以消除手腕的弯曲状态。
3、手指屈伸锻炼
把手指用力伸直，然后握拳，重复这个动作就是最好的锻炼，或者可以买握力球增强手指力量，手指上套皮筋练习拉伸，也是一种不错的选择。
4、手指拉伸锻炼
可以直接把手放在桌子上或者是在其他的平面上，缓慢的把自己的手指拉开，并且完全平摊在这个平面上，尽力的保持持平的状态，如果不能够拉直，也不要过度强迫使关节变直。
三、日常护理
在日常生活中我们还要注意护理，这也是至关重要的一点，大家要引起重视。
1、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉。
2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
3、冬天洗衣服时，要做好护理工作，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
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