暑假作息时间表（暑假生活作息时间表）_暑假_时间表_作息

本文目录

• 暑假生活作息时间表
• 制定一份暑假作息时间表
• 暑假作息时间表
• 暑假作息时间表小学ǔ
• 暑假自制作息时间表
• 暑假作息时间表小学生模板
• 初中生暑假作息时间表
• 暑期作息时间安排表
• 暑假学生作息时间表
• 暑期作息时间表

暑假生活作息时间表

暑假作息时间表：

早晨：　　

7:30——起床，洗漱　　

8:00——吃早饭　　

8:30——10:30做作业　　

10:40——11:30看书做摘抄　　

12:00——吃饭　　

下午及晚上：　　

1:30——3:00午休　　

3:30——5:00做作业，检查作业　　

5:10——6:00看电视，上网，管理博客　　

6:30——吃晚饭　　

7:50——9:30陪爸爸妈妈散步　　

10:30——写日记，睡觉

安排不少于30分钟的运动锻炼

研究发现，运动不仅能强身健体，而且能缓解焦虑与抑郁，调节情绪。此外，运动还能促进大脑的可塑性，提高认知能力。

因此，对于处于生长发育期的孩子来说，适度的体育锻炼，不仅有利于身心健康，而且有利于智力发育。暑期里，可安排孩子进行半小时-1小时的体育锻炼。

不妨安排适量的家务

对于会做一些力所能及的事的青少年，可每日安排适量的家务，如买菜、洗衣、做饭、打扫卫生。这既起到了锻炼身体的作用，同时也培养了孩子们的动手能力。

制定一份暑假作息时间表

7：00~8：00 吃早饭，晨读。晨读的时候，可以背一些诗词、英语单词之类，量不在多，重在坚持。

8：30~9：30 写暑假作业。报了兴趣班的孩子就可以不用严格遵守这个时间表了，但是得保证每天大约2小时的学习时间。

9：30~10：30 休息时间。孩子可以看会电视，玩会儿游戏放松一下。

10：30~11：30 写暑假作业。

11：30~14：30 吃午饭，进行午睡。

14：30~15：30 阅读的书目不限，主要培养孩子形成良好的读书习惯，拓展思维。

15：30~16：00 休息时间。

16：00~18：00 户外活动时间。爱玩是孩子的天性，这个时间段太阳不是很强烈，可以进行适当的户外活动，可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间，活动完之后可以让孩子看会儿动画片。

18：00-19：00 吃晚饭。

19：00-20：00 兴趣时间。让孩子自我规划，做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好，可以让他们自由安排。

20：00-21：00 聊天时间。在孩子成长过程中，父母的陪伴是不可缺少的。这个

时间段，孩子可以和父母之间进行交流，讲故事，玩游戏等都可以。

21：00 洗漱，睡觉。暑假期间要保证孩子有一个充足的睡眠时间，休息

好了，才能学得好。

暑假作息时间表

暑假作息时间表

暑假作息时间表

7：30 起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)

7：40—8：00 吃早饭(洗好自己的碗筷)

8：10—8：30朗读诗歌并工整地抄写

8：30—8：55户外活动(乒乓球或羽毛球)(周六、周日为户外体验活动)

9：00—12：00绘画(周六、周日为户外体验或朋友聚会活动)

12：00—12：40午饭(洗自己的碗筷)

12：50—15：00 午睡、自由阅读

15：00—15：40 看电视或电游

16：00—17：00阅读老师布置的任务(理出故事情节、人物与风景描写的重点)

17：00—18：00 户外活动(跳绳、球类、滑板、自行车、摄影、调查等等)

18：00—18：30 晚饭

18：30—19：30 自由活动(洗碗、看电视、玩游戏)

19：30—20：00 户外活动(散步或羽毛球)

20：00-20:30阅读整理(人物描写、故事变化、关键词、好句及中心点)

20:30-21:00自由活动

21:00-21:30洗漱(洗好自己的内衣裤)

21:30-22:00阅读

22：00—7:30睡觉

暑假作息时间表小学ǔ

小学生暑假作息时间如下：

1、7:00-8:00：吃早饭、晨读

一日之计在于晨，早上吃过早饭可以背诵一些诗词、英语单词等，量不在多，但一定要坚持。

2、8:30-9:30：写暑假作业

早上的精力是最充沛的，可以把暑假作业安排在上午做，通常暑假作业的量不会很多，安排1-2小时左右完成就好了，中间可以适当地休息和放松。

3、9:30-10:30：休息时间

孩子可以适当地放松，看看电视、玩玩游戏。

4、10:30-11:30：写暑假作业

安排1-2小时左右完成就好了，中间可以适当地休息和放松。

5、11:30-14:30：吃午餐、午睡

午餐过后，可以午睡一会，保证下午有一个良好的精神状态。

6、14:30-15:30：进行一些课外延伸阅读

午睡起来，精神恢复到饱满的状态，就可以让孩子开始阅读啦。阅读的书目不限，选孩子感兴趣的类别看就行，记得不要打扰孩子，培养孩子良好的阅读习惯和专注力。

7、15:30-16:00：休息时间

8、16:00-18:00：户外活动

这个时间段过了太阳最强烈的时间，可以让孩子出门进行适当的户外活动，比如打篮球、踢足球、游泳等，提高身体素质，练就一个健康的体魄。

9、18:00-19:00：吃晚饭

10、19:00-20:00：兴趣时间

这个时间段可以让孩子自己做规划，可以是听音乐、学乐器、做运动、做手工、阅读等，给孩子时间，专注自己感兴趣的事情，尽可能不去打扰孩子。

11、20:00-21:00：亲子聊天

孩子成长过程中，家长的陪伴是必不可少的。在这个时间段，家长可以和孩子聊聊各自白天发生的事情，也可以谈谈心，增进亲子感情。

12、21:00：洗漱、睡觉

最后别忘了，暑期也不要熬夜，乱了正常规律的作息。

暑假自制作息时间表

暑假作息时间表

7:00-7:30   起床、洗漱、吃早饭

7:30-8:00   晨读，可以背诗词，学英语

8:00-11:30  写作业，中途累了可以短暂休息

11:30-14:00 吃午饭，看电视，午休

14:00-16:00 阅读，练字

16:00-18:00 写作业，中途累了可以短暂休息

18:00-19:00 吃晚饭，帮爸妈做家务

19:00-20:00 户外运动

20:00-20:30 和爸妈聊天，看电视

20:30-21:00 给今天做个总结

1、完成暑假作业暑假作业是孩子这个假期必须完成的任务，一定要按照老师的要求，认真完成。

2.勤锻炼身体健康很重要。暑假期间，每天至少应安排1小时的锻炼时间。建议和小伙伴一起进行，锻炼之余还可以增强和同龄人的交流。

暑假作息时间表小学生模板

暑假作息时间表小学生模板如下：

8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。

8：30—9：00吃早饭。

9：00—10：00写暑假作业。

10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）。

11：00—12：00练字或读书。

12：00—12：30吃午饭。

12：30—13：30休息（不休息就自由活动）。

13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）。

15：00—16：00写暑假作业（包括妈妈布置的家庭作业）。

16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）。

18：00—18：30吃晚饭。

18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）。

20：00—20：30看书。

20：30睡觉。

初中生暑假作息时间表

时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。
上午
6:00--6:20起床，洗漱
6:30-7:00晨读
7:20--7:40早餐
7:40--8:00背单词
8:00--9:00读散文+练字
9:00--10:00复习文科
10:00--11:00复习英语1
1:00--12:00自由活动
下午
12:00--12:30午饭
12:30--13:00远望，，做眼睛保健操
13:00--15:00写作业
15:00--16:00复习理科
16:00--19:00自由活动
晚上
19:00--19:30晚饭
19:30--20:15写作业
20:15--21:45看课外书、洗澡
21:45--23:00上网、洗漱、听音乐放松
23:00--7:00睡觉

暑期作息时间安排表

暑假作息时间计划表建议：
1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。
2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的积极性。家长只能建议。
3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。

暑假学生作息时间表

制作作息表最理想的睡眠时间为晚上11时至次日早上7时，9点到10点半可以从事脑力工作，在午餐时增加一些豆类蔬菜，午餐后进行短时间的午休，六点钟之后选择富含卡路里和蛋白质的食物作为晚餐，平时要养成在固定的时间入睡和起床
8：00起床（起床自理，并自己整理床铺）
8：30—9：00吃早饭
9：00—10：00写暑假作业
10：00—11：00自由活动（到外面活动或者在家玩耍）
11：00—12：00练字或看书
12：00—12：30吃午饭
12：30—13：30午休
13：30—15：00练字或看书（有活动就参加活动）
15：00—17：00写暑假作业
17：00—18：00自由活动
18：00—18：30吃晚饭
18：30—20：00自由活动
20：00—21：00看书
21：00睡觉
记住，制定了学习计划，就一定要去完成它。差距，从来不在于计划做得有多好，而在于你怎样对待它。

暑期作息时间表

学生暑假作息时间表如下：

8 : 00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

8:30-9:00吃早饭

9:00-10:00写暑假作业

10: 00--11 : 00自由活动（到外面活动或者看电视等）

11:00-12:00练字或读书

12: 00--12 : 30吃午饭

12 : 30- 13 : 30休息

13: 30- 15 : 00写练习卷

15 : 00--16: 00读书或者看课外书

16: 00- 18 : 00自由活动

18:00-18:30吃晚饭

18: 30- 20 : 00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）

20: 00 -20: 30看书

20:30睡觉

制定意义

小学生暑假生活安排作息计划表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对于小学生来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，父母要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。

让孩子自信地坚持下去，但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给予奖励。特别说明，奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下，视情况而定（包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等），不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。