第一，运动也要量力而行。
第二，运动前一定要做热身运动。
通常在跑步之前，老师都会组织学生做热身运动。但是很多学生对热身运动都不怎么在意，动作也是很随便，都没有做到位，根本就没有起到热身、拉伸的效果。
第三，不要参加太过剧烈的运动。
每个人的体质不同，如果在体育课上曾经出现过不适的情况，那么就要加倍小心。父母可以给孩子买一个智能手环，在运动中心率超过105次/分钟时，就要注意了。
现在的智能手环非常聪明，会自动监测心率。当心跳过快或者过慢时，都会发生提示音。但凡只要是听到提示音，就要小心。
第四，运动前要适当吃一些东西。
学生要尽量避免空腹进行剧烈运动，如果知道下节体育课运动量比较大，而肚子又是处于饥饿的状态，那么最好先吃一些东西垫垫肚子。人在饥饿时容易出现低血糖的情况，如果再进行剧烈运动，就会出现头晕、心慌等一系列症状。
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