时光荏苒，从少年到大叔，从未婚到已婚，不知不觉体重从120斤飙升到180斤。当逛商场根本找不到能穿的尺码；当穿着夏天的工作裤被同事们调侃像穿着一条老棉裤；终于痛定思痛，下定决心，减肥！
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减肥真理：“管住嘴，迈开腿。”
相信很多朋友都听说过这句话。
面对减肥，首先我们要端正态度。如果有人告诉你，减肥，不用节食，不用流汗，躺着就能把体重减下来，趁早让他见鬼去吧。能量守恒是宇宙第一真理！光吃不动，拿什么去燃烧你的卡路里？所以别信那些天上掉馅饼的鬼话，踏踏实实的排除万难，割心忍痛扔掉那些热量大的零食，穿上你的运动装，我们即刻出发。
接下来就是迈开腿，选择适合自己的运动方式。你想想自己体型要是很粗壮，让你去做引体向上或者俯卧撑，打死臣妾也来不了啊！初始阶段，建议慢跑，这个不用专业教练教，不用花钱，而且健康，简单异行，结合自身的承受能力，想跑就跑，想停就停！
晋级阶段：通过快走运动来消耗热量。
生活中，有很多人为了减肥不惜花重金去参加专业培训班，怎奈工作繁忙，一周也去不了几次，百花冤枉钱，而快走就很好的解决了这一问题！快走相比慢跑能更有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
如果想运动效果更好，两臂可以大幅度摆动起来，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
每日注意多收腹
腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌收缩能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。
管住嘴：晚上8点过后尽量减少进食
晚饭尽量在8点前结束，有专家表示：人体蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外奉劝各位正在减肥的朋友们，千万别贪嘴，晚上吃宵夜，抵制不住诱惑，睡觉之前进食，就等于百炼几天快走！
饭前一杯温开水或者一碗汤。
饭前一杯温开水或者一碗汤，能适当地填充肚子，增加饱腹感，能让用餐量有所减少，管不住嘴的朋友，可以坚持着尝试！同时温性流食能暖胃，加快人体新陈代谢，促进胃道消化，改善排毒便秘。
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