中医为何不提倡游泳（怎样用中医理论解释游泳对人体的影响特别是冬泳对人体的影响）_游泳_冬泳_蛙泳

本文目录

• 怎样用中医理论解释游泳对人体的影响特别是冬泳对人体的影响
• 女性长期蛙泳身型变化
• 中医中对游泳如何看待
• 中医提倡冬泳吗
• 恒温游泳池的好处，中医为何不提倡游泳，游泳能长高吗
• 女性冬季游泳对身体损伤大，版里有朋友听说此论调吗
• 为什么中医不赞同冬泳
• 从中医角度看，在冬天游泳会有好处吗

怎样用中医理论解释游泳对人体的影响特别是冬泳对人体的影响

您好！
首先，游泳是一种运动。中医认为，运动都有调动气血的功效，因此您可以认为，游泳能使人气血通达和调，使气机活跃而不静止。
其次，运动在中医看来还有两个特点，一是小量的运动可以培练气血，尤其是气，但运动本身首先要消耗气的，因此过量的运动会耗气伤气。因此，同样的，长时间、快速的游泳，会耗气导致气虚；适当的运动量可以益气。另一个，气机不宁，阳气会趋于活跃，在瘀血、气滞等疾病方面有益，但对于失眠或者即将入睡的情况下，是不利的。
最后，冬泳，人体为了不被冻伤，会调动更多的潜藏的阳气出来抗寒。所以中医看，冬泳是一项消耗阳气量比较大的动作。阳气经常被大量调出来用，因此人通过冬泳会长得壮实，不容易生病。但是，按照中医来讲，人体的阳气是有一定量的，用完了就没了，为了保证使用时间能更长，中医强调冬天藏精，勿扰阳气。故冬泳从中医角度出发，可以看作一项贷款消费的运动。从长远来看对健康不利的。
希望能帮助您。

女性长期蛙泳身型变化

女性长期蛙泳身型变化

女性长期蛙泳身型变化，游泳属于很好的有氧运动，长时间游泳不仅能塑造体型，而且身型还是会变化的呢，我为大家整理好了女性长期蛙泳身型变化的相关资料，一起来看看吧。

女性长期蛙泳身型变化1

女性长期蛙泳身形的变化主要有以下几点：

1、胸部变大，由于蛙泳是一种全身心的运动，女性做这个运动的时候需要做扩胸运动，这样就会使胸部变大；

2、腰部变细，因为在游泳的过程中需要运动到腰部的肌肉，所以女性会出现腰部变细的；

3、肩膀变宽，由于蛙泳的时候两个胳膊要不停的运动，所以会出现肩膀变宽，这样的现象，这些体型的改变，容易使女性身材变得更加的漂亮。

女性长时间游泳会带来哪些好处？

1、让体型变得更加完美

全身肌肉参与了游泳的动作，能让身体肌肉均衡发展。游泳属于良好的有氧运动，能消耗体内多余的热量，帮助燃烧脂肪，减掉身体上多余的赘肉，防止身体肥胖，同时也增加了肌肉含量，能塑造体型。

2、增强抗寒能力

皮肤毛细血管受到冷水刺激时收缩，运动时毛细血管会因为缺氧而让全身血管扩张，游泳会让毛细血管反复的收缩和扩张，让支配皮肤血管扩张和收缩的神经系统变得更加灵活，增强了对温度变化的适应性，同时也增强抗寒能力。

3、增强抵抗力

坚持游泳不仅能增强体质，提高免疫系统，同时也预防多种疾病的产生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳时需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宫脱垂以及膀胱下垂，延缓了生殖器官衰老速度。

4、保护脊椎

游泳相当于对脊椎做了次按摩，尤其是颈椎病患者做其他运动时，因为自身体重因素需承受更多的压力，游泳时可受到水的浮力，再加上运动时脊椎处于无压力状态下，可让颈部肌肉得到一定锻炼，能维持颈部稳定性，能保护颈椎。

5、调节内分泌

通过游泳能调节内分泌，能够缓解内分泌失调问题，减轻内心压力，让心态变得更加平和。另外游泳也能让皮肤变得更加光滑细腻，可以促进骨骼生长，防止骨质疏松以及类风湿性关节炎。

6、提高心肺功能

游泳时身体必须有大量的气体交换，可加快血流量，能够锻炼心脏和肺活量的泵血能力，游泳时因为受到了水压因素而提高了肺活量，所以坚持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的几率。

温馨提示

女性坚持游泳会带来那么多的好处，但是月经期间不能游泳，以免引起交叉感染。必须要选择正规的游泳池，游泳回家后通过淋浴的方式把全身冲洗一遍。另外每次游泳的时间不能少于30分钟，每周至少要达到4~5次。

女性长期蛙泳身型变化2

女性长期蛙泳身型变化

女性长期蛙泳首先能够减轻体重，其次是能够塑型。

1、蛙泳属于有氧和无氧相结合的运动，每天游泳锻炼超过30分钟，就会开始消耗身体的脂肪提供热量，在饮食情况没有发生改变的情况下，长期蛙泳会令女性的体重变轻，起到减肥效果。而且游泳减肥相比其他的运动而言，对膝关节的伤害最小。

2、蛙泳是一项全身性的运动，主要依靠胳膊和大腿部位发力，腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到，因此女性长期蛙泳，会发现自己胳膊和大腿变细变匀称了，腰围也会有一定程度的减少，塑型效果非常好。

女人蛙泳的坏处

1、可能伤害皮肤

如果游泳的时间过久，或者说泳池里面的水不太干净，又或者说水池里面的消毒物质太多，都可能会引起女性的皮肤发皱、发干、变敏感等。

2、可能被感染皮肤疾病

一些人在游泳池游泳之后，可能会出现结膜炎、皮肤瘙痒等情况，考虑和泳池的水不干净有关。

3、部分疾病者蛙泳会加重症状

一些患有严重的高血压、心脏病的女性是不宜进行蛙泳的，可能会诱发疾病。

蛙泳一个月能瘦几斤

因人而异。

减肥主要的原理，就是要身体消耗的热量大于摄入的热量。人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，以体重50公斤的人为例，每天蛙泳一小时大约消耗热量600大卡，在饮食情况没有改变的前提下，每天蛙泳一小时，一个月大约能够瘦5斤左右。

而越重的人，在同样的运动量下消耗的热量也越多，因此越是胖的人，坚持蛙泳一个月起码会瘦5斤以上。

注意：部分人群处于减肥的瓶颈期，所以即便运动量达标了也很难瘦下去，需要先度过这个瓶颈期才能瘦。

中医为何不提倡游泳

中医并没有“不提倡游泳”的说法。

有人认为游泳伤阳气，但是只要讲究方式，并不会伤阳气。游泳的时候要循序渐进，逐渐适应。比如开始先用冷水擦身体，适应了、然后沾水，逐步变成可以下水了，这个过程，就是人体的.适应过程，而且可以把身体调整到可以抵抗冷水的状态，增强身体的抵抗能力。

反而是平常不锻炼的人，正气也不足，平常一年都不会游泳一次，心血来潮突然跳下冷水去游泳、洗澡，身体都没有一个适应过程，那么很可能会患病，伤害身体本身的阳气。

女性长期蛙泳身型变化3

游泳一段时间后，你的身体发生了什么改变

首先是很多爱美的女孩都很关心的，游泳会让肩变宽变厚吗？不同泳姿发力不同，效果也不一样。游蛙泳是会让肩膀变宽的，因为蛙泳靠的是双臂的力量。游自由泳的话，更加强调身体的协调性。不过手臂可能会变粗，因为需要用力。

如果是在身体还没有长定之前就大量练习游泳，对肩部的影响尤为明显，很多赛场照显示运动员的肩部都很宽。

不过女生的肌肉不会像男生一样，是一块一块的，而是紧实的一块，可以帮着撑起衣服，有时穿起衣服会更好看。

自由泳特别练腿部，会让臀部大腿肌肉发达结实。不过有些自由泳选手的小腿会比较细长。

长期游泳锻炼会使身体各方面机能发生改变，我也说过，游泳运动员的肺活量比常人大，不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量，一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

长期坚持游泳对于心血管系统的益处是，使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

不过，如果游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

如果说到负面影响，还有中耳炎和鼻窦炎也喜欢找上运动员。

游泳性中耳炎主要表现是在游泳之后，耳朵疼痛、流脓和听力减退。如果泳池的水不干净，皮肤病，剧烈的急性结膜炎（俗称的红眼病）都容易找上门。

游泳还会使脚踝的柔软度会大大提高，但力量会变得相对弱，可能会导致脚部容易受伤。

当然，总体上游泳对身体的改变还是利大于弊

中医中对游泳如何看待

有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

运动过程中，心率加快，所以心脏输出量大大增加，长期进行游泳锻炼，心脏体积呈现明显的增大，收缩更加有力，脉搏输出量增多。游泳练习还能刺激血液中血红蛋白数量的增加，从而提高人体摄氧能力。

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。

因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。

由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

扩展资料：

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

参考资料来源：百度百科—游泳

中医提倡冬泳吗

中医的理论对冬泳是支持的。
首先，冬泳是一项自愿性的娱乐性的体育活动，在这项活动中，参加者没有过分的七情导致身体的伤害。对于有害的情志，如怒、如悲、如恐、如惊，是完全没有的。对于忧。对于思。对于悲，反而有缓解或化解的作用，对于喜的情绪也能够有所提升，这当然是有利于健康的。
其次，冬泳活动锻炼的是全身的机能，而非某个部位的锻炼。中医理论强调全身整体各个部位的关系，冬泳活动正是需要全身各个部位的全力配合才能进行的，所以，冬泳给身体带来的益处，就不是局部的，而且全身心的。
其三，冬泳活动锻炼的是人体对自然的适应，这种适应是以个人身体的条件为基础的，无论决定是否参加，还是每次冬泳的运动量大小，都是以每个人的自身条件作为依据的，这种活动与中医理论中的“天人之合”是共同的。
其四，中医理论中关于阴阳平衡的观点和五行生、克、乘、侮观点，与冬泳活动是相通的。如冬天属水，肾属水，骨属水，膀胱属水，耳属水，所以，适宜的冬泳活动有利于肾功能的加强，有利于骨功能的加强，有利于膀胱功能的加强。肾是“先天之本”，肾功能强了，体质就强，对于生长发育有利，对于生殖（性）功能有力，对于成年人治疗早衰有利。肾属水，水生木，肝属木，肾生肝，所以，肾功能的强化，对于肝功能有促进作用；胆属木，筋属木，目属木，所以，肾功能的加强，对于人体的筋骨、对于人的眼睛，都有积极的促进作用。木生火，心属火，肝生心，肝功能的加强，又对心脏的机能有促进作用。小肠属火，血脉属火，舌属火，所以，心功能的加强，又促进了小肠、血脉和舌的机能。前面提到过有对于冬泳者的跟踪检测，冬泳者的血液循环状况好，微循环状况好，心脑血管不硬化，食欲强，吸收能力强，大概就是这个原因。火生土，脾属土，心生脾，胃属土，肌肉属土，口属土，心脏功能的加强，比如促进脾脏功能的加强，促进胃功能，肌肉功能的加强，所以，冬泳者吸收好，胃口好，血气旺；肺属金，土生金，脾生肺，大肠属金，皮毛属金，鼻属金，脾功能的加强，又促进了肺、大肠、皮肤、鼻功能的加强，所以，冬泳者的呼吸道功能加强，气血运行旺盛；金生水，肺生肾，膀胱属水，骨属水，耳属水，肺功能的加强，又促进了肾、骨、膀胱、耳的功能。冬泳似乎是一种最初的动力，由它激发而产生了相生的动力，于是身体进入了良性循环。这种相生的良性循环关系，加强了身体的个部位机能，所以，冬泳者在冬泳后，感到的是全身心的舒服。

恒温游泳池的好处，中医为何不提倡游泳，游泳能长高吗

室内恒温游泳池的好处是：池水不容易受到外界物质的污染，并且因为是恒温的，人进入水中比较舒服，并且也不容易受到外界气候的影响。中医并未不提倡游泳。有用有助于长高。

游泳可以使处在发育期中的少年儿童长高。

恒温泳池，也叫室内恒温游泳池；就是游泳池的水的温度保持在26-28度，适合人体的温度，在设计的时候一般都会通过各种各样的方式对室内游泳池的水体进行加热，以保持恒温。

扩展资料

游泳注意事项

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，

因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳

参考资料

百度百科-游泳

百度百科-恒温游泳池

女性冬季游泳对身体损伤大，版里有朋友听说此论调吗

从中医的角度，不管是男人还是女人，是中年还是少年，在冬季，其实都不适合游泳，因为很容易受寒，寒气在中医学是个很重要的概念，受寒积累到一定程度，容易引发很多病症，最典型的就是风湿。我小时候经常在野外游泳，那时还是夏天，游了后经常被自然风吹，当时也不感觉冷，但是到秋冬季时，就时不时感觉小腿疼，那时不明白是为什么，现在才明白是受了寒气，夏季尚且如此，冬季就更容易受寒了。 所以不建议冬泳，如果实在想冬泳锻炼，建议游泳完，马上剧烈运动一下，出一身汗，这样可以排出游泳时进入身体的寒气

为什么中医不赞同冬泳

从中医养生的角度上来讲，冬季本身就很寒冷，强调的是“避寒”，而忌受风寒，冬泳有很大的可能性会受风寒，所以中医不赞同冬泳。
冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳。
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从中医角度看，在冬天游泳会有好处吗

游泳是一项非常锻炼的运动，可以有效地锻炼身体的素质，提高身体的免疫力。在冬天游泳更是一项更加锻炼的活动。在中医角度上，冬泳虽然可以锻炼身体，但是也是优点与缺点都是有的。

好处一：促进血液循环。冬天进行游泳因为温度比较低，人体皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻人体的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生，对于人体的血液循环具有较好的促进作用。 

好处二：提高免疫力，冬天进行游泳不仅可以促进人体新陈代谢，还可以帮助提高人体肠胃蠕动，加快代谢人体体内多余的毒素以及废物，提高人体的御寒能力，具有一定增强免疫力的作用。 

好处三：增强呼吸器官功能，水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。 

冬泳虽然有一定的好处，但是还是有很多人不能接受的，是有一定道理的，中医上讲，也是有一定的对身体不好的地方。

一是会导致身体的湿气加重。每个人的身体都是有点湿气的，在长期冬泳下，会加重身体的湿气，让身体的机能会有损伤。

中医说，湿气是身体功能下降导致代谢废物不能排出，而“寒”是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的。
 一般游泳泡水和湿气生成是没有直接关系的，主要是要看游泳的时候水温是否正常，一般要是冷水的话，是会生湿气的，长期游泳的人湿气加重。 

中医讲究一个调和，万事有度，过而不及，人体的系统也是一个调和系统，对于冬泳这个运动，如果是偶尔游冬泳，是对身体有一定的锻炼的作用的。但是过度的长期冬泳对身体是不好的，会加重身体的湿气，一旦湿气严重就会损伤人体的内部的系统，从而导致身体出现危险。