应该如何有效保护眼睛？疫情期间天天上网课，怎么让孩子保护眼睛_眼睛_保护_孩子们

本文目录

• 应该如何有效保护眼睛
• 疫情期间天天上网课，怎么让孩子保护眼睛
• 有哪些实用的护眼方法
• 眼镜能保护眼睛吗
• 如何保护视力
• 有什么保护眼睛的正确方法吗
• 怎么去保护眼睛呢
• “护眼台灯”真能保护眼睛、预防近视吗
• 近视的人怎样才能更有效地保护眼睛
• 经常使用手机，眼睛非常难受，有什么好方法能保护眼睛吗

应该如何有效保护眼睛

五一“小长假”驾到，你是不是又要忙着熬夜、追剧、玩游戏？

长沙爱尔眼科医院角膜及眼表专科主任李宽舒博士表示，眼睛是人体最脆弱的器官之一。在信息爆炸的今天，电子产品日益“泛滥”，假期人们在享受电子产品带来的快乐之时，也给眼睛带来了重大的健康隐患。

眼睛又干又有异物感，也许是干眼症的锅

当人们紧盯电子屏幕时，眼睛会一眨不眨进入“专注”状态，不自觉减少眨眼次数，睑板腺分泌的脂质就会减少。

此外，如果人们“不完全眨眼”，即每次眨眼，不能完全覆盖整个角膜，致使眨眼质量下降时，脂质排出的力度不够，也会减少脂质的分泌。由于缺乏脂质的保护，泪膜稳定性减弱，泪液蒸发加剧，导致干眼发生。

李宽舒主任介绍，不同的人患有干眼表现不完全一样，但总的来说有下面这些感受：眼干、眼痒、刺痛、烧灼感、异物感、眼红、分泌物增多、怕光、流泪、视疲劳、视力波动或下降。

收下这份护眼攻略，让眼睛过好“五一假期”

1、勤眨眼

眨眼可促进泪液分泌和酶的分泌，使眼睛保持湿润不干燥，是预防干眼症有效的方法。

眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

2、适当使用眼贴

热敷：促进眼周血液循环、融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状。

冷敷：激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。

（左：热敷 右：冷敷）

3、改善用眼习惯

控制电子产品使用时间，通常连续用眼30至40分钟，远眺或闭眼休息5-10分钟；若需要长时间看电子屏幕，建议遵循“20-20-20”原则，即看电子产品20分钟，远眺20英尺（6米）远处至少20秒钟；同时建议需要长时间在电脑前工作的人，尽量不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛干燥。

4、及时治疗

“尽管发病率高、人群广，但许多人不知道‘干眼’是病，没有就医意识。”李宽舒主任指出，由于认知不足，不少患者因延误治疗致重度干眼，而重度干眼因干燥致眼睛反复炎症，角膜遭到破坏，透明度逐渐降低，最终可能导致失明。

干眼症的治疗方式主要包括物理治疗、药物治疗、手术治疗及家庭护理。在此主要给大家介绍一下物理治疗方法。

干眼SPA：包括雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、冷敷四个步骤。让患者身心放松的同时，眼部也得到充分舒缓，可有效缓解眼干涩、疲劳等不适。

光润OPT强脉冲光：是指以强脉冲光为核心，结合雾化、睑板腺按摩、冷敷等为一体的诊疗方案。通过强脉冲光波透皮深层加热睑板腺，溶解陈旧及顽固睑脂，促进睑脂通过按摩排出，达到疏通睑板腺，缓解干眼的目的。

同时，强脉冲光产生的瞬时高温，可帮助杀除寄居于睫毛毛囊和睑板腺开口内的螨虫，达到较好的除螨效果。

LipiFlow-睑板腺热脉动治疗：Lipiflow的适应症明确为睑板腺功能障碍MGD。12分钟治疗，方便快捷，眼睑内侧42.5℃加热，热量直达睑板腺，眼睑外侧同步按摩，解决睑板腺阻塞问题。

治疗方案采取LipiFlow＋OPT强强联合治疗，不仅仅改善患者睑板腺功能障碍问题，更是用OPT封闭眼睑周围异常毛细血管，活化睑板腺腺体细胞，减轻睑板腺炎症，同时杀菌和除蠕形螨，从而使疗效更好！

湖南医聊特约问答作者： 长沙爱尔眼科医院 李倩

疫情期间天天上网课，怎么让孩子保护眼睛

我是英语万能王，我来回答问题。

对于你提出关于疫情期间天天上网课，怎么让孩子保护眼睛的问题，分享一下自己的一些看法。

由于新冠状病毒疫情的影响，我国各省市地区的学校几乎都推迟了中小学生开学的日期，目前都是通过网络来给学生上线上课程。既然要上网课，学生们肯定会使用手机、Ipad、或电脑等工具，一旦使用时间太长，势必会伤害到孩子们的眼睛。那么，目前在疫情期间天天上网课，孩子们如何能够更好地保护好自己的眼睛呢？

下面分享一下自己的看法，希望可以帮到更多的孩子们。

一、孩子们在家里应该养成每天做眼保健操的习惯。

让孩子们养成每天做眼保健操的习惯，建议孩子们每天要做3次，早上起床洗完脸刷完牙后，要做一次；中午如果午休的话，等孩子醒来后做第二次；晚上睡觉前再做一次。这样坚持下来的话，在孩子每天上完网课后，通过做眼保健操可以起到缓解孩子视力疲劳的作用。大家不要小看这个简单的眼保健操，一旦完成生活习惯，是终生受益的。不瞒大家，我在家里就是这么要求我的孩子的。孩子的自觉性和主动性总体来说都不是特别强，这一点建议广大家长多督促自己的孩子。

二、孩子们在上网课的时候，家长要让他们保持正确的坐姿。

对于孩子们来说，无论是平时的读书写作业，还是通过手机、IPad来上网课，他们都应该保持一个正确的坐姿。特别是上一天的网课下来，孩子们的眼睛肯定会有不舒服的感觉，为了尽量避免出现此类现象，家长让自的孩子保持一个正确的坐姿也是蛮重要的。很多孩子就是因为坐姿不端正，手机和Ipad离地眼睛太近了，长期不注意，最终出现的问题就是导致孩子眼睛近视，小小年纪都戴上了眼镜。所以，作为家长的我们一定不能忽视这个小小的坐姿，小的问题不重视，则会引起大的问题，到时就悔之晚矣！

三、孩子们在上网课的过程中，适当要从窗外看一看天空或是绿色的东西，都会起到缓解眼睛的作用。

由于孩子们上了一天各科的网课，眼睛势必会有疲劳的感觉，所以，在孩子们每上一节网课后，要适当地从窗外看一看天空或是户外的景色，以及室内的绿植等都是可以的。目前疫情期间，大家都不能外出，也只能是在家里眺望一下天空了，虽然没有户外的空气清晰和明亮，但让孩子们多从窗外看看天空和户外的景色，也是可以起到缓解孩子眼睛作用的。虽然这个不是最好的办法，但是也算是一个可取的方法，希望广大家长也能用得到。

四、家长可以陪着孩子在室内做一些有氧运动，也能起到释放孩子学习压力和缓解眼睛疲劳的作用。

孩子上了一天的网课，身体上势必会感到有些累，通过做适量的运动会起到放松学习压力和眼睛疲劳的作用。由于家里室内空间有限，不能做一些太过激烈的运动，可以选择一些室内行的开的运动即可，比如：俯卧撑、仰卧起坐、踢踢腿等都是不错的运动项目。其次，在运动的同时，放几首孩子喜欢的轻音乐，伴随着音乐去运动，不仅他们的身体可以得到放松，而且他们的眼睛在运动的同时也可以得到缓解。总之，在上完一天的网课后，进行适量的运动对于缓解孩子们眼睛的疲劳也是非常有必要的。

五、上网课的同时，让孩子们要保证充足的睡眠。

孩子们上了一天的网课，眼睛势必是要通过充足的睡眠来进行缓解和放松的。充足的睡眠对于孩子们来说是非常重要的，睡眠充足，学习精力才会充沛，才能更好地应对一天的网课。在学习期间，建议孩子们最好要养成有规律的生活作息，要早睡早起，同时，也要养成午休的习惯。上了一上午的网课后，吃完午饭后，孩子们很有必要来一场午休来让眼睛休息一下，只有眼睛休息好了，才能更好地投入到下午的网课当中。所以，让孩子们保证充足的睡眠，是保护好眼睛的一种有效方法。

总而言之，在疫情期间天天上网课，或多或少会伤害到孩子们的眼睛。为了能够更好地保护和缓解孩子们的眼睛，我分享了以上5点建议供广大学生家长们参考，希望可以帮得到大家！谢谢！

有哪些实用的护眼方法

欢迎阅读，分享健康科普，传播中医药文化！

都说眼睛是心灵的窗户，每个人都想拥有一双灵动明亮的眼睛，今天，我们来一起学习学习眼部知识，养成良好的用眼习惯噢！

一、运目

1、端坐凝神，头正，腰直，两眼球同时向左旋转5～6次，然后向前注视片刻，再向右旋转5~6次，并右后视数次用力，再向前注视片刻。

2、早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左上角、右上角、左下角、右下角，反复4~5次。 晚上睡觉前，先睁目运睛,后闭目运睛各10次左右。

3、可在清晨、休息或夜间，有选择性地望远山、树木、蓝天、白云、明月、星空，但不宜长时间专注一处， 否则有害无异。

二、熨目

可使眼部气血流通,减轻视疲劳，用双掌搓热，然后趁热敷熨双目。

三、按摩

按摩穴位可起到疏通经络，运血养目,清心明目，防治近视之效。常用穴位有百会、气海、命门、大椎、光明、太冲、太溪、风池、攒竹、四白、瞳子髎、太阳、晴明等穴位。

四、闭目养神

有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。具体做法是排除杂念，全身自然放松,闭目静坐3~5分钟，每天定时做3~5次。

五、中药保健

分外用和内服两类。 内服如菊花9g,桑叶9g,薄荷3g,羚羊角0.5g，生地黄9g.夏枯草9g,水煎后，先熏后洗,有疏风清肝明目之作用。中成药如杞菊地黄丸、石斛夜光丸等，亦可选择应用。 外治可用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花做成药枕，有疏风散热、明目退翳的作用。

小喜有话说

眼神是心灵的窗户，眼神完全的折射了心灵的光华，一个人的真、善、美、爱与内心的想法，都是可以从眼神里读出来的，保护好我们的眼睛，不要再让它受到伤害。

若有疑问之处，欢迎大家在下方留言！

眼镜能保护眼睛吗

眼镜是可以保护眼睛的。为什么这么说呢？我从以下几个方面解释一下：

1.学龄期儿童，患有近视眼后，应及时带孩子到眼科医院进行散瞳验光，根据散瞳验光的结果了解真实的屈光状态。根据屈光度数验配合适度数的眼镜。在我们医院就许多家长看到孩子近视，抱有侥幸心理，不让孩子配眼镜，认为眼镜一但配戴上，度数会增长的更快，其实这是一个错误的理解。孩子在看不清楚黑板的时候，会通过揉眼睛，歪头等一些不正确的用眼姿势代偿性的达到目前最清晰的一个视觉状态。如此恶性循环下去，屈光度数会越来越高。所以，及时配戴眼镜，对眼睛是有保护作用的。

2.老年人上年纪后，会出现眼花的情况。需要老人会在路边摊或者眼镜店购买一个成品花镜，凑合着用，但是这是不正确的方法。来我院就医的老人90%都是这样解决花眼问题的。成品花镜只能暂时性解决问题，如果长时间配戴看书、看报、、看手机、做针线活等，会出现头痛，恶心等不舒服的症状。根据屈光状态验配一副合适的眼镜，看书、看报、看手机等长时间用眼，也不会出现头疼，恶心等症状了。这也是对眼睛的保护作用。

3.高度近视的人，如果不配戴眼镜，会导致斜视、弱视等并发症。所以眼镜对眼睛是有保护作用的。

如何保护视力

近视眼的保护方法！

1、尽量避免孩子长时间近距离用眼，主要是长时间看手机、看电脑、看电视、绘画、写字、弹钢琴等，建议近距离用眼30分钟左右。

2、要让孩子多做户外运动，沐浴阳光，保证每天2小时以上的阳光照射。

3、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书。

4、要做到读书写字姿势端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸。

5、日常饮食中注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给，像多吃些含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。

有什么保护眼睛的正确方法吗

保护眼睛的方法有哪些？

保护眼睛的方法有养成良好的用眼习惯、注意眼部卫生、正确佩戴眼镜、合理饮食、多做户外运动、合理的饮食、及时的矫正等方面。

1. 养成良好的用眼习惯：增加户外活动时间；减少电子产品使用时间；在光线充足的环境下学习工作；近距离工作保持30～40厘米的距离，不要离太近；连续工作45～60分钟后尽量让眼睛休息10分钟；多做眼保健操；可以进行眺望远处的功能训练，调节睫状肌，以上方法有助于缓解眼疲劳及预防近视。

1. 注意眼部卫生：不用脏手揉眼睛；佩戴隐形眼镜者，尤其要注意眼部卫生，如佩戴前要洗净双手、每天换专用的隐形眼镜浸泡液等，以免眼部发生感染。

3.正确佩戴眼镜：近视眼的人要选择度数合适的眼镜；在阳光充足的室外，建议佩戴太阳镜，阻挡太阳光线中紫外线和红外线对眼睛的伤害；如果长期用电脑，可以佩戴防蓝光眼镜，保护眼睛。

4.合理饮食：适当多食用对眼睛有利的食物，如富含优质蛋白的食物，以及富含维生素A，或者是胡萝卜素的蔬菜和水果。

5.保证充足睡眠：保证每天最少7小时睡眠，如果睡眠不足，容易引起视力疲劳和近视。

6.眼部护理：可以使用各种类型的眼部按摩仪、蒸汽眼罩进行局部的舒缓休息，在一定程度上可以缓解视疲劳，让眼睛得到放松。

本内容由首都医科大学宣武医院 眼科 副主任医师 孙冉审核

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怎么去保护眼睛呢

怎么保护眼睛？

保护眼睛应养成健康意识和良好的用眼习惯，保证睡眠时间和充足的日间户外活动时间。

1. 养成健康意识：积极关注自身视力异常现象，如果出现视力下降、眼干、眼痒等情况应及时到医院就诊。适当做眼保健操，做操时应集中注意力，认真、正确地按揉穴位。

1. 培养良好的用眼习惯：保持正确的读写姿势，不在走路、吃饭或车上阅读。连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟应休息远眺10分钟。控制电子产品使用时间。

1. 保证睡眠时间和增加日间户外活动时间也有助于保护眼睛。

本内容由北京大学人民医院 眼科 主任医师 王凯审核

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“护眼台灯”真能保护眼睛、预防近视吗

护眼灯理论上光照强度，光线角度对眼睛伤害最小，眼睛不易疲劳，但若把预防近视的大任交给区区一小灯，恐怕让您失望了，预防起决定性作用是靠人，而不是物，更不是什么灵丹妙药。那天看一几岁小孩在地铁玩手机，不时晃动脖子，明显颈椎由于姿势不对已经出现问题，可是坐在旁边的大人视而不见无动于衷，玩吧。玩游戏多听话呀！手机电子产品估计有一天会与当年鸦片一样毒品相提并论。害人不浅。慢性中毒，等到残疾还无药可救。不信等着瞧

近视的人怎样才能更有效地保护眼睛

【1】早期近视眼的保护

现在很多近视眼越来越低发，小学生出现近视眼的发病率都达到1/3以上，因为人的视力随着用眼过度，视力会逐渐越来越差，一般每年100到150度的度数增加。一旦出现近视，是很难逆转的，所以早期的预防是非常重要的。

特别是孩子在幼儿时期尽量少看手机，电视，电脑这些电子设备，这些电子设备对未发育成熟的孩子的视网膜影响会很大，尽量延缓出现近视的时间，这样即使出现度数的增加，也尽可能控制在度数比较低的一个程度。否则如果出现了1000~1500度的近视，那么出现视网膜剥离，脱落或者失明的可能性都非常大。那么早期预防就显得尤为关键。

【2】近视眼出现以后的注意事项

近视眼一旦出现以后，就应该注意用眼卫生，同时要养成经常做眼睛保健操的习惯。

现在城市视线都比较窄，不能望到很远的远处，而且绿地绿草都很少，这样眼睛不能得到充分的休息，会有可能加深度数。

另外要多吃一些保护视力的水果，比如我们知道的蓝莓，它具有花青素非常多，能很好的起到营养保健作用，还可以增加眼部的血液循环，所以对于用眼比较多的会计，律师和网络工作者，尽量多吃蓝莓等等。

【3】近视眼怎样缓解视疲劳？

近视眼的人容易出现视疲劳，所以在用眼的时候应该特别注意，不要太近距离的看一些物体，尽量要多看远处。

另外看近处的时间不应太长，比如说工作40分钟到一个小时，最好站起来休息片刻，望远处或做眼睛保健操，按摩太阳穴可以有利于缓解视疲劳。

也要注意光源，那么不要在特别暗或特别亮的地方看书，看手机，特别是在黑夜的时候，看手机的时候一定要开台灯，如果在过暗的地方看手机不仅对眼睛视网膜的影响很大，对黄斑影响会非常严重。

【4】近视眼也要预防老花

近视眼也会出现老花眼，很多人以为近视到一定的年龄不会出现老花，而且会缓解部分近视眼的矫正能力。其实老花眼是指随着年龄的增加，晶状体的调节能力下降，所以对远处的物体因为近视看不清，近处的物体会由于老花看不清，这时选择合适的眼镜就非常重要重要。

随着年龄增长，机体各种代谢能力下降，所以应该增加保护视力的食物摄入，比如蛋黄鸡肝，枸杞等这些营养物质对人体是有很好的保健作用。

总之人的眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛对人的生活太重要了。因为我们生活中大量的信息都是有眼睛获得的，如果没有一双明亮的眼睛，世界都会变得没有明亮的色彩。

经常使用手机，眼睛非常难受，有什么好方法能保护眼睛吗

能够不看手机尽量不看。个人拙劣之见：手机亮度调低，能够开启夜间模式最好。看上半小时就必须让眼睛休息一下，眼前有绿色植物最好，直接就看，没有的话，用眼球在眼圈里左右滚动10次，然后闭上眼睛休息3分钟左右。眼药水必备，每天滴至少3次以上，市场上生产、销售的一种专门洗眼睛的水，也可以去洗洗，但这种方法不能长期用，否则会造成更大的伤害。常看手机佩戴防辐射的蓝光眼镜，不失为一种保护措施。用热毛巾敷眼睛也能缓解疼痛，贴眼膜，去专业眼睛护理店按摩，买眼部按摩仪在家电动按摩，自己保持做眼保健操的习惯，每天也必须3次以上。多吃具有护肝明目的食物增强眼睛的抵抗力与免疫力，如：海带、菠菜、枸杞子、黄瓜、番茄胡萝卜等。特别严重的话，必须去医院治疗。另外一个小小建议：非工作、生活等刚需，就不要看手机！