游泳的技巧与方法（游泳该怎么做才能不晒黑）_游泳_蛙泳_身体

本文目录

• 游泳该怎么做才能不晒黑
• 会游泳是一种什么样的体验会游泳的你们是怎么学的
• 游泳有什么技巧和好处
• 学游泳，有什么快速的方法
• 不会游泳怎么学好蛙泳，自由泳，潜泳

游泳该怎么做才能不晒黑

游泳的防晒方法：1、阴凉处也需要防晒　　在水下就不会被晒伤了，躲在阴凉处，水也会折射紫外线到皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。2、夏天游泳最佳时间　　阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。3、防晒品要选择PA+++　　阳光下,水中的皮肤吸收紫外线的量会加倍,最好选择SPF30，PA++防晒品， 白蚕清润莹白防晒霜双重防晒系统，不仅能够吸收紫外线B，避免晒伤和晒黑，还能反射深达真皮底层的紫外线A，防止皮肤提前老化。

会游泳是一种什么样的体验会游泳的你们是怎么学的

会游泳是一种什么样的体验？

会游泳让我觉得人潜能无限！会游泳让我身体更健康！会游泳让我更乐观、更自信！会游泳让我心情更愉悦！会游泳让我在很短的时间内迅速达到了减肥塑身的效果！

会游泳的你们是怎么学会的？

“世上无难事，只怕有心人”！我是通过自学，学会游泳的！

学生时代的我是个既不喜欢体育运动，又被父母认为笨手笨脚啥也干不好的人！总之，就是在体育方面不行的人！

这样的恶性循环，让我一直很自卑，羡慕别人的同时觉得自己体育永远不行。

在我快奔四的年龄，因为身体健康方面出了问题，加上很渴望重新拥有健康苗条的身材，开始自学游泳。

虽然一开始自己在水里瞎扑腾了几天，也没有游起来。在这个过程中我意识到这样毫无章法的扑腾是不会有结果的，学习游泳也一定是有方法、有步骤的！

于是，我就上网搜索游泳学习的方法，就这样一边在网上学习，一边下水实践，居然用了半个月左右的时间学会了蛙泳！

这一下子让我又开心又自豪！原来，人是潜能无限的，千万不要只相信“别人说你不能……”

行不行，只有自己去尝试！

在第一年学会了蛙泳以后，举一反三，基本一年一个泳姿，用三年的时间，先后通过自学，学会了蛙泳、自由泳和仰泳！

不仅如此，我还带了几个朋友学会了游泳，其中一个朋友的孩子在学会游泳的次年，被她所在中山大学的体育老师评价游得很标准很规范！

这让我特别有成就感！

后来因为工作的原因，时间不允许一直没有学习蝶泳。最近几年有点时间又开始学习蝶泳，现在可以比较轻松地游起来了，正在不断纠正和规范自己的动作。

学会游泳以后，我的身体素质得到了极大地改善，迄今为止已经连续十几年没有过感冒发烧、头疼脑热的毛病。以前的慢性病、亚健康状态也消失不见了。

不要说和同龄人比，就是身边一些80后、90后的身体素质也没有我的身体素质好。

这就是学会游泳给我带来的快乐和益处。我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，希望我的回答能对你有所帮助。

游泳有什么技巧和好处

要说游泳有哪些技巧？还要从以下三个方面说起：一，身体的平衡性、协调性。平衡包括前后、左右的平衡。前后平衡就是要身体刚直，要保持游泳时身体在一条水平线上。左右平衡是通过转体和打腿来控制的。协调性是指整个身体的配合；二，呼吸、换气。要保持均衡规律的呼吸换气才能游的更顺畅、更远、还不会感觉到累；三，放松身体。要让身体各方面肌肉处于放松状态，才能轻松自如的划行加速和转身。游泳的好处从大的方面讲有以下几点：一，游泳能增强抵抗力。对体质虚弱亚健康的人群来说游泳则是最佳选择，每周定期1-2个小时游泳运动，坚持下去就会使身体变得强壮有力；二，游泳能塑造身材，起到减肥等效果。游泳对身体肥胖需要减肥者来说坚持游泳可以起到意想不到的塑造效果；三，增强心肺功能。游泳是一项全身性运动项目，长距离和快速游泳对人体重要器官心肺活量有很好的改善；四，游泳能改善颈、腰、膝关节的疼痛症状。通过游泳可以改善关节的压力，对肌肉和筋腱具有非常好的放松效果；五，游泳能使皮肤变得光滑细腻；六，游泳能增加我们的自信心，提高抗挫能力，培养毅力等诸多好处！

学游泳，有什么快速的方法

几个小方法 推荐给您！

:（1）放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。

（2）习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。

（3）不要惊慌。 记住，如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。

（4）练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。

（5）戴护目镜（可选）。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。

拓展资料：1.练习踢腿。不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。2.学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。3.踩水。踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。4.用双手将你从水底带上来。

在流动的水域中游泳时要格外注意，比如在海里或者湖中。漩涡或是离岸流可能会突然把你拉入水下。千万不要独自游泳。即使是身经百战的游泳好手也一定要有人作伴。

不会游泳怎么学好蛙泳，自由泳，潜泳

您好，感谢邀请！

我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书！目前专注英语启蒙和双语教育。业余酷爱运动，包括游泳，篮球，羽毛球，乒乓球和溜冰。而英语，游泳，篮球，羽毛球，这些技能包也让我不断的传送给了孩子，这是让我感觉很欣慰的事情。

看下面的动图，是我儿子6岁的时候我给他拍的！他从刚开始怕水，到不断的熟悉水性再到熟练蛙泳，也算是学有所成吧！

结合我自己的游泳学习过程以及教游泳所得到的一些经验，分享一下，怎样才能够更好的学好这些泳姿！

一。用游泳理论知识来武装自己！

学习游泳，如果你没有一定的理论知识，动作标准规范下去练习，你是永远不学不好游泳的！

而要想学好游泳，必须学好游泳知识。因为在游泳的过程中，你需要通过自身的意识来改变自己身体行为，游泳知识越好，你越能够更快的学好游泳！

我从最开始的野游泳姿到一步步的标准化，也是学了不少的游泳知识，最刚开始的时候我就学习蛙泳自由泳的理论知识，要明白游泳的动作标准规范，呼吸换气等等来保持身体保持流畅！

看一下我蛙泳的动图吧！还算标准，虽然有些地方还不到位，可能因为自己腿部有些僵硬吧！

再看下面的蛙泳动图，图片上有很多的知识点细节点，你需要不断的研究明白这些要点才能够让自己学的，泳姿更标准，游得更快！如果你不看这些，凭自己的感觉瞎练，你是永远学不好游泳的！

二。结合理论知识，多下水实践，尤其是水性等基础。

从上面的动图中可以看到，蛙泳的过程中身体呈直线形与水面平行：这就要求你平时练习水中漂，感受身体与水相融合！手臂划水抱水，上半身浮起要求你要多练习换气，以及手掌和水相互作用力的练习，感知手掌不同角度过程中，与水的相互作用力！

收翻蹬夹的动作，你可以趴在池边，也可以趴在床边进行练习！

水性我个人感觉，就是你到水里之后，能够很好的控制身体，以及自由的换气！就像有不少人在小时候，在河里能够像鱼一样的游泳，我们就夸他水性好，但我们不会说他很专业！

这些很多基础的动作，只需要你不断的练习，最后整合起来，达到身体的流畅自然，才算学好蛙泳！

三。想学好多种泳姿，心态和坚持很重要。

我个人认为学习游泳和学习英语，有不少相同的道理！

其中就包括好的心态以及要坚持。不能够三天打鱼，两天晒网。一会儿这学一点，一会那学一点。

学英语和游泳一样，你学到了知识要把它放到实际中去应用！不然学英语，只是哑巴英语！学游泳，也只是空有理论而已！

我个人认为，能够快速学好用的方法就是你能够制定好目标坚持去做。

很多人不相信自己能够学好游泳，没有信心。没有好的态度。

我举一个，简单的例子就是我一个朋友，刚开始不会游泳。但是他学习游泳很积极，很坚持。可能是因为我1对1的来教他。差不多一个星期左右，他就学会了蛙泳。

当然也有其他朋友，但是也有一些，中途就放弃了，所以到现在，游泳还是没学好。

四。关于蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，以及海豚游！

这几种泳姿我都会，最擅长的就是自由泳吧。

学习游泳很重要的，就是能够融会贯通。最开始我学习的是蛙泳和自由泳。随着对游泳知识的越来越多的了解和研究，意识上明显提高，身体意识也是在不断的提高。

在野游的时候，我最擅长的是仰泳，也是因为这样，所以，让我对自由泳更擅长。因为我练好了海豚游，所以蝶泳练起来，也很快就上手了。

海豚会游了，身体核心会控制，潜泳也就不在话下了！

一句话，学游泳，要学会融会贯通。

看下我的自由泳，仰泳，蝶泳。潜泳海豚泳就没法展示了。

大家可以关注我的头条号@艺方亲子英语 ，有关英语方面，以及游泳等相关的问题，大家可以讨论哦！多谢支持！