本文目录
- 怎样最大程度的保护自己的眼睛
- 上班族每天用眼过度，如何缓解眼睛疲劳，预防眼病
怎样最大程度的保护自己的眼睛
眼睛是人的生命之源，没有眼睛的人生是没有光明的。因此我们要从小爱护、保护自己的眼睛。保护眼睛首先要注意自己的日常生活习惯，特别是现在大家都在用的手机和电脑是对眼睛伤害最大的，看书写字、用手机、电脑都要时时注意自己的身姿。
晚上睡觉前用热毛巾敷眼睛，促进眼部血液循环，可防止眼睛患病；
适当运转眼珠，锻炼眼珠活动，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活；
经常用手按摩双眼，不仅可以保持眼部的青春活力，还可以预防视力下降；
多吃对眼睛有利富含维生素、矿物质和微量元素的食物营养眼睛，避免缺乏某种维生素、矿物质和微量元素影响到眼睛健康，造成视力下降。
绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。
如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。
上班族每天用眼过度，如何缓解眼睛疲劳，预防眼病
电脑已经成了许多上班族每天都要面对的工具，整天对着电脑，眼睛的使用频率日益增加，以至于眼睛不堪重负，造成眼疲劳的情况，调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降、眼睛疲劳严重。
对于这些用眼过度的人，我建议可以尝试以下几种办法缓解！
毛巾热敷
用热毛巾热敷眼部的方式，这样不仅可以促进眼部血液的循环，而且还可以帮助眼睛干涩的情况，长期使用眼睛不仅会疲劳，而且还容易干燥，所以热敷的方式，也是非常好的护眼妙招。
适当休息并向远处眺望
如果需要经常盯着屏幕，要格外注意眼睛的休息，要让眼睛有机会休息和补充水分。连续盯着屏幕容易导致注意力疲劳，建议每20分钟看一次远处，把注意力集中在至少6米以外的物体上至少20秒。
频繁眨眼
通常情况下，我们每分钟眨眼20次左右，但是当我们看屏幕的时候，这个频率可能会降到每分钟4~5次，眨眼能力的降低，使眼球很难保持湿润，再加上蒸发得快，泪膜层易不完整。
发现自己的眼睛因过度看屏幕而变得干涩，建议可以使用滴眼液帮助眼睛保持湿润，或者调整眨眼频率。
轻柔按摩舒缓
平时当感觉到眼睛不舒服的时候，可以做一下眼保健操，可以缓解视疲劳。
食物护眼
眼睛对于维生素、胡萝卜素、叶黄素的需要是比较大的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有一定的作用。
除了这些需要注意之外，上班族的一些小细节也要时刻注意。
清洁电脑屏幕
不要觉得每天清洁自己的桌面就可以了，其实最应该擦拭的地方就是电脑屏幕，灰尘的附着会让电脑辐射变得更加强大，而且这样对于眼睛的伤害也就会更大。
调整屏幕亮度
耀眼的光是引起屏幕相关的眼睛疲劳的主要原因之一，可以通过周围环境的明亮程度来调整屏幕的亮度。如果屏幕的亮度比环境亮，容易导致眼睛疲劳。
定期做眼睛检查
如果你的工作是需要每天对着电脑或近距离工作，建议每年都要进行一次全面的视力检查，以发现问题。
如果眼睛不舒服持续发生的话，就立刻去医院，医生检查最靠谱，也好对症下药。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）特别声明
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