保护眼睛的方法(怎样最大程度的保护自己的眼睛)_眼睛_自己的_疲劳

本文目录

  • 怎样最大程度的保护自己的眼睛
  • 上班族每天用眼过度,如何缓解眼睛疲劳,预防眼病

怎样最大程度的保护自己的眼睛

眼睛是人的生命之源,没有眼睛的人生是没有光明的。因此我们要从小爱护、保护自己的眼睛。保护眼睛首先要注意自己的日常生活习惯,特别是现在大家都在用的手机和电脑是对眼睛伤害最大的,看书写字、用手机、电脑都要时时注意自己的身姿。

晚上睡觉前用热毛巾敷眼睛,促进眼部血液循环,可防止眼睛患病;

适当运转眼珠,锻炼眼珠活动,以达到舒筋活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活;

经常用手按摩双眼,不仅可以保持眼部的青春活力,还可以预防视力下降;

多吃对眼睛有利富含维生素、矿物质和微量元素的食物营养眼睛,避免缺乏某种维生素、矿物质和微量元素影响到眼睛健康,造成视力下降。

绿色对眼睛有好处,并不是指绿色本身对眼睛有什么好处,而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西,即使是绿色的,对眼睛也没有益处。

如果看33厘米以内的东西,即使是绿色的,对眼睛也没有益处。

上班族每天用眼过度,如何缓解眼睛疲劳,预防眼病

电脑已经成了许多上班族每天都要面对的工具,整天对着电脑,眼睛的使用频率日益增加,以至于眼睛不堪重负,造成眼疲劳的情况,调查发现,56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状,视力下降、眼睛疲劳严重。

对于这些用眼过度的人,我建议可以尝试以下几种办法缓解!

毛巾热敷

用热毛巾热敷眼部的方式,这样不仅可以促进眼部血液的循环,而且还可以帮助眼睛干涩的情况,长期使用眼睛不仅会疲劳,而且还容易干燥,所以热敷的方式,也是非常好的护眼妙招。

适当休息并向远处眺望

如果需要经常盯着屏幕,要格外注意眼睛的休息,要让眼睛有机会休息和补充水分。连续盯着屏幕容易导致注意力疲劳,建议每20分钟看一次远处,把注意力集中在至少6米以外的物体上至少20秒。

频繁眨眼

通常情况下,我们每分钟眨眼20次左右,但是当我们看屏幕的时候,这个频率可能会降到每分钟4~5次,眨眼能力的降低,使眼球很难保持湿润,再加上蒸发得快,泪膜层易不完整。

发现自己的眼睛因过度看屏幕而变得干涩,建议可以使用滴眼液帮助眼睛保持湿润,或者调整眨眼频率。

轻柔按摩舒缓

平时当感觉到眼睛不舒服的时候,可以做一下眼保健操,可以缓解视疲劳。

食物护眼

眼睛对于维生素、胡萝卜素、叶黄素的需要是比较大的,平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目和护眼。玉米里含有一种叶黄素的物质,对于保护我们的视力有一定的作用。

除了这些需要注意之外,上班族的一些小细节也要时刻注意。

清洁电脑屏幕

不要觉得每天清洁自己的桌面就可以了,其实最应该擦拭的地方就是电脑屏幕,灰尘的附着会让电脑辐射变得更加强大,而且这样对于眼睛的伤害也就会更大。

调整屏幕亮度

耀眼的光是引起屏幕相关的眼睛疲劳的主要原因之一,可以通过周围环境的明亮程度来调整屏幕的亮度。如果屏幕的亮度比环境亮,容易导致眼睛疲劳。

定期做眼睛检查

如果你的工作是需要每天对着电脑或近距离工作,建议每年都要进行一次全面的视力检查,以发现问题。

如果眼睛不舒服持续发生的话,就立刻去医院,医生检查最靠谱,也好对症下药。

(我是罗民,三甲级医院在职主任医师,有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生,我的努力只为收获大家的认同,如果我的回答可以帮助您,希望您能点赞、关注,如果有什么问题,可以评论或私信我,我会尽力帮助大家!)

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