打羽毛球的好处（每天早上双打羽毛球有什么好外）_羽毛球_打球_运动

本文目录

• 每天早上双打羽毛球有什么好外
• 打羽毛球有哪些好处和坏处
• 50岁以后还适合打羽毛球吗
• 为什么很多女性喜欢打羽毛球，对于女性来说打羽毛球有什么好处
• 打羽毛球有什么好处
• 每天打羽毛球有什么好处经常打羽毛球锻炼身体哪里的肌肉

每天早上双打羽毛球有什么好外

本人今年50，热爱羽毛球运动，工作关系，平时很少在早上打球，偶尔参加比赛会在早上进行，个人感觉早上打球状态不好，可能是习惯问题。但身边有几个年长的朋友经常早上打羽毛球，对于休闲运动者（如老人家）而言，早上打打羽毛球是个不错的选择，特别是双打，志趣相投，气氛欢乐，增加友谊，还可以锻炼身体，一举多得。个人认为早上打球有几点注意：

（1）早上不宜激烈运动，早上运动要适量，特别是户外运动，因为晚上植物没有光合作用，没有产生氧气，二氧化碳相对浓度较大，剧烈运动会造成供氧不足，反而对身体不利。打羽毛球最好等太阳出来后在阴凉处进行。如果在室内球场打羽毛球，也最好在10点后打。

（2）与同伴打球，既要追求技术享受，也要注重和谐。不要为了一两个球的失误埋怨同伴，或者耿耿于怀，这样不仅不利于友谊，也不利于身心健康，反而不好。打得好的球互相表扬一下，打得不好的球，一句玩笑、自嘲的话就过去了，也会带来不少的欢乐，有利于放松身心。

打羽毛球有哪些好处和坏处

打羽毛球有哪些好处和坏处？

打羽毛球的好处是人群广泛适宜，相对安全，可以锻炼控制力、耐力和反应力，坏处是易发生网球肘，和肩、膝关节扭伤。

打羽毛球的具体好处如下：

1.羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耋老者，都可以打羽毛球。

2.羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞，可快可慢，可张可弛，身体各部分协调、肌肉都能得到充分锻炼。

3.羽毛球运动技术占40%，体力占60%，是一项集技术、智力、体力于一身的体育运动，需要进行判断、反应，可以锻炼控制力、耐力等。

打羽毛球的坏处是易伤膝盖，常见的慢性损伤有：网球肘、肩关节周围的肌腱炎、肌肉拉伤，其他如踝关节扭伤等。要保护好膝关节和大腿肌肉，带护膝护肘，运动前充分热身。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 主任医师 杜心如审核

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50岁以后还适合打羽毛球吗

答案是肯定的，前提你没有伤病的情况下。现在人们医疗物质条件变得越来越好了，50多岁看起来还挺年轻，完全可以胜任。事实证明越来越多的中年人加入到羽毛球运动中，羽毛球成为了他们唯一的运动爱好，他们更多在意的是技术而不是体力，说实话，50岁的体力是没法和20多岁的相比，不过技术好的还是可以用技术换体力的。我身边就有很多40,50岁的球友，他们有些有10几年球龄，有些也是再加入不久，不过他们都很喜欢羽毛球这项运动。

为什么很多女性喜欢打羽毛球，对于女性来说打羽毛球有什么好处

我曾经是一名羽毛球爱好者，看到这个问题非常激动，好久没打了，女性打羽毛球好处多多，排毒养颜，祛湿效果奇佳，而且如果体重偏高，还可以减肥，（我是没有这个问题，30年体重不变，清瘦依旧，属于浪费粮食一族，吃多少都不长肉），每次打球，全身湿透，面部都滴水，转天早上觉得面部皮肤非常光滑，毛孔从来不堵塞，而且皮肤看起来比同龄人要年轻，对颈椎也相当有好处，我年轻时颈椎不好，后来打球游泳，颈椎自然而然的好了

自从退休，更加忙碌了，爱上绘画书法，没有时间去打球，而且最近有疫情，也不易在室内打球，已经和朋友约好，遇上天气好的情况下在小区打

附图是我近期的书法习作，请大家品读

打羽毛球有什么好处

打羽毛球的时候，我真心没有想过除了保持运动，维持健康之外的任何好处！

如今球龄十年了，回顾一下，打羽毛球所带来的好处真的挺多的，这里细数一下：

一、体质真心好。一年四季偶尔流鼻涕打喷嚏的，其它毛病什么的没有，能吃能喝，身材一直属于超标准的，脸上从不长痘痘……

二、交朋结友的好地方。以前网络平台上盛行交友，年轻时也按耐不住认识了一些女的，害怕入坑，有几个都是约去球馆打球的，感觉十分靠谱；后期随着年龄的增长，球技进步，现实中羽毛球馆可以认识一堆志同道合的朋友，男男女女都有，也从中认识很多靠谱的朋友。

三、缓解压力，轻松入睡。现实生活中遇到一些烦心事，出去打场球，大汗淋漓之后冲个热水澡，明天又是一个艳阳天！

四、自律，减少无效应酬。一个人会打羽毛球很容易，拿上拍子上台就是，想打好羽毛球，却不是那么容易的事情。对羽毛球上心之后，除了工作，就是看视频，跑步，练习羽毛球的各种基础动作，有三五年左右，整个人的生活非常非常的规律！

五、思维活跃，这一点有科学数据采集的，适当运动能让身体新陈代谢加快，思维反应保持敏捷。

六、自然舒坦，一个没有利害关系的伊甸园。现实生活中，人与人之间的关系有复杂，这里就不一一陈述了，后期年纪大了，我比较喜欢简单，打羽毛球加了几个群，统一都是报名打球，带装备去球馆，打完球走人，群里面交钱，不聊天，不抢红包，不参加群里任何聚会，偶尔参加一些交流赛，后期也是只交流球技，不聊其他，一进球馆，关上门，我就觉得心里十分舒坦，犹如进入另外一个世界。

每天打羽毛球有什么好处经常打羽毛球锻炼身体哪里的肌肉

保持健康的身体+锻炼手臂、腿部的肌肉

每天打羽毛球，锻炼身体，好处多多，羽毛球是一个非常综合的运动，需要充分的调动手臂，大腿，腹部的力量。每天打羽毛球，先可以减肥健身。如果我们想去掉身体上多余的肥肉，那么打羽毛球未必不是一个好的选择，因为它消耗的热量非常高。

其次，对于强身健体的爱好者来说，因为打羽毛球比较考验反应力，手脚协同能力。所以能够锻炼到手臂的肌肉，小腿的肌肉以及腹部的力量。简单来说，每天打羽毛球，除了保持身体健康之外，还能够促进更好的睡眠。打羽毛球真的是一个很不错的体育运动，大家可以考虑一下哦。

打羽毛球的时候一定要注意正确的发力姿势，不能光用手臂来发力，而是要用手臂带动腹部发力。如果打羽毛球的发力姿势不当的话，会造成第二天手臂非常酸痛。而且运动也要适量过分的运动会导致肌肉很难受，所以就算喜欢打羽毛球，也要克制哦，每天打半个小时到一个小时就好了。

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