该如何通过“周计划”的方法迅速提高自控力？时间管理，哪款软件比较好，用于制定计划和处理事项_孩子_家长_幼儿园

本文目录

• 该如何通过“周计划”的方法迅速提高自控力
• 时间管理，哪款软件比较好，用于制定计划和处理事项
• 幼儿园开学了，第一周父母该做些什么呢
• 开学第一周，如何引导孩子收心回归学习
• 开学第一周，如何尽快适应学校节奏，避免“开学综合症”

该如何通过“周计划”的方法迅速提高自控力

认知框架君来挑战这个问题。

计划与计划能否被执行是两码事情呢？

以宏伟的计划开始，以搁浅结束。

善终如善始者，做到这样的人应该是很少，少之又少的。

今天谈的视角，怎么样去制定计划，计划的执行概率会高一点呢？

这个得从认知科学家【格尔维茨】和他的妻子【加布里埃尔·厄廷根】说起。

• 格尔维茨提出了执行意图，执行意图说白了，就是采取如果______那么______的形式来制定计划。如果出现了【情境】那么【就执行预先准备的执行方案】。

• 加布里埃尔·厄廷根【提出了】心理比对，并整合了执行意图，设计出了一个思维工具【WOOP]，这个思维工具整合了【心理比对和执行意图】。

那什么是WOOP(Wish、Outcome、Obstacle、Plan)呢？

• 要素1：Wish愿望【关于想象】。

• 要素2：OutCome【关于结果】。

• 要素3：要取得结果的障碍【Obstacle]是什么。

• 要素4：用执行意图，如果___ 那么 ___制定计划。

思维工具【WOOP]的心理比对体现在哪里呢？想象未来的美好太大时，可以及早放弃，及早止损。

思维工具【WOOP]的执行意图体现在哪里呢？如果【出现障碍“Obstacle“],那么【 执行预先准备的方案】。

WOOP这个思维工具，就是预先构想未来可能出现的情境，以及在该情境下要执行的方案。

可以这样表述，一旦出现【情境】，预先准备好的执行方案就会被【潜意识自动弹窗】。这样子整个计划的可行性就会大大提高。

一旦出现【情境】，自动脑补【执行方案】，所谓脑补【就是大脑自动化补上执行方案】。

还有一点，心理比对，我们不能只想象未来的美好，还要脚踩实地想一想现实的障碍。

用WOOP来制定计划是建立在认知科学的基础之上，用WOOP制定出来的计划，整个计划的执行力会大大提高。

遵照【WOOP]来制定计划，运行【计划】，符合认知机制，这样就能大大提高个人的执行力，但这个执行力不是关靠【意识力、自制力】，还依赖于你是怎么样的去制定一个计划。

最后跟大家分享一张图：

看这张图要抓住【心理比对】和【执行意图】，利用心理比对和执行意图，可以制定出一个有很大概率能被执行的计划。

时间管理，哪款软件比较好，用于制定计划和处理事项

我试过很多的时间管理工具，有一款用得比较方便。我个人喜欢简洁，不喜欢手机是安排很多app,所以我使用了一款微信小程序的时间管理工具。可以规划自己的时间用途，可以根据事情的轻重缓急规划事项的优先级。

我一般是昨天晚上想好我今天要做哪些事情，这些事情哪些是必做不可的，哪些是重要的，哪些是不紧急的，排好优先级记到工具里，完成一件就pass一件。一些临时想到的事情，没有规划到待办的事情就记到记事里。

幼儿园开学了，第一周父母该做些什么呢

送孩子入园“四不要”

帮助孩子顺利走过入园焦虑期让孩子尽快适应幼儿园生活是很多家长渴求的家长的行为，决定了孩子的行为家长对幼儿园的态度也影响着孩子对幼儿园的看法下面的这4点，家长不要有。

1. 善意的谎言不要有“宝贝,幼儿园里有奥特曼和芭比娃娃你去幼儿园,有很多玩很多玩具”“宝贝,我们今天不去幼儿园,去游乐场”家长为了让孩子去幼儿园对孩子随口许下承诺成功把孩子哄到幼儿园门口当孩子意识到,家长的谎言时一方面,孩子会更排斥幼儿园另一方面,家长也会失信于孩子让孩子失去对幼儿园和家长的信任善意谎言,哄骗孩子去幼儿园这样的行为并不可取

2.不辞而别不要有“孩子,你先跟老师进去妈妈打个电话马上就来”或者直接趁孩子不注意离开家长为了避免孩子的哭闹或者避免自己的情绪失控选择和孩子不辞而别远离孩子的眼泪和纠缠看似是为了解决麻烦实际上,当孩子找不到家长时知道家长的“逃离”和“消失”会产生“不要我”的心理阴影不辞而别,只会让孩子哭得更厉害让孩子失去信任感和安全感

3.抱头痛哭不要有每年的幼儿园开学季都有可能会出现这样的场景孩子哭,家长也跟着哭有些家长比孩子哭得还厉害抱了一次又一次“再见”说了一遍又一遍想给孩子多一份安慰和陪伴和孩子抱头痛哭,难舍难分这不仅对孩子毫无帮助只会加重孩子的分离焦虑还增加老师的工作难度家长和孩子难舍难分,情绪失控只会给孩子带来消极的暗示幼儿园可能是一个让人悲伤的地方

4.中途放弃不要有孩子初入幼儿园总是需要一个适应的过程他们可能在开学第一周里出现各种状况和小情绪家长过度关注孩子入园担心孩子在园里“吃苦遭罪”担心孩子饿了、渴了、热了、冷了孩子回家哭了,就心疼放弃了送送停停，三天打鱼，两天晒网中途放弃，让孩子错失很多乐趣让孩子的分离焦虑期无限延长也失去了让孩子融入集体的机会

送孩子入园的“四要”

前面，和家长朋友们分析了孩子入园的“四不要”下面，我们一起聊聊入园的“四要”家长正确的行为和引导会让孩子更好地适应幼儿园的生活

1.积极暗示不可少孩子会观察家长对幼儿园的反应去判断上幼儿园这件事情家长表现出焦虑和担心孩子对上幼儿园也易产生焦虑“你上幼儿园了，真了不起”简单的语言暗示让孩子感受到自信“妈妈，很羡慕你能去幼儿园呢”语言暗示再加上羡慕的神情会让孩子对幼儿园多了一份向往家长通过积极的心理暗示让孩子感受到幼儿园的美好和正能量这对孩子顺利入园至关重要

2.信任老师不可少家长发自内心的信任老师感受到她们的专业、爱心和能力信任是一种可以传递的力量家长对老师的这份信任和善意会传递给孩子，孩子也能感同身受当孩子能够感受到老师的爱时他的内心就不会慌乱和焦虑他会深信自己身处的幼儿园是安全的、舒服的、充满爱的家长对老师的信任会让老师感受到被信任、被理解、被尊重她们也会更加积极、愉悦的对待孩子而在这种良性互动的成长氛围中孩子也会自信、健康快乐地成长

3.积极配合不可少入园初期的适应对于孩子、家长、老师而言都是头等大事需要多方面的相互配合和磨合遵守幼儿园里的规定和要求按时接送孩子入园、离园按照要求带齐入园必需品这会大大促进孩子的适应能力积极配合老师的工作是方便老师管理，也是方便自己更是帮助孩子更快地成长 缩短孩子入园的适应期

4.持之以恒不可少孩子入园适应的过程离不开时间和量的积累入园第一个月是关键时期这个时期如果轻易放弃会大大延长孩子的入园适应期幼儿园是孩子成长重要一步家长不舍与担忧，都属正常在孩子成长的关键节点离不开家长的一些坚持和努力不因为孩子眼泪而心生动摇入园第一个月，坚持送孩子入园好习惯的养成，需要你的坚持不懈成长中的坚持，可能会有些“痛”但是坚持下去就会很酷，也很有用。

父母对孩子的爱是一场没有边界而专注的旅行老师对孩子的爱是一段专业而无私的陪伴从孩子入园的第一天起父母和老师之间就有了责任的纽带和共同的目标因为孩子而彼此信任、依赖。

开学第一周，如何引导孩子收心回归学习

开学第一周，孩子往往都不在学习状态。 怎样让学生尽快投入到学习中呢？

1.迅速调节生物钟。让学生制定作息时间表，要求家长配合，严格控制学生晚上的上床睡觉时间，做到早睡。

2.要求家长严格控制在家娱乐活动，如看电视、玩手机等，引导孩子做些于学习有关的事。

3.学校（班级）营造开学氛围。利用开学升旗仪式、开学典礼、班会等形式激励鼓舞学生学习斗志，产生强烈学习欲望。

4.开展丰富多样活动吸引学生，包括课堂上多采用新颖手段、多种方法、有趣互动节目，吸引学生让学生主动学氛围。利用开学升旗仪式、开学典礼、班会等形式激励鼓舞学生学习斗志，产生强烈学习欲望。

5.尽快恢复良好学习习惯。开学后让学生畅谈新学期打算，制定学习计划学习目标等（计划、目标要具体可行），给学生学习动力；然后在学习过程中老师提出具体要求，帮助学生养成良好学习习惯。

开学后，经过家长教师学生共同努力，相信学生会很快收心，迅速进入学习状态。

开学第一周，如何尽快适应学校节奏，避免“开学综合症”

开学综合症是所有人都会遇到的一个问题。如何克服呢？大体上的办法有几个。

一是开学前一个礼拜调整生物钟，按照上学的模式来作息。

二是开学一个礼拜学业负担相对少，那么尽快的融入学习节奏，不让自己落后。

三是注意饮食结构调整，转化心情。家长引导孩子做好上学的准备。

四是学生自身要提高认识，树立开学第一目标，这样就能克服开学综合症了。