精忠报国舞蹈视频教学（怎样自学舞蹈）_舞蹈_踢腿_基本功

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很高兴回答这个问题，自学舞蹈首先要有基础，基本功的学习是跳好舞蹈的基础，基本功就是练一个人的软开度，协调性，控制，力量等的练习。在家练基本功可以先做好下面几项：

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1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。

有了基础之后，可以网上搜索自己喜欢的舞蹈教程，平时要多花时间对着镜子练习舞蹈哦

广场舞爱好者，习惯每天在家运动锻炼身体！抗疫关键时期在家老实待着不出门给国家添麻烦！在家天天做锻练，增加身体抵抗力，也算是为疫情做贡献了！

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街舞locking。

简单清新，不需要地面跳转翻，零基础，无门槛。

我觉得网上教舞蹈，对于我而言，我想从观念上去引导大家加深扩宽对舞蹈的认识，因为观念改变了，才会具体的影响到你怎么去学动作，理解动作，从而对应自己学舞蹈的目的

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