老是觉得人很疲惫是怎么回事？出去玩开心又累的心情说说_疲倦_细胞_膳食

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• 老是觉得人很疲惫是怎么回事
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老是觉得人很疲惫是怎么回事

我的观点是：如今好多人都说特别容易疲倦，有时候不干啥都觉得困得不行。其实之所以感觉疲倦原因不外乎这几个因素：营养失衡引起的细胞饥饿、缺乏人生职业目标、劳累过度、睡眠失衡、压力失衡及其它疾病。但其中最重要的是两点：一是机体营养失衡引起的细胞饥饿；二是缺乏人生职业目标所致的斗志缺失。因此，想要改变目前的疲倦状态，则应从均衡的膳食营养、清晰地奋斗目标、充足的睡眠、良好的心态等方面加以重视，疲倦状态将会逐渐改善，并且活力四射，对生活越来越有激情。

一、机体营养失衡引起的细胞饥饿

（1）缺少蛋白质、维生素、矿物质

人体约有40万亿到60万亿个细胞，这些细胞构成我们的组织，组织再构成器官，多个功能连接的器官则构成系统，各个系统最终构成人体。而细胞的生长和更新换代需要源源不断的营养供应，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。若细胞营养供应不足，则整个细胞就会萎靡不振，没有活力，最终表现出来就是容易疲倦、乏力的症状。

因此，日常饮食需要摄入充足的营养素，包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。它们的摄入量可参考：中国居民平衡膳食宝塔（2016版）。只有细胞营养充足，有活力，人体才不疲倦，有活力。

（2）缺少膳食纤维

人体肠道中的细菌数量可高达100万亿，是人体细胞数量的好几倍，在这些肠道细菌中分布着有益菌、有害菌和中性菌。其中有益菌占比在70%以上，它们的生长繁殖离不开食物中的膳食纤维。而肠道中这些有益菌的动态平衡直接影响着人体的体重、消化能力、毒素含量、抵御感染和自身免疫能力等，以症状的形式表现出来就是：疲劳、失眠、便秘腹泻、面部色斑、腹胀腹痛、精神抑郁等。

因此，日常生活中需摄入一定量的膳食纤维，《中国居民膳食指南（2016版）》建议成人每天膳食纤维摄入量为25-30克。

（3）细胞缺水

我们都知道：“水是生命之源”，人体细胞内物质和能量的代谢离不开水的参与。若平时没有养成喝水的习惯或每天饮水不足，则身体内物质的运输和代谢废物的排出就会不顺畅，时间久了全身细胞得不到充足的营养，同时产生的一些代谢废物在体内积累。这就会造成全身细胞代谢缓慢、受损、死亡。在这样的状态下，身体肯定容易疲倦。

因此，我们每天必须保证充足的饮水，《中国居民膳食指南（2016版）》建议成人每天饮水量不低于1500毫升。此外，饮水以凉白开、淡茶水为宜，最好不要饮用碳酸饮料、浓茶、咖啡、含糖饮料等。

二、职业迷茫

（1）单纯的职业迷茫

这种状况就是收益还算满意，但是职业倦怠、没有兴趣和干劲。当一个人没有人生目标及规划时，他的内心是迷茫的，不知道自己应朝那个方向努力，干劲就激发不出来。时间久了总处于一种徘徊的状态，丧失了斗志，丢掉了冲劲，这个人也逐渐就适应了这种状态，整天感觉没精打采，毫无斗志，就容易疲倦。而要改变这种疲倦的状态，当下要做的就是真实的评估自己能力及兴趣，找到对应的职业并设计自己的职业目标，脚踏实地，一步一个脚印。由于方向明朗了，也就有希望了，才会全力以赴去实现目标，那还能觉得疲倦吗？

（2）付出与收益不匹配导致的职业迷茫

目前的职业是自己有兴趣的，也能学到一些东西，也在不断的成长，但是由于目前的付出与收益不匹配，加薪或晋升短期内无望而造成的心里倦怠。面对这种情况需要调整自己的心态，不断积累同时关注市场行情，若有合适的机会可以内部提出自己的想法，实在不行可以寻找能提供更高薪资的土壤。总之，“打铁还需自身硬”，“人往高处走，水往低处流”的道理大家都懂。

三、睡眠失衡、劳累过度

（1）睡眠不足及睡眠姿势错误

我们人体就像一台非常精密的设备，它不能永远运转下去。在使用过程中要定期进行维护及修理，方能确保其正常运转。其实我们人体也一样，人体的器官也不能经常超负荷工作，否则就会损伤，甚至衰竭。白天身体各个脏器忙碌了一天，晚上就是维护和休息的时候，若还熬夜或睡眠不足，则长期会导致脏器细胞受损及脏器功能受限，表现出来就是容易犯困、疲倦。

此外，一些不良的睡眠习惯也会影响睡眠质量，进而引起睡眠不足产生疲倦感。生活中常见的不良睡眠习惯有：枕着手睡觉，被子蒙头睡觉，睡觉前剧烈运动，睡觉前喝茶水，睡前吃得过饱，对着风睡觉，枕头过高，左侧位睡觉，仰卧睡觉时手压在胸口等。

（2）睡眠过度

我们都知道“过犹则不及”的道理。睡眠也是一样的，若睡眠时间过长，长时间身体不活动就会导致心肺功能减弱、肌肉细胞萎缩。此外，短期大脑供氧不足，会导致头晕、头痛、乏力、疲倦等症状。

四、压力失衡、其他疾病及心态不好

（1）压力失衡

如今人们生活压力过大，如父母的养老看病、孩子的教育、房贷、车贷等。这一系列的压力压的许多青、中年人缓不过气。白天上班面对公司繁重的工作，晚上回家面对家里繁琐的事务，时间长了会导致内分泌失调、失眠、精神疲倦。

当然还有一部分人，不愁吃不愁穿，衣来伸手、饭来张口、无忧无虑。每天就是吃饭、睡觉、闲逛。人太闲了也会出现问题的，人常说“井无压力不出油”就是这个道理。长时间的空闲，一天无所事事，生活失去了多样的滋味，也会导致疲倦。

（2）其他疾病

若基本生活有一定的规律，还时常感觉到容易疲乏，这个时候就要引起高度重视了。这是身体向你发出的信号，告诉你目前身体处于一种亚健康状态。这个时候就需要去医院检查，尽早排除或发现问题，早诊断、早发现、早干预。所以说“健康才是人一生追求的终极目标”。

（3）心态不好

人常说：“心态决定状态”，“人生不如意之事常八九”。不一样的心态表现出完全不同的生活状态。若一个人状态好了，他的整个气场都不一样，更不表现出疲倦的症状。相反，心态不好，容易胡思乱想，导致激素分泌紊乱、失眠、缺乏自信等等。久而久之，整个人的气场都非常弱小，也就显得特别容易疲倦、乏力。

总之，疲倦是人身体上和精神上共同作用的结果。身体上的疲倦可通过营养补充、充足睡眠、适量运动得以改善；而精神上的疲倦则需要通过调节心态、缓解压力、自我调节，战胜自己获得内在的能量和气场。

出去玩开心又累的心情说说

1、又是一个周末来，收拾忙碌的心情，停下匆匆的脚步，让我们开开心心过周末！让快乐跟随你的左右，让幸福围绕你的身边！寒冷冬天，过得如春温暖！

2、不说话，不一定没有感觉；不表露，不一定没有心声；不联系，不一定不想你；不表达，不一定不祝福你；周末愿你轻松无极限，快乐遂心愿。

3、生活无需太累，吃吃喝喝睡睡；看看世间美景，享受心情陶醉；烦恼忧伤忘掉，尽享快乐滋味。周末来到，祝你与幸福约会，与开心快乐结队！

4、一周的疲惫抛在云端，放松心情聆听动人旋律；快乐的点滴装满行囊，轻松悠闲享受幸福的拥抱。周末来到，愿你将烦恼忧愁全部甩掉，心情只剩美好！

扩展知识：

生活当中的“累”，是“心”对生活压力的主观感知。累，主要的还是心累。 有很多时候，我们事先就对要承载的压力有一种恐惧和厌恶，以一种战战兢兢、迫不得已的心理来面对生活和工作的挑战，“心”怎么会不累呢？有很多时候，工作和生活的压力并没有那么沉重，但“心”却夸张和放大了这种压力，“心”累就是必然的了。