跟腱是什么？跟腱长度会随着年龄增长而增长吗14岁跟腱16cm是什么水平_跟腱_肌腱_断裂

本文目录

• 跟腱是什么
• 跟腱长度会随着年龄增长而增长吗14岁跟腱16cm是什么水平
• 杜兰特如果跟腱是撕裂和跟腱断裂有什么区别
• 跟腱疼痛的原因是什么，跟腱炎是怎么引起的
• 脚疼坚持散步导致跟腱断裂，跟腱是筋是肌肉
• 什么是跟腱损伤
• 人的跟腱到底在哪里
• 跟腱反射是检查什么神经
• 跟腱断裂是什么样的体会
• 跟腱断裂如何恢复具体流程是什么

跟腱是什么

在了解跟腱之前，我们先了解一下——肌腱

每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力。

肌腱就是肌肉末端的结缔组织纤维索，肌肉藉此附着于骨骼或其它结构。肌腱较肌肉坚韧而体积小，主要由平行的胶原纤维束构成，没有收缩能力。

而跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，但是血运较差，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。

跟腱长度会随着年龄增长而增长吗14岁跟腱16cm是什么水平

18岁以前都会随着年龄增加而增长，一般人在15厘米左右，你已经超过一般人的水平了。

杜兰特如果跟腱是撕裂和跟腱断裂有什么区别

感谢悟空邀请回答：

猛龙与勇士G5，勇士险胜中但也遭受了杜兰特二次受伤的问题，这对于总决赛系列上勇士的前景并不乐观。杜兰特的受伤不进让勇士进攻武器收到削弱，另一方面对于比赛形势产生了忧虑。举个例子：双方关键球上的处理，有KD和无KD,勇士局面和形势完全不一样。

跟腱断裂和撕裂的区别

杜兰特受伤媒体报道是跟腱撕裂，从运动医学角度来说，严重程度并不太高，对后期影响并不严重，这里着重需要周期性恢复和功能锻炼。轻中重3度分级，恢复周期不等，医学相关资料表明，恢复到开始80-90%是完全有可能的。

完全断裂，与部分断裂完全是两码事。

前者不仅周期长，还有面对不愈合的危险。最坏的方面就是对于一个运动员运动生涯的威胁（报销和转态态下跌）。最典型的例子就是科比跟腱断裂导致生涯完全报销。

跟腱疼痛的原因是什么，跟腱炎是怎么引起的

跟腱疼痛的原因是多考虑是跟腱炎导致，跟腱炎是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱引起的。平时可以温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症。

脚疼坚持散步导致跟腱断裂，跟腱是筋是肌肉

关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！

跟腱到底是什么

跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织。同样的，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是这条强有力的肌腱。人的跟腱若是完全断了就会寸步难行。

为什么会发生跟腱断裂

1、急性损伤，跑跳时肌肉突然暴力收缩、或者受到撞击，超出跟腱承受范围，这样就会出现断裂。

2、慢性劳损，疲劳持续在跟腱处累计，得不到恢复，慢慢的积劳成疾，就像问题中描述的那样，持续出现疼痛，就可能会在某一个时间发生断裂。

自我康复训练

所以针对跟腱的损伤，预防的重要性大于治疗，怎样预防呢，以下是方法供大家参考：

1、松解肌肉筋膜组织

（1）松解小腿三头肌

（2）松解胫骨前肌

（3）松解足底筋膜

（4）松解腘绳肌

2、牵拉伸展肌肉

（1）牵拉腓肠肌

（2）牵拉比目鱼肌

（3）牵拉胫骨前肌

（4）牵拉趾屈肌

3、肌肉强化训练

（1）离心式直膝下降：

此练习可以强化并拉长腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。

①患侧单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。

②缓慢的降低患侧脚跟，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。

③健侧脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。每组20次，每天3-4组。

（2）离心屈膝下降：

此练习与上一个动作不同的是锻炼比目鱼肌而非腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。

①患侧单脚站于台阶，膝盖屈曲约45度，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。

②缓慢的降低左脚跟，保持膝盖屈曲，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。

③健侧站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。每组20次，每天3-4组。

另外，脚趾功能下降会增大足底和跟腱承受的负荷，所以有必要针对性的训练脚趾功能：下面是几种常见的组织功能训练方法

4、神经肌肉控制训练

损伤会导致本体感觉紊乱，神经控制能力下降，所以强化训练神经控制能力是损伤康复的重要环节；

单脚站立训练是一种很好的增强神经控制能力的方法，如上图所示，可以先从手扶椅子开始，单脚站立手臂摆动，过渡到腿部摆动训练，最后拿开凳子完全单脚站立完成训练。

其它辅助康复手段

1、理疗

如果条件允许的话，适当的理疗也是治疗跟腱炎比较有效的方法。超声波和冲击波对于已经不在急性期的跟腱炎有比较好的治疗效果。其原理是促进组织细胞的新陈代谢和循环，提高细胞物质交换的能力。还可以起到放松肌肉的作用。

2、运动伤害护具防护

肌效贴，足跟杯都是针对跟腱炎患者很有效的护具。可以起到减轻疼痛，降低再次伤害的风险。

作者

什么是跟腱损伤

我们熟知的很多著名运动员，比如刘翔、贝克汉姆、乔丹等等，在他们的运动生涯中，跟腱损伤都给他们造成了巨大的影响，甚至只能遗憾地退役。为什么这么一条肌腱会对人体活动造成如此大的影响呢，又该如何避免跟腱损伤呢？

通常跟腱损伤分为急性跟腱损伤和慢性跟腱损伤两种。

通常情况下，跟腱骨复合体在受力方向上是一致的。在剧烈运动的时候，由于足部的位置变幻无常，主动肌收缩缺乏协同机制，导致力量承载不平衡，极易导致脆弱的跟腱环节损伤。除了因为直接暴力引起之外，大多数肌腱损伤是由于间接暴力导致的，例如，跟腱突然用力收缩，足部强力背伸或足尖着地、膝关节伸直时，都可能引起跟腱损伤。

慢性跟腱损伤，也称为跟腱病，是跟腱肌腱病的总称。大多数是跟腱使用过度导致的，通常会感到跟腱部位疼痛。跟腱病主要发生在两处：一处在肌腱的止点的末端，位于跟腱和骨相连处50px内，另一处位于跟腱中部，距离跟腱与骨头连接处2-150px。当跟腱损伤时，经常伴随着局部疼痛、肿胀、压痛、跟腱止点增粗等症状，直接影响着跟腱功能。

跟腱受损会对我们的日常行走造成影响，也影响我们运动锻炼的质量。为了跟腱的健康，要保持良好的运动习惯。比如，在运动前进行热身、运动强度要适宜、不过量运动、尽量选择舒适的运动鞋，减轻跟腱承受的负担。

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人的跟腱到底在哪里

跟腱是指在足跟与小腿之间粗壮结实，绷得很紧的肌腱。 跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。 人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

人体的跟腱在人体小腿的后侧与人体跟骨中间的位置，跟腱的长短首先与人体小腿的爆发力有着直接的关系，也就是人体的弹跳能力与发力的能力。跟腱越长人体运动能力相对来说就会越强，但是人体跟腱越长，发生损伤的几率也就会相对更高。跟腱长的人，踝关节虽然相对灵活，但也更容易受到扭伤、拉伤等其他损伤。所以相对于跟腱长的人来说，跟腱比较短的人，虽然关节活动度比较小，但是整个踝关节固定的能力比较好、强度比较高，而且跟腱长短并不影响跟腱的弹性，所以跟腱短的人损伤几率会更低，关节稳定性更好，而且跟腱的韧性更好，并且不容易产生疲劳的感觉。

跟腱的长短和每个人的身高相关，跟腱的长短基本上决定着一个人的运动能力高低。

普通人的跟腱一般长15-20cm，而运动员就比一般人出众很多了。比如篮球运动员里边跟腱最长的几位：乔丹28cm.，詹姆斯28.5cm，卡特30cm.，麦迪30.6cm，最恐怖的字母哥35cm。

一个运动员伤了跟腱，基本上就等于他把自己吃饭的东西还给了造物主，和我们普通人没什么区别了。列举几个NBA篮球运动员的故事来侧面说一下跟腱的重要性。

1、利文斯顿

2004年NBA选秀第四顺位，天赋卓绝，超过2米的身高司职控卫，被誉为NBA下一个魔术师约翰逊式的潜力新人。

但运气不好，2007年在快船与山猫（如今的黄蜂）的比赛中不幸受伤，跟腱断裂，职业生涯几乎报销。

后来即便在勇士找到了自己的位置，证明了自己，但运动天赋所致，上限就没那么高了。

毕竟曾经是飞天遁地的打法，受伤后曾经一度走路都是个问题。天才毁于伤病。

2、科比

科比的生涯和事迹自不必解释，2013年在对阵勇士的比赛中不幸跟腱断裂，赛季报销。

那一年科比35岁，在受伤之前的日子还可以突破隔扣约什-史密斯。

但跟腱伤势一下子放大了年龄大的隐忧，复出后的科比基本上不会去扣篮了，以前无解的后仰跳投也开始被对位者封盖了。

科比是个很要强的人，如果不是那次大伤，以他那种坚韧不拔的精神应该还会再打几年，卡特还在飞呢，何况科比。

但跟腱伤势对一个运动员的伤害太大了，大到强如科比不得不选择退役。

3、考辛斯

考辛斯在国王开始那几年在内线呼风唤雨，放眼联盟也就只有恩比德在低位进攻上可以和他抗衡。

不幸的事还是发生了，当打之年他跟腱受伤，赛季报销。等到他伤好复出，却无人问津，最后是勇士拿出了500万把他招致麾下。

要知道，考辛斯伤前几个赛季的表现500万签他，想都不要想。

伤病猛于虎，考辛斯本想在勇士的季后赛证明自己，但无奈再次受伤，直到最近被湖人裁掉

当时的第一中锋自此在NBA失业了。

跟腱的长短不是用来炫耀的，而是用来奔跑、跳跃的，所以请保护好自己跟腱，保障自己最基本的能力。

跟腱反射是检查什么神经

反射活动的表现，主要为腓肠肌和比目鱼肌呈收缩样的状态，而足趾屈曲样的状态。跟腱反射，可反应骶1-2神经或胫神经的损伤状态，神经反射的检查包括生理反射和病理反射的检查。跟腱反射的神经支配有股神经、坐骨神经、闭孔神经、腓深神经和腓浅神经，五组神经支配跟腱反射。

跟腱断裂是什么样的体会

这个我来回答最合适，因为本人左侧跟腱就是因为踢球断了。那是12年4月份吧，到时我36岁，还保持每周踢一场五人制。那天的对手也是老相识了，不过对方有个新面孔，后来据说这个人下脚很阴，不过到时不知道啊。记得当时我带球过了他，他伸脚把我拌了一下，我没倒，但是当时因为已经提速了，他拌着我的脚又没办法往前冲，相当于是我自己把自己的跟腱绷断了，就感觉左边跟腱那里好像被人用石头踢到了一样，啪的一下，左脚发不上力了，开始还不痛，过一下就很痛了，自己摸一下跟腱那里空了，我心想完蛋了，经常做跟腱断裂修补，现在轮到我了。立马叫人开车送回医院，回去路上打电话跟老婆说了，跟腱断了要做手术，不过不用过来陪我，我做完了就回去了。到医院我还坚持到值班室洗了个澡（那天正好带了换洗的衣服），洗澡的时候左下肢就一点都不能落地了，很痛。洗澡完坐着轮椅就去手术室手术。局麻做的，加了点静脉药，人全程清醒的，也不是很痛。为什么我敢局麻做，因为以前值班来了跟腱断裂的，有时候图省事就在病房局麻下搞定了，所以我知道局麻做的下来的。手术也就半个小时吧，打了石膏，叫兄弟买了点盒云南白药和一盒消炎药，就叫我兄弟开车帮我送回去了。到楼下，撑着拐杖一路跳上七楼（没有电梯），累啊。到家随便吃了点东西就睡了，半夜痛，吃了颗云南白药，后来就没再吃过。之后自己换药，一周后在网上买了个跟腱靴开始下地，两周后自己拆线。跟腱靴大概也就穿了两周吧，那时小孩还读幼儿园，穿着跟腱靴开车照样去接小孩，术后三周左右就完全不穿跟腱靴了，直接下地行走，但比较小心，逐渐负重和拉伸跟腱，说出来估计没人相信——我术后没满一个月就回去上班了，记得那时手术室有个护士跟我说了一句话：我就知道韦医生一个月不到就回来上班了，因为他太强悍了。不是强悍，是我知道自己的身体状况和恢复情况而已。估计没人像我一样术后一周下地，术后一个月完全不要拐杖走路的吧。现在差不多十年了，左侧跟腱那里没什么问题，也偶尔踢球，好得很。

跟腱断裂如何恢复具体流程是什么

关键点：伤口不沾水，一个月后穿靴下地走，两个月后脱靴走，四个月后跑，半年后一切正常。

本人的恢复方法，包括记录、心得及建议如下

本人的恢复方法（以走代练）：

总宗旨：只用走、跑、踢球（类似剧烈运动）进行恢复。不用做任何单项训练（滚瓶子、顶墙、单提、双提等）。

以终为始，大家不就是为了能正常走、跑、剧烈运动吗？

＊最大的风险和应对：二断-跟腱靴，不愈合-不沾水。

汤普森实验判断跟腱是否全断：趴着，腿伸出床沿，让别人用手用力捏小腿肚子，看脚会不会动，不动则全断。

原则1：不承重的主动活动（不是用手或外力，譬如躺在床上做活动），是不会让跟腱再次受伤的。

＊原则2：跟腱靴是可调节的短石膏，可以完全替代短石膏，淘宝上买（夏款可调角度即可，尺码咨询卖家并要求带分层式鞋垫），三百多块。4到9周内，下地就必须穿上。睡觉的时候可以绑上短石膏或者祼脚。靴子的使用方法见说明书。很多医生不了解甚至不知道跟腱靴，是因为当下中国医生只负责手术，不负责康复，与现实脱节。

原则3：要用核磁共振确定受伤程度，可以去普通医院照，便宜些，效果一样，500元左右。

原则4：确定断裂后应尽快手术，避免出现陈旧性损伤，跟腱收缩导致伤口过长。一定要找靠谱的医院和医生，以免后患。

原则5：手术后，麻药失效前无法自主排尿，可插导尿管。插管的后果是，第一次自主排尿有点小痛。麻药在几个小时后失效，伤口处会有明显痛感，加止痛泵会轻微降低痛感。请尽量忍耐几个小时痛感消失，实在忍受不了，可以问医生要止痛片服用（据说吃止痛片对身体不好）。

＊原则6：4到9周是黄金恢复期，在做好保护之下（穿跟腱靴），每天走到不愿走为止（8周前，走后会不同程度的肿，冰敷休息后会消肿。用冰箱自制冰块，将冰块装入密封袋扎紧，再用毛巾包裹密封袋后敷于肿处，冰块融化，消肿，密封袋可重复使用。），这样会让后期恢复，事半功倍。冒进和过于保守都不利于恢复，自己根据自身情况把握进度，不要耽误黄金恢复期。

原则7：伤口愈合期间，发痒是正常现象。锻炼后会有不同程度的疼痛，休息后疼痛会消失。1年内，阴雨天跟腱会有不适感。康复后伤脚跟腱会持续粗壮，不影响功能。戒烟不戒酒，适量饮酒有利于伤口愈合。

原则8：伤口未完全愈合前切忌沾水（泡脚），否则易导致发炎甚至不愈合。渗液可进行烤灯治疗，使用红外灯，裸露伤口烤。

原则9：恢复后（30周左右）可以进行剧烈运动。康复后不用再复查。

原则10：关于能开车的时间：伤左脚的，自动档4周后，手动档16周后。伤右脚的，16周后。

原则11：二断高发期为12周内，多为大意所致，如摔跤、遛狗。

原则12：可以做工伤和伤残鉴定，有赔偿。这是可恢复伤，一般办不了残疾证。

原则13：康复不需要特别辅导，更不用付费。互相参考即可。出院时不用开药。

原则14:不建议顶墙，把握不好力度，有导致跟腱过长的风险。有要量角度的，可下载“帮你”APP。

原则15:有糖尿病的断友，是否手术，请遵医嘱。

原则16：跟腱将变得粗硬，持续，将不会完全恢复。刀口一般都会有增生，时间长了会变平。

原则17：在恢复期（9周）内，各种疼痛都是正常的，只要不是没保护时脚猛烈撑地。

原则18：没有代偿一说，放心锻炼。

原则19：由于个体差异，以下时间可根据自身情况做调整。

原则20：浩天的康复方法是个骗局，大家不要上当。

时间（以手术时间开始计算）：1周后出院，4周长石膏后拆线换短石膏，2天短石膏后自行更换跟腱靴，以走（5-21周，5周后脱拐（1周内从双拐过渡到脱拐），8周后脚不肿了，9周后脱靴，12周走路不瘸了），跑（22-24周），踢球（25周后开始不对抗踢球，30周后正式踢球，8个月后，踢球第二天不瘸了）代练，没有做过专项锻炼，没有泡脚（想泡，请在伤口完全愈合后再泡），没有滚瓶子。

目的：恢复正常行走、跑步、剧烈运动，不纠结于角度等数据