文/腻
她的名字叫李殷娜，由于坚持健身的原因，所以她的身材与皮肤都不输20岁女生。如今的她更是凭借着自己姣好的身材吸引了无数粉丝的关注和喜爱。李殷娜告诉我们，为了拥有如今的好身材，她付出了很多的努力。
不仅每天都会认真地去健身房训练，而且还会在家里做一些简单的训练。由于坚持健身的原因，所以她的身材丰腴饱满，浑身散发着成熟女性的魅力。值得一提的是，今年45岁的李殷娜还拥有一位20岁的男友。
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李殷娜告诉我们，当男友在网上晒出二人的甜蜜合照时，网友们还疯狂吐槽男友简直是“有病”，居然会找一位比自己大25岁的女人当女朋友，但当他们看到李殷娜的身材和长相之后，纷纷表示：这也太般配了。
还有的网友则表示：换我也愿意。其实从照片上看起来，李殷娜与男友确实是挺般配的，而且照片中的李殷娜像一位小女生一样，根本不会让人觉得女生比男生大20多岁。
看着45岁身材却比20岁女生还要好的李殷娜，你是不是也觉得非常羡慕呢？如果你也想要拥有如此饱满厚实的身材的话，那就快跟着我来学习4个健身动作吧！
动作一：负重深蹲，这个动作对于臀部以及手臂线条都有着非常好的塑造效果，每天练习100-200下即可，坚持练习的话，不仅会让你拥有饱满翘挺的臀部，而且还会拥有纤细苗条的手臂。
动作二：仰卧起坐，这个动作对于腹部线条有着非常好的效果，每天练习100-250个就会帮助你减掉腹部多余的赘肉，坚持练习一个月还会让你拥有迷人的马甲线哦！
动作三：跪姿后抬腿，这个动作对于腿部以及臀部线条有着非常好的效果，每天练习30-60下就会让你拥有饱满翘臀以及纤细双腿，需要注意的是，一定要将动作做标准才会让你的训练效果变得更好哦！
动作四：开合跳，这是一个非常有效的燃脂动作，只要每天练习20-50分钟就可以让你成功蜕变为性感小妖精了，对于具体的训练时间可以根据自己的身体情况来安排。
今天分享的动作你学会了吗？如果你也想要拥有如此丰腴的好身材的话，那就赶快跟着我来练起来吧！
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