机械舞教学下载（机械舞教学下载手机版）_街舞_教学_视频

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在优酷网搜【机械舞教学视频】可以找到一些。

再下一步就是离墙练习了，为了防止经验不足摔伤，有条件的可以去舞室，那是木地板，或者买泡沫地板铺在家里的地上，在上面倒。

街舞是一种中低强度的有氧运动，在运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

优酷土豆上都有很多这样的视频，你可以先搜搜看，或者是找些喜欢的歌的舞蹈视频然后学起来也比较快。最好找有分解动作的，比较适合初学者。

。坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。2。

首先你得确定自己要学什么舞种。首先了解街舞的种类街舞的种类有很多：Hiphop嘻哈舞旋律轻快，节奏感强，男生女生都可以学习。JAZZ爵士舞，主要力量在于胸、腰、臀、跨，跳起来很SEXY也可以塑造好的身材，培养气质。

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。

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必要装备：街舞的服装要求随意、舒服，宽松裤、运动鞋、紧身上衣等，在强调个性的同时，注意不要让服装只体现出怪异。

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在唯舞vihiphop网站上面有很多的街舞赛事视频和教学视频，你可以多看一些视频，就会对自己喜欢、想要的风格有一个了解，在针对性的看看某个人的视频，多模仿。多听音乐，多跳，培养舞感才是最重要的。

街舞，英文名称为Hip-Hop Dance，是起源于美国街头的一种即兴舞蹈动作，这些街头舞者多半是以黑人或是墨西哥人为主，又被称为是“穷人的娱乐”，它以其热情奔放、不拘一格的舞蹈风格深得青年朋友的喜爱。

街舞并不只是跳起来好看，它起源于黑人舞蹈，有深远的渊源，有其自己的文化。真正喜欢街舞，想学跳街舞的话，学习它的文化也很重要。

简单男生街舞教学视频大全街舞体能训练方法跑3000米俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立俯卧撑动作要领：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。

练腰力（分正常的仰卧起坐和反做仰卧起坐，都必须练到！分别锻炼你的腹肌和腰力。一段时间后可以试着吊腰，网上有很多达人发多视频，我就不废话了。

这是柔韧性练习应该注意的地方，大家练习的时候一定要注意这些方面，避免让自己受伤，对自己学习街舞造成不利影响。

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