文/腻
虽然平时的工作已经很忙碌了，但是她每天都会趁下班的时候去健身房训练，而且主要以有氧训练为主。也正是由于她坚持健身的原因，所以才让她的身材保持得如此完美。前凸后翘的曲线，让她看起来非常美丽诱人。前段时间朴美丽在网上上传了一张自己的日常美照，这张照片的出现受到了很多网友的追捧与喜欢。
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看着身材如此丰腴饱满的朴美丽，你是否也非常羡慕呢？如果你你也想要拥有如此饱满的身材的话，那就从今天开始跟着我学习4个塑形动作吧！
动作一：旋转卷腹，这个动作对于腹部脂肪的燃烧有着非常好的效果，每天练习50~180个，然后能坚持一个月就会让你轻松拥有平坦迷人的小腹了，需要注意的是做这个动作的时候一定要感觉到腹部用力才可以，只有这样才会让腹部塑形的效果更好。
动作2：仰卧举腿，这个动作对于腿部赘肉的燃烧有着非常好的效果，每天练习30~90个，然后认真坚持，就会让你轻松拥有一双苗条纤细的美腿了，需要注意的是一定要将动作做标准，否则的话就会让训练效果大打折扣。
动作3：箭步蹲，如果你对你自己的同行不满意的话，那一定不要错过这个动作，每天练习20~100个，然后认真坚持，就会让你拥有一颗饱满浑圆的翘臀了。需要注意的是做这个动作的时候，一定要将动作做标准，否则就会让你练出一双大粗腿。
动作4:开合跳，这是一个针对全身的燃脂动作，每天坚持练习，20~50分钟，然后认真坚持，就会帮助你减掉全身的赘肉，从而让你拥有性感火辣的身材，如果运动过程中感觉枯燥无聊的话，还可以听着喜欢的音乐进行。
今天分享的动作你学会几个了呢？如果你也对身材不满意的话，那就快从现在开始运动起来吧！
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