女性的身材一生总会有几次大的起落，分别是青春期，妊娠期，更年期。而在这三个时期内，妊娠期的身材走形是无法避免的，毕竟为了宝宝的健康，在怀孕和生产后无可避免的会造成过多的营养摄入。所以在生产后，如何快速的恢复身材成了一个重要的问题。现在有不少的月子会所，他们通过帮助宝妈改善饮食，做产后的身材恢复而备受女性推崇。其实这一切女性自己就可以完成，而且效果不比他们差，甚至还能更好。下来我们来看看这位韩国的宝妈。是如何通过产后自主恢复，由宝妈变辣妈的。
通过照片我们可以看出，这位辣妈身材还是略微有一些丰腴，能看出产后女性的一些身材特征。但是整体的身材已经走上了正轨，再加以时间的恢复肯定会变得更加的完美，和怀孕前差不多。她也是在怀孕期和产后身材很严重的走形，过度的营养摄入造成了脂肪堆积，生产后她的体重一度停留在150斤，居高不下。这对于原本身材不错的她来说，是不小的打击，但是她并没有因此而消沉，而是主动出击寻找解决的方法。
因为产后要给孩子哺乳，她只能做一些力所能及的运动，同时营养还不敢落下，因为毕竟宝宝的健康更重要。这时候她的运动主要方向就是有氧运动和一些简单的徒手力量锻炼，千万不要小看这些运动，这些运动不仅能够增强妈妈的体质从而加强宝宝的体质，还能起到不错的燃脂效果，减轻体重。
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她每天会坚持慢跑半小时，让身体慢慢地适应运动，然后开始半小时的瑜伽运动，要知道在生产后不仅身材走形，身体也受到不小的损伤，瑜伽能够帮助身体修复。这些做完以后，就开始了重头戏，开始徒手动作，每天5组深蹲，每组10个，能够强化胯部和臀腿的肌肉，而腹部动作尽量先不做，坚持3组哑铃动作，哑铃的重量选择要小。
就这样坚持了3个月的时间，现在她的体重已经降到了121斤，虽然和怀孕前还有不小的差距。但是和3个月前相比较，简直就是天壤之别，她很开心自己的变化。认为随着时间的推移自己的身材会更加的完美，她对于以后充满了信心，认为即便再生二胎，自己也不再担心身材走形了。
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