吃什么可以补肝？这三种常见食物，是“补肝小能手”
肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，是人体重要的解毒器官。因此在日常生活中我们要注意减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。
那吃什么对肝好呢？
1、枸杞。枸杞相信大家都不陌生，养肝护肝方面，枸杞中的甜茶碱等物质可以抑制多余的脂肪在肝细胞中沉积，促进肝细胞新生，防止肝功能紊乱，预防肝病，尤其是脂肪肝的效果非常好。
2、蔬菜水果。蔬菜和水果中富含维生素，而维生素有利于肝细胞的修复，促进人体内的各种代谢，提升免疫力等。很多水果中也含有抗氧化剂，它能帮助肝脏免受损害，还有些水果能减轻肝脏的炎症，对肝脏修复有好处。
3、胡萝卜。胡萝卜含有大量胡萝卜素，多吃点可保护肝脏，它有补肝明目，胡萝卜素不但养肝、护肝，治疗夜盲症功效，还可以预防肝硬化的发生，养肝可以吃，煮汤，或者炒来吃。
4、适量糖类。糖类的主要来源是米饭、面食等，因为肝的个种代谢均需要能量消耗，而糖类是能量的最直接来源，适量的糖类有利于保证肝的各项生化反应的进行。
5、核桃。在所有类型的坚果中，核桃对减少脂肪肝疾病和整体体重最有益。这要归功于它们更高的抗氧化和脂肪酸含量。核桃含有高水平的L-精氨酸，氨基酸，谷胱甘肽和ω-6和ω-3脂肪酸以及多酚抗氧化剂。
其实，要想保护好肝脏，首先是心态心情要好，遇事不生气，中医说，怒伤肝。心平气和，肝不生病。二是饮水要干净，四季喝点时令茶叶，防病治病。三是饮食要有规律，按时吃饭，粗细搭配，金字塔式配合。四是禁烟酒，对肝伤害必较大。五是要有充裕的时间休息，适当运动。
特别声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场，本站仅提供信息存储服务。