45岁的徐若瑄，是许多人心目中永远的女神，这几年她近况努力复出，从演戏到出唱片样样都来，近期晒出的照片中更是狂秀结实的腹肌、马甲线！而原来到了中年急速瘦身，她也有自己一套半个月瘦三公斤的漂亮食谱，不只快速还能尽情吃到饱！
女神秀腹肌身材超惊人
拥有精致五官的徐若瑄，过去因为拍摄电影和唱片而受到许多关注，多年来更是许多人心目中的童颜女神第一名，2014年她和新加坡商人李云峰结婚，隔年也以40岁的高龄产下可爱的儿子，现在家庭和事业都努力兼顾！
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而近几年一改以往低调作风的徐若瑄，可以说是卯足全力在拼事业，从拍摄电影、担任制作人到发行唱片，和各种网络平台合作等等，都能看出她的拼命！而虽然忙碌身材却一点都没有走样，前阵子晒出宣传照，画面中的腹肌让网友表示超强大！
瘦身食谱曝光竟然能够吃到饱
很多人都会感叹过了30岁代谢变慢好难瘦！而徐若瑄其实也和我们有一样的烦恼，所以对于饮食控制她非常严格，像是在早餐时会挑选优质淀粉来源，像是地瓜、糙米等提供饱足感，搭配低糖水果。白饭和面等精致淀粉则是少碰为妙！而能够尽情吃到饱的就是蔬菜和蛋白质了，可以帮助消化还有肌肉合成，漂亮期间绝不能缺少！
另外想要瘦得紧实又健康，除了饮食控制外当然也不能少了运动的辅助！漂亮期间徐若瑄会一周至少运动四天，主要是跑步以及重训等，另外就算真的忙到没时间出门，在家陪小孩放电，也是非常消耗体力的运动啦！
最后分享6个徐若瑄平时锻炼的瘦身动作
1侧躺运动:快速瘦大腿内侧
侧躺在瑜珈垫上，用手肘撑起上半身，双腿伸直并拢，并且注意要勾脚尖，这样在抬腿的时候才能有效锻炼到大腿外侧，放下的时候腿不要完全碰到垫子，保持悬空状态最好。25个一组，两边各做两组。
2青蛙腿练习:锻炼大腿内侧肌肉
双腿屈膝侧卧在床垫上，慢慢抬起上面那只腿的膝盖，尽量与垫子垂直，放下的时候膝盖也不要碰到，保持一定的距离继续抬脚，注意双脚始终要贴紧，这个动作可以很好的锻炼到大腿和臀部的外侧。20个一组，两只脚各三组。
3拱桥式:紧实小腹
屈膝仰卧在床垫上，双手置于臀部两侧，臀部用力并夹紧屁股向上抬起，尽量让身体保持一条直线，不要抬得太高，保持两秒再慢慢放下，重复30次为一组，共做两组。
4鸽式:帮助抬头挺身材+矫正骨盆
一只脚弯曲在前，另一只脚伸直在后，上半身要保持挺身材的状态，感受腿部和大腿外侧的拉伸感，柔软度好的也可以尝试趴下去，维持这个姿势15秒，两只脚交换做各2组。
5双腿交叉:训练臀部&髋关节
双腿交叉并盘腿而坐，尽量让两只脚的膝盖在同一条直线上，双手握住脚掌，身体慢慢往前倾，感觉到上方的大腿外侧有很强的拉深感就对了。保持这个动作15秒，两只脚各做2组。
6膜拜收心:加强髋部延展
双脚并拢用手握住脚掌，身体慢慢向下压，记得膝盖也要压下去，这个动作可以拉伸大腿内侧和臀部外侧，也可以双手伸直向前压，20秒一组，做两组。
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