文/不二姑娘
现在大家的审美观念虽然已经随着卡戴珊的身材逐渐开始慢慢转变，但是却依然是建立在匀称的范围内，遇到太夸张了他们还是无法接受，这是一种骨子里的审美观念不同，在他们看完卡戴珊就是最完美的。
现在也出现了很多的健身美女，但是他们却要不太过丰满，要不要太细，怎么看都不太匀称和协调，所以都不太支持他们，并且对他们抱着一定的偏见的态度，甚至会觉得他们简直就是东施效颦，多此一举。
也不知道为什么从小她的臀部就一直飞速生长，并且非常的紧翘，几乎是她身体的四分之二，从小到大因为“臀部太大”的问题不知道被嘲笑了多少次，但是她依然非常的自信，会穿上漂亮的花裙子拍照展示自己的翘臀。
还发到了社交网站上面，并且绽放着美丽的笑容，没想到的是朋友们依然表示接受不了她这样的身材，并且表示太吓人了，让她快去减肥，还让她去瘦臀。她表示自己一直都有健身的习惯，只是只针对于塑形并没有刻意的去减肥。
还表示自己现在的样子非常美永远都不会去减肥，健身只是为了让身材曲线更加紧致而已，并且表示不会在意大家所说的话。
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最后给大家介绍几个健身动作：
动作1：站姿杠铃提拉
两脚张开与肩同宽保持站立姿势，抬头挺胸收腹，双手张开握住杠铃放在身体前侧，胳膊肘弯曲
用三角肌向上发力把杠铃提起来，然后让杠铃随着身体边上开始上移
极限之后收缩三角肌然后慢慢地放下还原
动作2：站姿杠铃前平举
两腿分开站立，背部保持挺直状态，核心向内收紧，双手抓住杠铃放在腿前，握杠铃的距离和肩要同宽
身体一定要保持稳定，胳膊肘稍微弯曲，由肩部的肌肉发力把杠铃片向正前方举起来
一直举到和视线的高度一般以后停止然后慢慢地还原，下放的时候要控制速度
动作3：坐姿哑铃侧平举
保持坐立的姿势，把身体的下肢固定住，抬头挺胸收腹，身体稍微地往前倾，两只手抓住哑铃然后放在身体的两侧
身体一定要保持稳定手肘弯曲，三角肌慢慢发力向上带动手臂，把哑铃慢慢的提起来一直提到肩膀高度，极限之后控制速度慢慢还原
动作4：俯身杠铃提拉
两脚张开与肩同宽，腰部向前俯身一直到和地面平行，内部保持挺直状态，腹部向内收紧
两只手宽距握住杠铃，上臂和肩平行，两只手臂自然下垂
身体保持稳定，三角肌向上发力带动手臂拉起杠铃直到和大手臂垂直
极限之后收缩三角肌然后慢慢地还原
今天就给大家分享到这里我们下次再见。
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