文/妍
随着健美运动的潮流发展，很多人纷纷加入了健身当中塑造完美的身材曲线。长期健身不仅可以改变你的外在形象，而且对身体健康也有很大的帮助，缓解衰老让你保持年轻的状态。今天给大家介绍一位男子迈阿密的健身模特，她的名字叫詹妮芙，出生于1989年。虽然现在已经30岁了，但是她的身材依然保持得非常紧致。
如今她在健身圈已经传完了一位家喻户晓的健身模特，当媒体问到她是如何保持身材的？她表示保持身材首先要控制饮食再配合运动，这样才能让自己一直保持纤细苗条的紧致身材。平时除了工作之外，只要有时间她就会去健身房进行锻炼。从加入健身模特这一行开始，她每周都要坚持去健身房锻炼4~5次，每次都要进行一个小时的负重训练，然后再进行40分钟的有氧运动，最后再做拉伸放松。
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在健身方面她比较喜欢负重训练，比如像杠铃深蹲、臀桥、硬拉，这几个动作可以有效的训练臀腿部位的肌肉，使身体比例达到完美的腰臀比。还会经常做一些高强度间歇性训练动作，比如开合跳、宽距深蹲、俯身直臂交替提膝、高抬腿等，每组动作进行15次，重复3~5组，每周坚持锻炼3~5次，运动的时间控制在15~20分钟。长期坚持可以达到减脂增肌的效果。
另外她每次在健身房运动完之后都会认真地做拉伸，这样可以防止肌肉结成块状影响身材曲线的美观。除了健身之外，搭配合理的饮食对健身塑形起着很大的作用。平时尽量少吃高热量的食物，多吃一些低脂肉类或新鲜蔬菜，营养均衡这样才能达到更好的健身效果。每个人都抵挡不住美食的诱惑，詹妮芙偶尔也会允许自己作弊一次，享受美食带来的快乐。
模特的身材让每个女生都非常羡慕不已，如果想拥有和她一样的身材，那么从现在开始加入健身当中，养成一个自律的生活习惯。
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